哈佛14年追蹤研究發(fā)現(xiàn)：你越樂(lè)觀患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)越低

哈佛14年追蹤9千余名老年人發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀水平每高一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低15%。研究排除了反向因果可能，并指出樂(lè)觀可后天培養(yǎng)，如每日記錄三件感恩之事，有望成為癡呆預(yù)防新策略。關(guān)注詳情。

閱讀文摘

樂(lè)觀不僅能讓人心情愉悅，還能實(shí)實(shí)在在地保護(hù)大腦健康。

哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院近日發(fā)表于《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的一項(xiàng)新研究顯示：樂(lè)觀水平越高，14年內(nèi)患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)越低，樂(lè)觀評(píng)分每增加一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，風(fēng)險(xiǎn)下降15%。

一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差是什么概念？研究作者解釋，大致相當(dāng)于“一個(gè)普通樂(lè)觀的人”與“一個(gè)明顯比普通人樂(lè)觀得多的人”之間的差距。

這項(xiàng)研究追蹤了9000多名65歲以上、初始認(rèn)知健康的美國(guó)老年人，每四年評(píng)估一次其樂(lè)觀水平，并持續(xù)監(jiān)測(cè)認(rèn)知結(jié)局。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高樂(lè)觀水平與低癡呆風(fēng)險(xiǎn)之間存在顯著關(guān)聯(lián)。

更重要的是，由于研究開始時(shí)所有參與者認(rèn)知均健康，可以基本排除“認(rèn)知衰退導(dǎo)致不樂(lè)觀”的反向因果可能。也就是說(shuō)，確實(shí)是樂(lè)觀在保護(hù)大腦，而非大腦狀態(tài)在影響心態(tài)。

樂(lè)觀為何能降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)？研究者給出了幾條合理解釋：樂(lè)觀的人更愿意運(yùn)動(dòng)、保持健康飲食、善于管理壓力、積極參與認(rèn)知活動(dòng)、并維持較強(qiáng)的社交網(wǎng)絡(luò)，所有這些行為都有助于延緩認(rèn)知衰退、保護(hù)大腦健康。

最令人振奮的是：樂(lè)觀并非天生特質(zhì)，而是可以后天習(xí)得和培養(yǎng)的。研究作者建議，每天花一點(diǎn)時(shí)間寫下三件值得感恩的小事，就能逐漸培養(yǎng)積極心態(tài)和對(duì)未來(lái)的美好預(yù)期。這種簡(jiǎn)單易行的練習(xí)，可以作為癡呆預(yù)防策略的一部分，向更廣泛的人群推廣。

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