北京
你有沒有聽說過“每天勾腳60下就能通全身”的說法，這樣做到底有沒有科學道理？
首先，勾腳養生是日常生活中常見的方式，簡單易行，幾乎在各個場合都可以適用。
這樣做最有利于鍛煉小腿肌肉，雖然人體下肢離心臟最遠，但小腿肌肉卻可以像泵一樣擠壓血管，進而推動血液回流，這也是為什么小腿肌肉被人們稱為“第二心臟”的原因。
有科學研究表明，做5分鐘的勾腳養生（踝泵運動）就能夠顯著增加下肢靜脈血栓血流的速度，尤其對于經常久坐、久站、久躺的人群而言，正是因為長期不動的動作，下肢血液循環慢，容易增加下肢靜脈曲張、靜脈血栓的危險，勾腳這個動作可以促進靜脈回流，并減少血液淤積。
更有多項研究證實，勾腳養生等踝泵運動是預防深靜脈血栓最有效的方式之一。對于高危人群，包括中老年人、長期臥床者、不愛運動者、久坐、孕婦、肥胖人群、有血栓病史的人群，這個養生動作不妨學一學。
另外，對于有心腦血管疾病的人群（高血壓、高血脂、高尿酸血癥、糖尿病、冠心病、心臟病）做這樣的動作，還能夠在一定程度上改善血糖和血脂代謝。
至于勾腳60下通全身的說法，目前為止，沒有相關的科學依據，只不過通過這樣的動作，確實能夠促進下肢血液循環，進而減輕心臟的壓力，對保護心血管系統也有益。在改善全身的血液循環流通后，對機體的器官組織都有益處，但從整體的益處來看，這種說法過于夸張，大家要正確對待，切勿盲目跟從。
并且，在具體做法上，并不是簡單的勾勾腳就可以了，而是先勾起腳尖，同時腳背是伸直的狀態，動作緩慢、用力地將腳尖朝向自己的身體方向勾，直到可以勾到最大的角度，如此可以感覺到小腿后側的肌肉拉緊，此后需要保持5~10秒的時間。
接著是繃腳尖的動作，需要緩慢且用力地將腳尖向下踩，以你認為踩到的最大角度為主，能夠感覺到小腿前側的肌肉被拉緊，同樣保持5~10秒的時間，最后以踝關節為中心，腳趾可以做360度的順時針和逆時針的環繞，這樣算是一次，一組為20~30次，每天3~5組，有能力的人可以適當增加。
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