冠心病去世的越來越多，建議：1不喝、2不碰、3堅持，別大意了

上個月，我們小區一位六十七歲的老哥，吃完晚飯在沙發上看電視，看著看著突然胸口劇痛，滿頭大汗，老伴趕緊打了120，可送到醫院人已經沒了。醫生說，是急性心梗。家里人想不通，說他平時身體挺好的，怎么人說沒就沒了？

其實，這位老哥平時就有冠心病，只是他自己不知道。

冠心病和心梗到底啥關系？

張煥給你打個比方。冠心病就是心臟的血管里頭長了“水垢”，血管變窄了。平時血流還能過得去，人可能沒啥感覺，或者只是偶爾胸悶、喘不上氣。可這層“水垢”哪天破了，身體會趕緊派血小板去堵，一堵就形成了血栓，把血管徹底堵死了，

血管一堵死，心臟沒有血供，就是心梗。人一下就倒下了。所以，冠心病是根，心梗是果。防住了冠心病，就躲開了心梗，

今天張煥就給你一個簡單好記的“1不喝、2不碰、3堅持”。你記牢了，照著做，心臟里的“水垢”就能少長、長得慢。

1不喝：不喝冰鎮飲料和冰水

天氣一熱，很多人就愛喝冰鎮飲料、冰水。這一口下去，胃里涼了，可心臟遭殃，

中醫講“寒主收引”，寒氣進到身體里，血管會突然收縮。心臟的血管本來就窄，再一收縮，血流更不通暢了，心絞痛、心梗就容易發作，

很多老年人半夜發病，就是白天喝了涼東西，或者晚上空調開太低。

2不碰：不碰高鹽食物，不碰高脂食物

01不碰高鹽

咸菜、腐乳、臘肉、醬油放多的菜，這些鹽分高的東西，吃進去以后，身體里的水分排不出去，血管里的血就變多了，心臟就得使勁泵，

時間長了，心臟累壞了，血壓也高了，血管壁受損，“水垢”就更容易長。每天吃鹽別超過一啤酒瓶蓋。炒菜出鍋前放鹽，咸味夠用就行。

02不碰高脂

肥肉、動物內臟、油炸食品、豬油，這些都是飽和脂肪和膽固醇的大戶，

吃進去以后，血脂升高，血液變黏稠，血管里的“水垢”越長越大，哪天破了就心梗。吃肉吃瘦肉，吃魚吃去皮的雞胸肉。炒菜用植物油，別用豬油。

3堅持：堅持睡好覺，堅持走好路，堅持穩住氣

01堅持睡好覺

長期熬夜是冠心病的催化劑。晚上11點以后不睡覺，交感神經一直興奮，血壓降不下來，心臟一直在加班，時間長了，心肌缺血，心功能下降，

建議大家：晚上10點半之前上床。睡不夠7小時的，白天補個午覺，別超過30分鐘。

02 堅持走好路

對心臟最好的運動是快走。每天走30到40分鐘，走到身上發熱、微微出汗、心跳稍快就行，

堅持走，血管彈性好了，血壓血脂都穩。

03 堅持穩住氣

冠心病最怕情緒激動。一生氣，血壓瞬間飆升，心跳加快，血管收縮。很多心梗就發生在暴怒之后，

有火發出來，別憋著。找人說說話，出去走一走。

張煥想問問大伙兒，下面這幾條，你覺得自己最難做到的是哪一條？

A. 不喝冰鎮飲料
B. 少吃咸菜、臘肉等高鹽食物
C. 少吃肥肉、油炸食品
D. 早睡不熬夜、每天堅持快走
F. 不生氣，穩住情緒