廣東
在進行食物多樣化搭配時 ，我們需要了解食物的種類，主要的營養價值才會有助于我們進行分類，更好的搭配，食物分類可以參考這5種：
1、谷薯類：可以將我們的一些大米、面、玉米、土豆、紅薯、紫薯等劃分到主食類，這些可以為我們提供一些基礎的能量；
2、蔬菜水果類：我們吃的一些葉菜、瓜果、菌菇、各類水果等，劃分到蔬菜水果類，該類別可以為我們提供膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘等，以及一些微量營養素輔助代謝；
3、魚禽肉蛋類：我們日常吃的瘦肉、禽肉、魚蝦、雞蛋等，可以作為我們優質蛋白質的來源，補充優質蛋白質有助于維穩代謝，促進身體修復和更新等；
4、奶豆堅果類：我們日常可以攝入一些牛奶、酸奶、大豆制品、堅果等，作為奶豆堅果類補充，幫助我們補充鈣質以及一些礦物質；
5、油鹽糖調味：日常的食用油、食鹽、糖及各類調味品等，是我們飲食的調味劑，可以適量控制就行。
日常的餐食搭配中每一種分類都不能少，每一類都有自己的位置，不能長期缺位。每類都不用吃很多，而是知道如何平衡搭配的藝術，助力全家健康。
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