不管在后臺(tái),還是門診中,總有一些失眠患者會(huì)問(wèn)高主任,有么有不吃藥調(diào)理失眠的方法,或者有沒有什么代茶飲之類的?
肯定是有的,一是要對(duì)癥,二是只能作為輔助調(diào)理,或者針對(duì)一些輕度失眠的人群。
其實(shí)別小看每天喝的白開水,它可是調(diào)理體質(zhì)的隱形抓手!
這白開水性平味淡,要是巧妙搭上幾味常見中藥材,立馬變身 養(yǎng)生藥茶。
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今天高潔主任就分享3款調(diào)理失眠的代茶飲,食材簡(jiǎn)單,在家也可以做。
1、白開水+桂圓:補(bǔ)氣血、養(yǎng)心神
桂圓肉,又叫龍眼肉,可以補(bǔ)氣血、益心脾。
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適合臉色發(fā)白、沒力氣、記性差、睡不踏實(shí),想太多耗傷了心血的失眠人群。
做法:取桂圓肉5到10枚干桂圓,放在碗中,隔水蒸熟,再用沸水沖泡,代頻飲。
2、白開水+蓮子心:清心去熱
這個(gè)適合心煩、舌尖紅、口苦、小便黃等失眠的人。蓮子心,就是蓮子里那個(gè)綠芽,非常苦,但清心火非常好。
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做法:每次取2到3克用沸水沖泡,蓋上蓋子燜五分鐘。清心火,火下去了,人自然能安眠。
3、白開水+花生葉:寧心安神
這個(gè)很多人都不知道,花生葉可是安神的好東西!寧心安神的效果出乎意料的好。
中醫(yī)根據(jù)“取象比類”的原理,發(fā)現(xiàn)花生葉“晝開夜合”的特性與人體“日出而作、日落而息”的晝夜節(jié)律相通,逐漸發(fā)現(xiàn)花生葉的助眠效果。
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做法:取干花生葉10克,洗干凈,揉碎一點(diǎn),放杯子里,沸水沖泡,蓋上燜十分鐘。
每個(gè)人的體質(zhì)不同,如果你不確定自己屬于哪種情況,可以先從花生葉茶開始,它性質(zhì)最平和。
我看失眠30多年,發(fā)現(xiàn)情緒對(duì)身體以及失眠的影響是非常大的,因此也去學(xué)了心理學(xué),越來(lái)越覺得,真正的健康是身心合一。
藥物和茶飲是幫手,但更重要的是,我們得學(xué)會(huì)給緊繃的神經(jīng)松綁,學(xué)會(huì)跟自己和解。
這這里高主任提醒大家,這些茶飲是調(diào)理作用,不能替代藥物調(diào)理,如果你的失眠嚴(yán)重,或者伴有其他身體問(wèn)題,建議及時(shí)就醫(yī)。
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