上班族每天平均睡7.5小時，你被平均了嗎？

19日在北京發布的一份調查報告顯示，中國上班族的每天平均睡眠時長為7.5小時，25%的人群睡眠時間不足6小時，玩手機已成為影響睡眠質量的“罪魁禍首”。

資料圖：市民用露天大睡公益行為藝術的方式倡導正確、健康的睡眠方式。陳超 攝

這份報告由中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布，數據來源為2021年50萬條睡眠數據及1833份有效問卷，樣本年齡覆蓋31個省份18歲以上的上班族。

——上班族每天平均睡7.5小時

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英介紹，這份調查顯示，受訪上班族平均睡眠時長7.5小時，睡眠時間可以達到8小時以上的只有22%，6-8小時約計53%，不足6小時的有25%。數據顯示35歲以上的上班族睡眠時間隨年齡增長逐漸減少。

——北上廣深最能熬夜，四川上班族起床最晚

這份調查顯示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州，睡眠最晚的是廣東省，平均睡覺時間是23：55，睡眠最早的省份是山東省，平均睡覺時間是22：58；起床最早的省份是山東省，平均起床時間為6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床時間為7：50。

——47%上班族反映睡眠質量不佳

數據顯示，47%上班族反映睡眠質量不佳，僅有30.6%上班族深度睡眠時間達標。此外，問卷表明25%的人群每天夜間打呼嚕，有潛在睡眠呼吸暫停風險；睡眠質量不好的上班族中，51.6%表現為記憶力下降，47.8%表現為注意力不集中。睡眠時間小于6小時人群中，25.5%存在超重，睡眠時間低于6小時上班族中，45%的人面部肌膚出現問題。

——這些行業從業人員最缺覺

調查還列舉出受睡眠困擾的十大行業：教培從事者、銷售人員、服務人員、互聯網行業、建筑工人等體力勞動者、醫務人員、公務員、金融從業者、創業者、企業管理者。此外，調查顯示，有孩子的上班族，睡眠時長明顯低于無孩上班族。

資料圖：山西太原，民眾在專業催眠師的引導下睡覺。韋亮 攝

專家：要警惕這個“慢性殺手”

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林介紹，睡眠是一種高度保守的生命現象，與生物進化、物種繁衍和個體生存發展等密切相關，睡眠腦功能在正常生命活動及重大疾病發生中都發揮重要作用。

陸林介紹，隨著社會快速發展導致人們的精神壓力增加，睡眠-覺醒障礙發生率升高，這與很多精神疾病，如焦慮障礙、抑郁障礙、精神分裂癥，腦信息處理異常：如注意力不集中、記憶力下降、決策異常等相關聯，更與很多常見慢性疾病如高血壓、心肌梗死、癡呆、肥胖、免疫功能失調有著重要關系，因此睡眠-覺醒障礙是不容忽視的“慢性殺手” 。

專家介紹，最常見的兩種睡眠障礙類型為失眠障礙和睡眠呼吸障礙，在我國60歲以上的老年人群中，睡眠障礙的發生率約為35.9%，青少年睡眠障礙發生率為26%。

對于睡眠障礙的治療，陸林表示，目前從事睡眠診療的醫務工作者多是呼吸科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神科等學科的醫生，并非睡眠醫學專業背景，對睡眠疾病的識別存在一定的偏向性。

他表示，將睡眠醫學作為一門獨立的學科體系是保障睡眠醫學蓬勃發展的必要途徑，應搭建規范化、標準化、整合多維度指標的睡眠相關數據庫及研究平臺，并建立集預測、診療和康復的多模態單共病一體化的信息挖掘方法，開創睡眠醫學研究的新模式促進睡眠醫學與多學科交叉。

來源：中國新聞網

記者：闞楓