做個快樂幸福的人——羅山縣靈山初級中學心理健康課精彩回顧

近日，羅山縣靈山初級中學以積極心理學為核心，開展 “做個快樂幸福的人” 心理健康專題課程，用專業理論與實用方法，幫助同學們認識情緒、提升樂觀能力、學會擁抱幸福。

讀懂抑郁：不快樂背后的心理密碼

課程從經典心理學實驗切入，詳細講解了習得性無助的形成機制，說明長期挫折與負面反饋易讓人陷入無力與低落，同時結合基因、遺傳與人格相關研究，讓同學們理性理解抑郁的科學成因，明白情緒低落并非矯情或脆弱，而是有明確心理與生理基礎的正常反應，幫助大家放下自責、正視內心。

擁抱樂觀：快樂是可習得的能力

老師圍繞樂商（樂觀能力）展開講解，對比樂觀型與悲觀型兩種解釋風格，指出高樂商包含先天樂觀閾限、從消極中汲取積極力量、用樂觀感染他人三大核心，并通過科學研究證實，快樂與收入、健康、壽命密切相關，真實的杜氏微笑更能帶來長久幸福感，讓同學們清晰認識到幸福不是天賦，而是可以學習與提升的能力。

積極心理學：重新定義心理健康與幸福

課程系統介紹積極心理學核心理念，明確心理健康不只是沒有心理疾病，更是主動追求幸福、充分發揮自身潛力，同時指出幸福兼具主觀體驗與意義感雙重特征，強調心理成長重在預防，提升積極品質遠比重度治療更有效，引導同學們以更科學、更積極的視角看待自我與生活。

幸福實操：提升樂商的實用方法

課堂重點分享了可直接落地的幸福練習，包括刻意微笑激活積極情緒、拍照記錄留住生活美好、專注品味當下愉悅、堅持行善獲得長久快樂、每日感恩沉淀幸福感、用 REACH 五步法學會寬恕、多陪伴親友提升福樂感、保持運動睡眠照顧身心、堅持冥想增強抗壓能力，簡單易堅持，幫同學們把幸福變成日常習慣。

課堂收獲：心向陽光，幸福同行

課堂上同學們認真傾聽、積極互動，深刻理解到無助可以習得，樂觀更可以練習，每個人都有能力讓自己更快樂、更幸福。

此次課程不僅普及了積極心理學知識，更教會大家自我關懷、情緒調節的實用技巧，未來該校將持續推進心理健康教育，守護每一位同學心靈成長，讓陽光與幸福常駐校園。