水喝不對(duì),比不喝水還傷腎?
是的。
腎主水,藏精,是人體的“下水道”兼“過(guò)濾器”。我們喝進(jìn)去的每一口水,都要經(jīng)過(guò)腎臟的代謝、濃縮、排毒。
所以,芹姐提醒大家不要亂喝水,下面4種“水”,要避開(kāi)。
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千滾水
什么叫千滾水?
就是燒開(kāi)了又涼、涼了又燒,反復(fù)加熱的水。比如家里習(xí)慣用電熱水壺,水燒開(kāi)一次沒(méi)喝完,下次再按一下加熱,一壺水燒兩三天都不換。
這個(gè)習(xí)慣很傷腎。
水反復(fù)燒開(kāi),里面的鈣、鎂離子濃度越來(lái)越高,硝酸鹽在高溫下也會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽,這些東西進(jìn)到身體里,腎臟要花很大力氣才能代謝出去。
時(shí)間一長(zhǎng),腎小球的過(guò)濾壓力越來(lái)越大,濾膜慢慢變硬、變脆,就會(huì)出現(xiàn)泡沫尿、夜尿多、腳腫這些問(wèn)題。
芹姐建議每天換新水,燒開(kāi)一次就夠了,喝不了可以少燒一點(diǎn)。
純凈水
現(xiàn)在住在小區(qū)里的人基本都是喝的純凈水,主要是覺(jué)得干凈、沒(méi)雜質(zhì)、還像網(wǎng)上宣傳的對(duì)身體好。
這個(gè)觀念要改一改。
純凈水經(jīng)過(guò)反滲透處理,確實(shí)把雜質(zhì)去掉了,但也把礦物質(zhì)和微量元素一塊兒濾掉了。
長(zhǎng)期喝純凈水,身體得不到鎂、鉀、鈣這些維持電解質(zhì)平衡的東西,腎小管的調(diào)節(jié)功能就會(huì)慢慢變懶、變?nèi)酢?/p>
“腎主水”,不是水干凈就行,而是要水能“行得通、排得凈”。
沒(méi)有礦物質(zhì)的水,代謝功能會(huì)受影響,長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重、功能受損
芹姐建議喝白開(kāi)水或者是淡茶水,別每天喝純凈水。
含糖飲料當(dāng)水解渴
乳酸菌飲料、果汁飲料、風(fēng)味酸奶、核桃露,這些看著養(yǎng)身,含糖量一點(diǎn)也不低。
一瓶500毫升的果味飲料,糖分能達(dá)到40克以上。糖進(jìn)入血液后,腎臟要拼命運(yùn)轉(zhuǎn)把多余的糖排出去。
長(zhǎng)期高糖負(fù)荷,腎小球的過(guò)濾膜會(huì)增厚、硬化,這就是糖尿病腎病的起點(diǎn)。
而且,這類飲料不解渴,反而讓血液變黏,腎的血流量下降,排尿就更費(fèi)勁了。
在家可以自己泡兩片檸檬或者一兩顆紅棗,還可以煮蘋(píng)果水。
涼茶
春天一到,濕氣重、嗓子干,就有人開(kāi)始天天煮涼茶喝,有的甚至當(dāng)水喝。
涼茶不是不能喝,但要看體質(zhì)、看時(shí)節(jié)。市面上大多數(shù)涼茶用的是寒涼藥材,比如夏枯草、金銀花、菊花、板藍(lán)根。
這些藥性是往下走的,短期清熱可以,長(zhǎng)期喝就傷腎陽(yáng)
“腎喜溫惡寒”,涼茶喝多了,腎陽(yáng)被壓住,水液代謝就會(huì)亂。本來(lái)該排出去的廢水排不出去,堆在身體里就成了濕濁、水腫。
你要把涼茶當(dāng)藥,有熱才喝,沒(méi)熱就別碰。
芹姐建議大家把白開(kāi)水當(dāng)“藥”,每天根據(jù)自己的體質(zhì)喝夠水,如果尿色淡黃、排尿順暢,就說(shuō)明腎挺健康的。
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