不能做到活在當下的人，非常容易出現心理問題

美國著名的神經生物學家弗萊布曼發現：如果你是一個多巴胺型的人，那么你一定是一個現實主義者。

什么叫多巴胺型的人？就是你的中樞神經系統的多巴胺功能非常地發達，包括制造多巴胺的能力很強，多巴胺的受體數量遠遠多于一般人，而且受體的活性很高，突觸釋放多巴胺的能力很強，這種人就叫多巴胺型的人。

現實主義者

弗萊布曼同時發現：多巴胺型的人最容易獲得成功。我前面做過好多期的視頻講多巴胺的功能，我講到多巴胺有一個非常重要的功能，這個功能與成功有著非常直接的關系，就是內在獎賞機制。

如果一個人一直被別人肯定，一直被別人鼓勵，那么他就非常有信心，可見鼓勵和肯定對一個人是多么地重要。但是多巴胺型的人不需要外在的肯定、外在的鼓勵。他內部有一種獎賞機制，內在有一種聲音：“你行，你非常可以。”而且他堅信這種聲音是真實的，他相信自己的能力，從來不懷疑自己。

還有，多巴胺型的人有極強的目標感和行動調動能力。失敗者都沒有良好的目標感和行動調動能力，他們的語言、思想和行為是脫節的。

弗萊布曼的這個觀點非常重要，如果你對多巴胺這種神經遞質有系統的研究，你就非常能理解弗萊布曼所表達的觀點，尤其是多巴胺容易使人產生現實知覺，多巴胺會把人變成一個現實主義者，這個觀點太重要了。

無獨有偶，美國人本主義心理學家亞伯拉罕·馬斯洛認為：那些最健康的人，像愛因斯坦、羅斯福總統、美國非常多的一些杰出人物，并且又是非常健康的人，他們身上都有一個特質——不擔憂未來，不幻想未來，不頻頻回想往事，不糾結往事，他們是一些現實主義者，他們擁有良好的現實知覺和較為實際的人生觀。

我們現在有一句話很流行——活在當下。當下就是現實，什么叫現實？就是現在的真實。而未來不是真實的，它還沒有來，所以叫未來。

過去不是真實的，它已經過了，已經去了，它不復存在了，它只存在于你的意識當中，部分存在你的回憶當中，作為一個整體，它已經不存在了。

但是現實卻真實地存在，在你的面前，而你也存在于現實當中，抓不住現實的人是難以成功的。

比如說，一個人老是擔憂明天，他什么事情都會做不好，他會搞砸，或者他相信明天會做好，但是他把今天丟失了，“明日復明日，明日何其多。”

任務模式網絡

神經科學家的發現與心理學家的發現竟然高度的統一，神經科學家發現當一個人具有良好的現實知覺，每天都做實際的事情，不空想，那么他大腦中一種叫任務模式網絡就被激活了，任務模式網絡是人大腦中兩種巨型的網絡。

另外一個叫默認模式網絡，又叫預設模式網絡，神經科學家研究發現，病人和失敗者都是任務神經網絡不發達的，而默認神經網絡卻“太發達”，就是他的默認模式網絡無法被有效關閉。

默認模式網絡就是人大腦在空載狀態下運作的網絡系統，當你大腦不進行有價值的思考或者做有價值的事情，哪怕是極小的有價值的事情，你的默認模式網絡就被激活了。

而默認模式網絡過度被激活，任務模式網絡就無法被啟動，那么就等于一個人漫無目的地亂跑，失去了約束，也沒有了目標感。

神經科學家研究發現，ADD（注意力缺陷障礙）、ADHD（注意缺陷與多動障礙）、 OCD （強迫性障礙）、GAD（廣泛性焦慮障礙）、精分、阿斯伯格綜合征等等，這些嚴重的精神問題都存在一個共同的特點，就是他們的默認模式網絡無法被有效抑制。

由于這樣一些原因，人一定要訓練自己的現實意識，活在當下，把當下的事情做好，一定不能讓大腦空載。讓大腦空載是可怕的，它會讓你大腦當中的默認模式網絡被激活。

默認模式網絡被激活了以后，你就關閉不了它了，這個默認模式網絡被稱為“偷電狂魔”，如果它一直在運作不能被關閉，任務模式卻被關閉了，你除了胡思亂想和胡作非為以外，什么都做不了。

而且，默認模式網絡一旦被激活，無法被抑制，那么你大腦當中90%的能量被它消耗完了，你再做什么就很困難了。

大家注意一個現象，當你從早到晚都胡思亂想，想東想西，你再做任何事情都做不好了，都無法充分地調動注意力。

所以，“抓住現實，活在當下”才是成功者身上的一個重要特質。

你要想成為成功者，必須建立這種意識，必須培養這種能力，就是活在當下，不胡思亂想。

要知道，胡思亂想是胡作非為的前提！

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作者簡介

王國榮，心理學家，獨立學者，作家，中國整體心理療法的創立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫生雜志社首席學術顧問，上海博愛醫院高級心理治療師，是中國國內最有實力與天賦的心理學家之一。

出版了十余部有影響力的心理學專著，其中《學生心理問題突破性治療》被北京大學、清華大學等國內數百所大學列為館藏圖書，《50 種心理治療與調適方法》獲中國高等院校出版社聯盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關系》被中國文化出版社列為心理學大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業圖書獎。

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