腿部不安寧導致無法入睡，教你艾灸調節法

網友提問：

馮名雨老師，我經常加班熬夜，平時如果加班比較少，還好。一旦加班熬夜超過11點或者12點，我就會嚴重失眠無法入睡。并且最近的兩個月，我的腿部經常出現晚上睡覺不安寧的問題。

就是頭腦想睡了，但是腿部感覺不舒服，也說不上是酸麻，還是刺痛，總之自己總想活動活動腿。請問老師，關于腿部安靜不下來導致的失眠，該怎么辦呢？

不安腿的問題，其實很多朋友可能都出現過，包括我自己也出現過類似的問題。只是出現的頻率很少，所以也就沒有太過于在意。

如果你腿部感覺安靜不下來，睡覺的時候，越是安靜，自己腿部越是想運動運動，運動后腿部感覺舒服了，自己就能安然入睡了。這種情況，就是我們常說的不安腿綜合征。

這個問題的出現，和很多情況都有關系。

比如有的朋友身體虛寒，導致腿部寒涼，氣血對于肌肉和筋骨的濡養不足就可能導致此類問題。也可能是自己最近工作和生活壓力比較大，情緒緊張或者煩躁也可能會導致此類問題。

這個問題，我們一般從以下幾個方面來調

1

寧神

■.寧神

首先，腿部導致的失眠，也是失眠。所以，讓自己寧心靜氣可以是重點。

而中醫認為：心主神明。我們精神無法入睡和心有很大的關系。所以，我們首先就需要艾灸一個可以安神的穴位，推薦：神門穴

■.神門穴

「位置」：可以將手腕橫紋六等分，靠近小指的1/6處有個大筋，大筋內側的凹陷處就是神門穴

「釋義」：此穴是心經的原穴，有安神定志的效果

2

調理氣血

■.調理氣血

其次，腿部不安寧，想要運動，那么運動的過程中腿部骨骼肌肉收到筋的牽引，才能做出有效的動作。所以，我們下一步就是補氣養血，濡養筋骨。筋骨得到充分的營養滋潤，那么筋骨就不容易出現不舒服的情況。

■.足三里穴

「位置」：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

「釋義」：因為足三里穴，歸屬于足陽明胃經，而胃經的特點就是多氣多血。艾灸此穴可以有效的調理氣血

其次，在足三里穴附近，還有一個穴位，叫做陽陵泉穴，基本上我們艾灸足三里穴的時候，經常會同時艾灸到陽陵泉穴。而陽陵泉穴是人體八會穴之一的筋會，可以有效的調節筋的相關問題。

3

疏肝

■.疏肝

最后，當我們心神安靜了，身體的氣血充足了，是不是腿部的肌肉，骨骼就一定會得到充足的營養滋潤呢？其實不一定

舉個例子：就相當于國家某個地區受到自然災害，國家是有充足的救援物資的。那么，是不是受災地區馬上就有充足的物資了呢？

不一定，因為受災地區的物資也會受到運輸能力的影響，比如受災地區的公路斷了，自然受災地區的物資就不足了。

所以，氣血濡養腿部，和腿部痙攣是否疏通，以及有無淤阻有關系。其實最常見的就是肝郁問題。

你會發現，不安腿出現的時候，我們的情緒往往比較暴躁，容易易怒。所以，為了避免此類問題出現，我們就需要把怒氣給疏泄出去，推薦：太沖穴

■.太沖穴

「位置」：第1、2跖骨之間跖骨結合部前方，可感有一凹陷處，即為本穴。

「釋義」：肝經原穴，艾灸后可以疏肝理氣，避免易怒

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馮名雨艾灸