你知道嗎?過去10年,我們平均晚睡2小時(shí),睡覺時(shí)間從8.5小時(shí)縮到不到7小時(shí),只有三分之一的人能睡夠8小時(shí)。
白天腦子發(fā)懵、反應(yīng)變慢、心臟不舒服,還總愛發(fā)脾氣,其實(shí)都是身體在提醒你:該歇會(huì)兒了。
別小看白天打個(gè)盹,研究真的很驚人。
近38萬人研究發(fā)現(xiàn),有小睡習(xí)慣的人,腦萎縮更慢,腦容量多出15.8立方厘米,相當(dāng)于大腦年輕2.6到6.5歲。
對(duì)心臟更好,研究顯示,經(jīng)常小憩的人,冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低37%,每周小憩1-2次,心血管風(fēng)險(xiǎn)直接降近一半。
咖啡只能提神,小睡才真正養(yǎng)記憶、穩(wěn)情緒,睡醒快樂值、抗壓能力都變高。
最佳時(shí)間就是10到30分鐘,睡多了反而昏沉。
可很多人明明很累,中午就是睡不著、睡不沉,小憩跟沒睡一樣。
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午后泡一杯,放松身心,幫你快速進(jìn)入舒服的小憩狀態(tài),不影響晚上睡覺;睡前喝,安神助眠,睡得更沉。
養(yǎng)好睡眠,就是護(hù)大腦、養(yǎng)心臟、穩(wěn)情緒。
每天一杯酸棗芽茶,給自己一段高質(zhì)量休息,狀態(tài)越活越年輕。
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