這份權威專家開出的“防癌處方”，收好受益終身！

超40%的癌癥可預防——權威專家開出“防癌處方”

4月23日，國家衛生健康委舉行新聞發布會。國家衛生健康委新聞發言人介紹，研究顯示，超過40%的癌癥可以通過保持健康生活方式、減少接觸致癌物等措施進行有效預防，并邀請多位專家圍繞公眾關切，開出“防癌處方”。

防癌于未然，從生活點滴做起

國家癌癥中心研究員魏文強從腫瘤預防的角度，給出建議：

——養成健康生活方式。堅持不吸煙、盡早戒煙，主動遠離二手煙。吸煙沒有所謂“安全劑量”，戒煙越早，獲益越大。控制飲酒，堅持規律運動，減少久坐，保持健康體重。成年男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

——堅持科學合理飲食。保證蔬菜水果、全谷物等食物攝入充足。不吃霉變食物，避免長期、高頻咀嚼檳榔及其制品，不吃過燙食物，盡量避免長期食用腌制、熏烤和高溫油炸食物，少吃加工肉制品、甜食。

——一些腫瘤與病原體感染相關，要注意個人衛生。日常生活中不共用牙具、剃須刀等個人用品，聚餐時提倡使用公勺公筷，注意手衛生和飲食衛生，減少幽門螺桿菌等病原體傳播和感染風險。

魏文強說，如果覺得一下子全面做到有困難，可以先從一個小改變逐步做起。比如，吸煙者每天少吸幾支煙，飲酒者從減少一次飲酒開始。積少成多，久久為功，同樣能帶來實實在在的健康獲益。

篩查于早期，別等有癥狀

科學防控、規范早篩，是降低腫瘤危害的重要手段。

魏文強說，許多腫瘤如食管癌、胃癌等若能早發現、早診斷、早治療，治療效果會明顯提高，部分早期發現的乳腺癌、結直腸癌、食管癌、胃癌等五年生存率可達90%以上。而許多早期腫瘤的顯著特點是“沒有癥狀”，要堅持定期規范篩查，不能等到出現明顯癥狀才去檢查。

在肺癌篩查方面，上海市胸科醫院主任醫師韓寶惠建議，年齡在50歲以上，同時合并長期吸煙，和吸煙的人群在一起生活，或在同一比較密閉的房間中工作超過20年，有肺部基礎疾病，有毒氣毒物接觸史，親屬中患有肺癌或者是惡性腫瘤等任一高危因素者，每年進行1次低劑量螺旋CT篩查。

胃癌、腸癌要實現早診斷、早治療離不開胃腸鏡檢查。北京大學腫瘤醫院主任醫師武愛文建議45歲及以上、住在胃癌高發地區、有胃癌家族史、幽門螺桿菌感染、愛吃高鹽和腌制食品等不良飲食習慣、本身有慢性胃病等高危因素者，每5年接受一次胃鏡檢查；40歲以后考慮接受第一次腸鏡檢查，如果發現息肉或癌前病變，建議下次檢查應該在1年之內進行。

調養于日常，中醫藥助力康復

中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師侯煒表示，中醫“治未病”的理念注重通過日常調養改善體質狀態、調節情緒、優化飲食習慣來降低患癌風險。例如，情緒壓抑者可通過八段錦、太極拳及穴位按壓等方式調理氣機、改善情緒。

腫瘤患者在術后及放化療后常面臨乏力、消化道反應、睡眠障礙等問題。侯煒說，乏力者宜動靜結合，可根據身體狀況選擇散步、八段錦、太極拳等較為舒緩的活動，循序漸進、量力而行；惡心嘔吐者可用生姜、陳皮、大棗等泡水飲用，也可適當按揉內關、足三里等穴位；失眠焦慮者可用蓮子、百合、酸棗仁食療，也可按揉神門穴、太沖穴疏肝解郁。

專家提示，居家調養適用于癥狀較輕、病情相對穩定的情況，不能代替規范治療。如果癥狀較重、持續不緩解，或同時出現多種不良反應，要盡快到醫院就診，在腫瘤科專業醫生指導下合理用藥、規范處理。

來源：新華社微信公眾號