肝臟是人體最大的代謝和排毒器官,同時也是消化系統的重要組成部分,在國外,人們也習慣性將肝臟稱為人體“生命腺”。然而,由于現代人長期養成的不健康飲食習慣以及熬夜等不良生活習慣,使得現如今,肝臟疾病患者群體越發龐大,而如何呵護肝區健康,也成為了一個全球性的難題。
那么,我們究竟應該怎樣做,才能正確養肝護肝呢?其實,平日注意做好這5方面,肝臟想不健康都難。
1.不抽煙、少喝酒
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正如前文所述,肝臟是人體最重要的排毒器官之一,無論是香煙中的尼古丁、焦油,還是酒水中的乙醇、乙醛等物,都需要經由肝臟處理后再排出。因此,長期吸煙喝酒的朋友,出現肝病的風險也會更高。
以飲酒為例,很多朋友一喝酒臉就變紅,這說明這類人身體內缺乏特定的脫氫酶,使得酒精降解不及時、在肝臟淤積過多之后,又返回血液內部,導致擴張血管,最終引起臉紅。所以,平時喝酒紅臉的人群其實不應當多喝酒,需注意自我節制。
2.注意藥物使用
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除了煙酒外,很多藥物成分同樣需要經由肝臟進行代謝,因此,需要服用處方藥的朋友,切莫憑借所謂的經驗自行其是。特別是需要長時間使用降壓藥、降脂藥的朋友,由于用藥量較大,更需要在頻次上多加重視,平時用藥請在醫生指導下進行,以免對肝臟造成不可逆的傷害。
3.注意補充硒元素
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硒可謂是近年來的“明星營養元素”,其具有一定的預防細胞老化、抑制原癌基因表達以及提高免疫能力的功效,除此之外,硒也能夠幫助修復內臟健康,對肝臟呵護作用也不小。因此,大家在日常飲食中,不妨適當加入糙米、海鮮、菌菇等食品的攝入,其硒元素含量都相對較多。
4.保障蛋白質供應
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肝臟細胞分裂較為旺盛,細胞自行修復的能力也很強,但此功能也需要在營養充足的前體下才能充分發揮。而細胞的修復主要依靠卵磷脂和蛋白質,因此,大家平時不妨多吃一些肉蛋奶來進行營養補充,對于沒有高血壓、高血脂風險的朋友來說,還可以通過適當食用蛋黃、堅果等,來豐富脂質的攝取。
5.定期進行肝臟檢查
對大部分疾病來說,早發現通常意味著早治療。特別是肝臟這種痛覺神經匱乏、感知能力較差的部位,若是出現些小病癥,往往很難通過自身排查的方式確診。
因此,50歲以上的朋友,應當每年進行一次較為全面的身體檢查,而65歲之后朋友,則可以根據自身實際進一步提高頻次。肝臟疾病若能夠早發現,其治愈的幾率還是很大的。
總之,肝臟養護除了日常調理外,也可以通過適當的藥物進行治療,不過還需根據醫生指導和自身情況選擇合理方式。
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