同樣是發冷，晨起畏寒和夜間畏寒，和風寒的關系大不相同

“晨起一睜眼就發冷，肯定是昨晚吹了風寒”“半夜裹緊被子還打哆嗦，準是著涼了要感冒”“不管早晚發冷，喝碗姜湯驅驅寒就好”。

不知道大家有沒有過這樣的感受，同樣是渾身發冷、手腳冰涼，晨起醒來時的畏寒和深夜熟睡時的畏寒，總讓人誤以為是同一種情況，下意識就想靠喝姜湯、捂厚被子來解決。尤其是換季的時候，這種發冷的感覺更頻繁，很多人都把它和“風寒”畫上等號，盲目驅寒反而沒效果，甚至越調理越不舒服。

其實，晨起畏寒和夜間畏寒，看似都是“冷”，但背后的原因天差地別，和風寒的關聯更是大不相同。今天就和大家好好聊聊這件事，不用專業術語，不用復雜理論，幫大家分清兩者的區別，找對調理的方法。

先說說晨起畏寒，它和風寒的關系，其實更像“直接相遇”。咱們可以把身體比作一臺日夜運轉的小暖爐，夜里睡眠時，身體的“火力”會自然減弱，毛孔也會微微張開，就像暖爐沒了添柴，溫度慢慢降下來。如果夜里門窗沒關好，外界的寒涼之氣（也就是咱們常說的風寒）就會悄悄鉆進毛孔，停留在身體里。等到早上醒來，身體的“火力”開始回升，卻被這些殘留的風寒擋住，沒法順利升溫，就會出現一陣一陣的畏寒，還可能伴著鼻塞、喉嚨發緊，這種情況，才是真的和風寒有關聯。

而夜間畏寒，就和風寒沒那么大關系了，它更像是身體“暖爐”的“燃料不足”。很多人半夜發冷，并不是因為著涼，而是身體自身的陽氣、氣血不夠充足，沒法持續給身體供能。就像暖爐里的柴燒完了，哪怕沒有外界的寒氣，溫度也會慢慢下降，渾身發冷、手腳冰涼，甚至裹緊被子也暖和不過來，有時還會伴著失眠、乏力，這種情況，就算喝再多姜湯驅寒，也很難緩解，因為問題根本不在“風寒”上。

雖然兩種畏寒的原因不同，但如果長期忽視，都會影響身體狀態。晨起畏寒如果不及時調理，殘留的風寒可能會慢慢加重，引發感冒、關節酸痛。而夜間畏寒長期下去，可能會讓身體的陽氣越來越弱，抵抗力下降，稍微受涼就容易生病。但大家也不用過于擔心，不用盲目驅寒，找對方法，就能慢慢改善。

針對晨起畏寒，因為和風寒相關，重點在于“驅寒保暖”。早上醒來不要立刻掀開被子，先在床上坐半分鐘，搓搓手、揉揉腿，讓身體慢慢適應。起床后喝一杯溫熱水，幫身體喚醒“火力”，驅散殘留的寒氣。如果前一晚確實吹了風，也可以喝一小碗溫熱的生姜紅糖水，溫和驅寒，不用過量。

而夜間畏寒，核心是“補充能量、滋養氣血”，和驅寒無關。晚上睡前可以用40℃左右的溫水泡泡腳，促進血液循環，讓身體暖和起來。日常飲食中，適當吃一些溫和的食物，比如紅棗、桂圓、小米粥，幫身體補充“燃料”。盡量不要熬夜，熬夜會消耗身體的陽氣，加重夜間畏寒的情況。

中醫有話說

咱們日常調理，關鍵是分清自己是哪種情況，對癥調整，不用追求“快速見效”，慢慢滋養，身體自然會恢復溫暖。畢竟，身體的“暖”，從來不是靠盲目捂出來的，而是靠找對原因、科學調理得來的，大家記住了嗎？