明明不餓，為何肚子還會(huì)“咕咕”叫？這令人“社死”的腸鳴是咋來(lái)的？

要問當(dāng)代大學(xué)生在圖書館最尷尬的事情是什么，毫無(wú)來(lái)由的腸鳴肯定占有一席之地！在網(wǎng)絡(luò)上搜索“圖書館 腸鳴”，出來(lái)的結(jié)果那可真是無(wú)數(shù)條……那么為什么肚子會(huì)發(fā)出這樣的聲音呢？為什么越安靜的環(huán)境下這種情況越嚴(yán)重？今天我們就一起來(lái)看看……

相信許多人都有過(guò)肚子“咕嚕咕?！苯械慕?jīng)歷，有時(shí)候肚子叫是因?yàn)轲I了沒有及時(shí)進(jìn)食，但也有很多時(shí)候，我們明明不餓，肚子里依然會(huì)發(fā)出“咕咕”的叫聲，搞得人心神不寧，甚至影響正常生活。那么，這種聲音是如何發(fā)出來(lái)的呢？它是我們身體發(fā)起的一種“抗議”嗎？

其實(shí)，肚子里發(fā)出的“咕咕”聲就是我們平時(shí)所說(shuō)的腸鳴。一般情況下，當(dāng)腸蠕動(dòng)時(shí)，腸內(nèi)的氣體和液體也會(huì)隨之流動(dòng)，并產(chǎn)生“咕嚕咕嚕”的聲音，形成腸鳴音。正常人每分鐘都會(huì)出現(xiàn)4至5次的腸鳴，腸鳴聲低弱而緩和，通常我們自己是聽不到的，但也有一些體格偏瘦的人和對(duì)聲音異常敏感的人可以聽到。除此之外，還有一些人在饑餓或腹瀉的時(shí)候也會(huì)聽到清晰的腸鳴音，這是由于此時(shí)腸蠕動(dòng)非常頻繁，所以聽到的概率也就更高一些，這是一種非常正常的生理反應(yīng)。

如果我們經(jīng)常聽到肚子發(fā)出的腸鳴聲，但并沒有其他的不適感，那就不必過(guò)分在意，這主要是因?yàn)槟c胃消化不良引起的。消化不良時(shí)，腸道中的氣體會(huì)增多，但它不能順暢地進(jìn)行腸道氣體循環(huán)，所以腸鳴音出現(xiàn)的頻率會(huì)增大。這種情況下，我們應(yīng)注意飲食，多吃一些小米粥等易于消化的食物，盡量少吃土豆、紅薯、豆子等容易產(chǎn)生氣體的食物，必要時(shí)可以吃一些促進(jìn)消化的藥物，以緩解腸胃的緊張。

但如果腸鳴聲越來(lái)越大，且越來(lái)越頻繁，則需要注意是否是我們的腸道功能出現(xiàn)了問題。一般情況下，如果腸鳴音過(guò)于活躍，可能是因?yàn)榧毙阅c炎、菌痢等容易引起腹瀉的疾病導(dǎo)致的；如果腸鳴音的次數(shù)增多、聲音增大，并且每分鐘出現(xiàn)次數(shù)為15次以上，則很有可能是因?yàn)槟c梗阻；如果在腸鳴音不正常的同時(shí)，還伴隨著腹痛、腹脹、便秘、食欲低下等問題，并且時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月之久，則患腸炎、胃炎的可能性較大，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并治療。

在日常生活中，我們要時(shí)刻注意對(duì)腸胃的保護(hù)，這樣才能降低腸胃問題發(fā)生的概率。平時(shí)應(yīng)盡量養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣，保證一日三餐的用餐時(shí)間固定，在吃飯時(shí)要充分咀嚼食物，促進(jìn)食物的消化；少吃辛辣、刺激的食物，多吃清蒸、清燉、少油、少鹽的食物；同時(shí)應(yīng)避免暴飲暴食，遵循“每餐八分飽”原則，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。除此之外，在進(jìn)食的時(shí)候還應(yīng)該葷素搭配，做到膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，多吃瘦肉、魚、牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

除了養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)判斷腸鳴異常與否。平時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充能量，不要等肚子“咕咕”叫以后才開始進(jìn)食。