打敗牛肉豬肉，4月懂行的人都在吃它！天然“補腦菜”，鮮味滿滿

四月春深，菜市場里正上演著一場“鮮味爭霸賽”。豬肉太膩，牛肉太燥，懂行的老饕們早已悄悄把目光轉向了水里的“白肉”——鱸魚。

為什么是它？因為四月是鱸魚最肥美的季節。經過一整個冬天的休養，此時的鱸魚肉質緊實、細嫩如雪，幾乎沒有腥味。更難得的是，它被稱為天然“補腦菜”，富含DHA和多種微量元素，家里有讀書娃或用腦一族，多吃它記性好、精力旺，比吃保健品實在多了。

關鍵是做法也簡單，清蒸幾分鐘就能上桌，鮮味一點不流失。這個四月，少吃紅肉多吃魚，讓全家人的身體和大腦都“鮮”起來。今日花花為大家分享3道好吃做法！

第一道：冬陰功鱸魚

? 亮點：冬陰功鱸魚，酸辣開胃超簡單。鱸魚細嫩低脂，搭配香茅和小番茄煮出清新香氣，冬陰功醬一加，瞬間喚醒味蕾。入口先是濃郁酸辣，接著魚鮮在舌尖化開，配香菜更清爽。營養均衡又解膩，一鍋端上全家搶著吃！

食材：鱸魚、香茅、小番茄、香菜、蒜、小米辣、冬陰功醬

1??先做準備工作：魚肉切片，用糖鹽生粉腌制，最后加油翻拌均勻；魚骨用鹽、生粉、油腌制（生粉用量比魚肉少）；香茅用刀背拍扁，小番茄對半切開，檸檬葉切絲；香茅嫩莖用刀背拍散后切碎，香菜梗、蒜頭切沫，小米辣切碎；再準備小碟冬陰功醬；

2??碗里加香菜、香茅、蒜頭小米辣攪拌均勻，下入魚露，清水，白砂糖腌制10分鐘（調味可以偏淡），十分鐘以后隔出料頭備用；

3??魚骨煎香，夾出一半魚頭和魚尾擺盤，加入熱水煮出魚湯，炒香番茄和香茅，下入冬陰功醬小火炒香，加入魚湯，用勺子搗碎湯料中小火煮出食材香味，濾出湯料，下入黃油面糊/淀粉水收汁，收至湯汁濃稠，調味可以偏重；

4??醬汁打底，燙熟魚片，盡量瀝干水分，加入魚片，繼續淋上湯汁，加入切好的小番茄，表面撒上腌制過的香茅香料，檸檬葉絲。

第二道：清蒸鱸魚肉

? 亮點：清蒸鱸魚，最大程度保留原汁原味。魚肉雪白細嫩，入口即化，不腥不柴，鮮味純粹。高蛋白低脂肪，富含DHA和多種礦物質，易消化好吸收。蔥姜去腥提鮮，淋上熱油豉油，清淡卻足夠撩人。老少皆宜，一口吃出春天的“鮮”氣。

食材：鱸魚一斤左右、蔥兩根、姜一小塊、紅辣椒適量、蒸魚豉油適量、鹽適量、料酒少許、香菜適量

1??鱸魚一斤左右，在買魚的魚攤上面可以叫他宰殺好?；貋碇笙锤蓛?。然后在魚沿背部切開魚的兩側，放入盆中，撒少許鹽，料酒，放入姜片，蔥段，用手把它們涂抹在魚身上，兩面涂抹均勻，腌制半個小時；

2??提前準備紅辣椒切絲，蔥葉切絲，魚腌好后把魚立起來放在盤子上。把腌魚的蔥姜墊在魚身子下面；

3??蒸鍋燒水，水開后放入魚蓋上鍋蓋大火蒸8分鐘。魚蒸好后關火悶3分鐘再拿出來，把蒸魚盤子里的水和蔥姜趕緊倒掉，然后倒入生抽給魚身上，姜絲，蔥絲，辣椒絲、香味放在魚身上，燒熱油7成熱，油熱后，澆在魚身上就可以了，一份簡單的清蒸鱸魚就做好了，原汁原味，非常鮮嫩。

第三道：蔥燒鱸魚

? 亮點：鱸魚可以試試這么燒——蔥燒鱸魚，外酥里嫩，魚肉鮮嫩多汁。大蔥爆香后滲入魚身，一口咬下去有淡淡蔥香，香氣撲鼻，簡直好吃到跺腳。高蛋白低脂肪，蔥香開胃不油膩。做法簡單又美味，廚房小白也能輕松拿捏，家人們快去試試吧！

食材：鱸魚、蔥、姜、蒜

1??鱸魚清洗干凈切塊，加蔥姜蒜，1勺料酒，1勺生抽，一勺淀粉，半勺鹽，少許胡椒粉抓勻腌制15分鐘；

2??油熱魚皮那面貼鍋煎至金黃，翻面繼續煎至兩面金黃；

3??加蔥姜蒜，一勺生抽，少許清水，煮3分鐘左右，撒上蔥段即可。

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