養(yǎng)好“正氣”，科學(xué)防癌！中醫(yī)防癌小妙招快收好

說(shuō)到癌癥，很多人會(huì)感到恐懼。在中醫(yī)數(shù)千年的智慧中，癌癥被視為“積聚”“癥瘕”，其形成并非一夕之間，而是正氣虧虛、邪氣留滯的漫長(zhǎng)過(guò)程。

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）腫瘤一科傅劍鋒副主任醫(yī)師介紹，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。只要身體免疫力足夠強(qiáng)大，外來(lái)的病邪、體內(nèi)的變異細(xì)胞就不易對(duì)身體造成影響。因此，養(yǎng)足“正氣”，可遠(yuǎn)離癌癥。

調(diào)情緒：肝氣舒暢，氣血和順

中醫(yī)常說(shuō)：“百病生于氣也”。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，容易產(chǎn)生焦慮、郁悶等情緒。在中醫(yī)看來(lái)，這種情緒最容易影響肝的功能。肝主疏泄，如果肝氣長(zhǎng)期郁結(jié)，就像道路出現(xiàn)擁堵，氣血津液運(yùn)行不暢，日久可能凝結(jié)成“痰”和“瘀”。

養(yǎng)護(hù)小建議：

學(xué)會(huì)為情緒“找出口”。遇到煩心事，可以嘗試與人傾訴、深呼吸，或按揉腳背上的太沖穴（位于第一、二腳趾骨結(jié)合部前的凹陷處），有助于疏解肝郁。

（▲AI圖）

管住嘴：脾胃為根，減少“痰濕”

“病從口入”不僅是衛(wèi)生問(wèn)題，也反映了飲食與健康的密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，是氣血生化的源頭。

現(xiàn)代人飲食有兩個(gè)常見(jiàn)傾向：一是飲食不節(jié)，可能損傷脾胃；二是過(guò)度貪涼，如常喝冷飲、吃生冷食物，容易損傷脾陽(yáng)。脾胃功能減弱，運(yùn)化能力下降，體內(nèi)易生“濕氣”。濕氣久聚成痰，這種“痰濕”黏膩重濁，與部分消化道及婦科腫瘤的發(fā)生有一定關(guān)聯(lián)。

養(yǎng)護(hù)小建議：

1.注意飲食結(jié)構(gòu)：適當(dāng)減少精制糖、精白米面、高鹽食物，多吃粗糧和新鮮蔬菜。

2.少食生冷：盡量少喝冰鎮(zhèn)飲料，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣。日常可用陳皮、生姜泡水喝，有理氣化濕的作用。

通二便：給邪以出路

中醫(yī)講究“給邪以出路”，即讓病邪通過(guò)汗、吐、下（大小便）等途徑排出體外。若長(zhǎng)期大便不通，腸道內(nèi)的代謝產(chǎn)物被反復(fù)吸收，可能增加腸道健康風(fēng)險(xiǎn)；若小便不利，濕熱下注，則可能影響泌尿系統(tǒng)健康。

養(yǎng)護(hù)小建議：

留意自己的排便情況。對(duì)于中老年人，如果長(zhǎng)期便秘，可以晨起空腹喝一杯溫水，順時(shí)針揉腹100圈。肺與大腸相表里，多做深呼吸，也有助于腸道蠕動(dòng)。

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護(hù)陽(yáng)氣：適寒溫、避外邪

1.現(xiàn)代人久坐少動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境中，體質(zhì)偏寒的人群有所增加。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“陽(yáng)化氣，陰成形”。陽(yáng)氣不足，陰寒凝滯，體內(nèi)的代謝廢物容易積聚。

2.從中醫(yī)角度看，癌癥很多時(shí)候被認(rèn)為與“陰寒之病”有關(guān)。如果身體長(zhǎng)期處于偏寒、瘀滯的狀態(tài)，可能為癌細(xì)胞的生長(zhǎng)提供環(huán)境。

3.夏天也要護(hù)住陽(yáng)氣。少吹空調(diào)，多曬曬后背。后背是督脈和膀胱經(jīng)所在，是人體陽(yáng)氣最旺盛的地方。每天上午9-10點(diǎn)，曬背15—20分鐘，是提升陽(yáng)氣最免費(fèi)、最有效的方法。

睡好覺(jué)：夜臥養(yǎng)陰，補(bǔ)足精血

熬夜是現(xiàn)代人常見(jiàn)的習(xí)慣，卻對(duì)健康影響較大。中醫(yī)認(rèn)為，晚上子時(shí)（23:00-1:00）是膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)（1:00-3:00）是肝經(jīng)當(dāng)令。這兩個(gè)時(shí)間段正是肝膽修復(fù)、排毒、藏血的關(guān)鍵時(shí)刻。長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致陰血虧虛、虛火上炎，身體的修復(fù)能力被嚴(yán)重削弱。

養(yǎng)護(hù)小建議：

盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。如果實(shí)在睡不著，睡前可以泡腳（水溫40度左右），按摩腳底的涌泉穴，引火歸元，幫助安眠。

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專家提醒

腫瘤一科傅劍鋒副主任醫(yī)師提醒，“上工治未病”，是中醫(yī)的重要理念。防癌抗癌，并不一定需要昂貴的補(bǔ)品或復(fù)雜的手段，更多時(shí)候回歸到最樸素的生活方式中：吃好飯、睡好覺(jué)、心情舒暢、二便通暢。

當(dāng)我們把身體的“正氣”養(yǎng)護(hù)在良好狀態(tài)時(shí)，即使體內(nèi)偶爾出現(xiàn)異常細(xì)胞，免疫系統(tǒng)也有能力及時(shí)發(fā)現(xiàn)并清除它們。

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 腫瘤一科 譚文娟 劉瑩
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