每天忙成這樣，自律太難了，我換了一種更省力的方式

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哈嘍，我是K叔。

最近我和K嫂在一起減肥，我們一起運(yùn)動，一起研究新的飲食模式，已經(jīng)瘦了20斤啦！

我們有很多新的啟發(fā)想和大家分享，所以大家一定要點(diǎn)擊上面的“預(yù)約”二字，預(yù)約4月30日中午11點(diǎn)30分的直播，咱們一起健康變瘦！

最近，我們還打算啟動新一期的煥新健康運(yùn)動營，還會有專業(yè)教練帶領(lǐng)大家進(jìn)行飲食和運(yùn)動打卡，期待大家參加！咱們直播間見～

想健康變瘦，先看《》

哈嘍，我是K叔。

你們聽沒聽過一句笑談：“上午跑步的是富婆，下午跑步的是老板或企業(yè)高管，晚上跑步的是高級脫脂牛馬。”

這句話聽起來有點(diǎn)好笑，但細(xì)想一下，其實(shí)挺真實(shí)的。

大多數(shù)人的一天，大概是這樣：

早上趕著出門，白天被工作填滿，晚上回到家，還要處理一堆生活的事情——帶孩子、做飯、收拾。

很多時(shí)候，連吃飯都是隨便扒拉一口，更別說，專門騰出一段完整的時(shí)間去運(yùn)動。

所以你會發(fā)現(xiàn)一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的情況：不是大家不想變好，而是生活里，真的沒有那么多“理想條件”。

01. 你不是不自律，是你的生活不支持你那種自律

剛創(chuàng)業(yè)那會兒，每天忙的腳不沾地，體重一度飆升，我也想：“是不是我不夠自律？”

但慢慢發(fā)現(xiàn)，這個(gè)結(jié)論其實(shí)有點(diǎn)苛刻。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)人向往中的“自律”，其實(shí)是這樣的：

• 每天去健身房一小時(shí)

• 飲食嚴(yán)格控制

• 作息完全規(guī)律

這些事情，放在一個(gè)本來就很忙的人身上，本身就很難成立。

你讓一個(gè)加班到很晚的人，再去運(yùn)動一個(gè)小時(shí)；你讓一個(gè)帶孩子的媽媽，再去嚴(yán)格計(jì)算每一頓飯；不是他們不努力，是這種方式本來就不現(xiàn)實(shí)。

很多人不是做不到，而是一開始就選了一種很難做到的方式。

這件事想通之后，我反而輕松了一點(diǎn)。

02. 真正讓人堅(jiān)持下來的，從來不是狠，而是“順”

這段時(shí)間，我和K嫂最有成就感的事，還真不是瘦了20斤，而是對于減肥這件事，好像沒有那么“費(fèi)勁”了。

以前減肥，更像是在對抗：對抗想吃的欲望，對抗身體的疲憊，對抗想放棄的自己。

但這一次，更像是在“順著走”，比如：

我們不會刻意追求完美飲食，但會盡量調(diào)整結(jié)構(gòu)；

不會要求每天高強(qiáng)度運(yùn)動，但會保持一點(diǎn)基本活動；

狀態(tài)不好，也不會直接放棄，而是做一點(diǎn)更輕的。

慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)一件事：當(dāng)一件事不再那么“重”，你反而更容易一直做下去。

這其實(shí)是一個(gè)挺反直覺的點(diǎn)：很多人以為改變靠的是狠勁兒，但真正長期有效的，往往是不那么用力，但一直在做。

03. 普通人真正需要的，是一套“省力但有效”的方式

所以，后來我越來越覺得，對于大多數(shù)普通人來說，健康這件事必須滿足三個(gè)條件：

• 不額外占用太多時(shí)間

• 不需要很強(qiáng)的意志力

• 可以融入現(xiàn)有生活

否則，它很難持續(xù)。

我有個(gè)朋友，之前也嘗試過很多次減肥，每次都是報(bào)健身房，辦卡、買裝備，剛開始特別認(rèn)真。

但往往堅(jiān)持一兩周，就慢慢停掉了。

后來他跟我說了一句挺真實(shí)的話：“不是我不想堅(jiān)持，是這件事太占精力了。”

想想也是，去運(yùn)動，運(yùn)動完拉伸，渾身是汗再去洗澡，稍微一運(yùn)動就得花好幾個(gè)小時(shí)，這幾個(gè)小時(shí)對于絕大多數(shù)很忙的人來說，真的挺奢侈。

那一刻我其實(shí)挺有感觸的。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的問題，不是懶，而是生活已經(jīng)很累了，沒有多余的力氣再去“額外努力”。

所以如果一件事，還需要你“再拼一把”，它大概率是走不遠(yuǎn)的。

真正好的方式，應(yīng)該是讓你不用額外用力，也能慢慢變好。

04. 很多人遲遲沒有開始，只是缺一個(gè)“更容易的入口”

你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多人并不是不想改變，而是：

想開始，但不知道怎么開始；
想堅(jiān)持，但總是斷；
想變好，但總覺得“等不忙了再說”。

但問題是，生活很少會突然變得不忙，所以很多人，一直卡在“準(zhǔn)備開始”的階段。

不是沒有時(shí)間，而是沒有一個(gè)足夠簡單的開始方式。

如果一件事的門檻很低，低到你今天就可以開始，低到你不用做太多準(zhǔn)備，那它發(fā)生的概率，就會大很多。

05. 所以，我們做了一個(gè)14天的嘗試

也是因?yàn)檫@些感受，我們決定做一個(gè)非常容易參與進(jìn)來的：14天的健康運(yùn)動營。

不是想做得多復(fù)雜，而是想幫大家解決一個(gè)更現(xiàn)實(shí)的問題：在現(xiàn)在這么忙的生活里，也能開始一件對的事。

整個(gè)設(shè)計(jì)其實(shí)很輕：

• 每天一個(gè)微課，不占太多時(shí)間

• 簡單的動作，在家就能完成

• 有社群一起打卡，不再是一個(gè)人

• 有教練答疑，避免走彎路

你不需要準(zhǔn)備好一切，也不需要一下子變得很自律，只需要跟著走14天。

我相信，很多人會在這個(gè)過程中，第一次產(chǎn)生一個(gè)很重要的感受：“原來這件事，我也可以做到。”

而這種感覺，比瘦多少斤更重要。

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開營時(shí)間：

5月10日邀請大家進(jìn)群；

5月11日-5月24日，14天抱團(tuán)行動

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最后我還想說：

我現(xiàn)在越來越相信一件事：改變從來不是一件很激烈的事情，而是一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生的。

你不需要一下子變得很厲害，也不需要等到生活變輕松了再開始。

有時(shí)候，只是換一種方式，很多事情就會慢慢發(fā)生。

如果你剛好也在想調(diào)整一下自己的狀態(tài)，那這14天，或許可以當(dāng)作一個(gè)起點(diǎn)。

咱們5月11日，14天零基礎(chǔ)喚新健康運(yùn)動營，不見不散！

作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬粉絲個(gè)人成長知識博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有12000+人加入，帶領(lǐng)會員從讀書、日課、運(yùn)動三個(gè)維度進(jìn)行提升；108自律行動營、寫作變現(xiàn)營、教練特訓(xùn)營等高階訓(xùn)練營學(xué)員突破40000人。

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