眼科教授談兒童視力保護：除了行為干預，花青素為何值得關注？

本文專家：陶勇，首都醫科大學眼科教授、北京大學醫學部眼科博士

“孩子最近總揉眼睛，是不是近視了？”“孩子學業重、近距離用眼多，除了行為干預，吃點什么能保護眼睛？”作為首都醫科大學眼科教授，陶勇教授經常被家長問及這些問題。

近日，在第26屆國際眼科學學術會議（COOC 2026）上，陶勇教授提出了一個值得關注的觀點：目前公眾對于護眼營養的關注，多集中在“葉黃素”上，卻往往忽視了近視關鍵的病理機制——眼軸增長。圍繞這一機制的研究，引出了一種被忽視的營養素——花青素。

陶勇教授圍繞“花青素護眼”這一話題進行了詳細分享，并從一個眼科醫生的視角，聊聊孩子近視防控那些事兒。

近視的孩子越來越多，

年齡越來越小

走在大街上、走進校園里，你會明顯感覺到戴眼鏡的孩子越來越多了，而且年齡越來越小。國家疾控局監測數據顯示：2022年我國兒童青少年總體近視率已超過50%。①

很多家長以為近視只是看不清的問題，配副眼鏡就行了。其實不是。近視帶來的后果遠比想象中嚴重——如果發展成高度近視，眼底病變、青光眼、白內障的風險都會顯著增加。這不僅影響孩子的一生，對社會整體也是很大的負擔。

近視雖然不可逆，但可以通過科學手段去控制、去延緩。陶勇教授指出，近視防控不是靠單一手段就能解決的，它是一項系統工程。

近視防控的核心是

控制眼軸增長

什么叫眼軸？簡單理解就是眼球的前后長度。陶勇用通俗的語言解釋：90%以上的兒童青少年近視屬于“軸性近視”，也就是說眼球變長了。正常情況下，光線應該聚焦在視網膜上，但眼軸變長后，光線聚焦到視網膜前面去了，所以看不清遠處的物體。因此，近視防控的核心，就是控制眼軸別增長太快。

“花青素可以通過多重機制幫助控制眼軸增長，這精準契合近視防控的核心需求。”陶勇教授在COOC國際眼科學術會議上分享，“目前已證實的包括：松弛痙攣睫狀肌、改善眼部血液循環、抗氧化應激等。”

陶勇教授。活動主辦方供圖

用通俗的語言來理解：孩子長時間寫作業、看屏幕，眼睛持續處于緊張調節狀態，睫狀肌長期緊繃、難以放松，久而久之調節能力下降，視網膜為了適應模糊成像而“努力向后追趕”，眼軸因此被拉長，近視便隨之而來。

花青素具有較強的抗氧化作用，恰恰能在這些環節幫上忙，能有效幫助放松一直緊繃的睫狀肌，改善眼部微循環，有助于減少近視發生與發展的可能。特別是對于學業負擔重、用眼強度大的孩子來說，日常補充花青素能有效緩解眼部疲勞。疲勞減輕了，也意味著離近視也就更遠一步。

花青素和葉黃素

兩者營養作用定位不同

家長特別關心一個問題——花青素和葉黃素，究竟該如何選擇？

陶勇教授用一個形象的比喻加以區分：葉黃素主要是過濾有害藍光、保護視網膜，可以理解為“給眼睛戴了一副內置的防曬墨鏡”；而花青素主要是緩解視疲勞、幫助控制眼軸增長，可以理解為“幫眼睛放松，幫眼球別長得太快”。

兩者的作用路徑清晰，并不相互替代。陶勇教授建議家長根據孩子的具體情況選擇：如果孩子電子屏幕接觸較多，優先考慮葉黃素以抵御藍光損害；如果孩子近距離用眼負荷重、戶外活動不足、近視風險較高，則可側重花青素的補充。若兩者結合補充，對兒童視力保護會更為全面。

很多家長想給孩子食補，那吃藍莓可以嗎？陶勇認為：藍莓當然可以吃，均衡飲食很重要。但如果你想通過日常飲食達到“防控近視”的效果，其實有難度。

日常食物補充夠不夠？

很多家長希望通過日常飲食來補充護眼營養，比如多吃藍莓。陶勇教授認為，均衡飲食當然是基礎，但如果想要通過日常食物達到穩定、有效的近視防控目的，操作上存在一定難度。

AI生成圖

一方面，水果中的花青素含量受品種、產地、成熟度等因素影響，波動較大，難以實現穩定、明確的量化攝入。另一方面，藍莓等常見水果的花青素多集中在果皮，實際含量并不算高。而像被稱為“花青素之王”的馬基莓，雖然含量與活性更具優勢，但原產于南美，鮮果運輸和儲存條件苛刻，通過日常食補足量攝入并不現實。

相比之下，經過標準化提取的花青素營養補充劑，在來源純度和有效濃度方面更加可控。例如德國品牌inne因你針對學生群體推出的護眼產品視立棒，選擇從智利馬基莓中提取花青素，為孩子提供一種科學高效的補充路徑。

最后，對于兒童近視防控，陶勇教授總結了一個“鐵三角”原則：

第一，科學認知。要明白近視是怎么發生的、防控的核心是什么。

第二，長期的行為干預。這是最基礎的，每天保證足夠的戶外活動，糾正讀寫姿勢。

第三，精準營養。在做到前兩者的基礎上，根據孩子的具體情況，選擇合適的營養補充劑，花青素+葉黃素可以提供更全面的營養補充。

參考資料：①2024-03-13國家疾病預防控制局《國家疾控局積極推進兒童青少年近視防控近視率呈下降趨勢》