失眠人士的福音，GABA真能拯救你的睡眠？

據《2022中國國民健康睡眠白皮書》人群調查顯示，有76%的人入睡困難，11%的人不能一覺睡到天亮而中途不醒來。所以今年的主題“良好睡眠，健康同行”，也是為了進一步呼吁大眾重視科學睡眠，重視睡眠健康。

一說到助眠，近兩年最流行的助眠產品非GABA莫屬，那什么是GABA呢？

何為GABA?

GABA又名γ-氨基丁酸，是一種人體中天然存在的、非蛋白組成的活性氨基酸。GABA是哺乳動物特別是高等靈長類動物中樞神經系統中的重要的抑制性神經遞質，對于中樞神經系統保持正常功能具有非常重要的作用。

正常人是能夠分泌出足夠多GABA的，如果含量偏低，就會出現疲憊、失眠，乃至焦躁的情緒。

為什么GABA這么受歡迎?

第一：安全

GABA是一種天然氨基酸，不是藥物，也不是激素，因此沒有副作用，也不會產生依賴性。而且人體可以充分代謝GABA，不會積累在身體里，可以長期吃。

哈佛大學教授帕特里克·傅勒甚至說：“GABA被全球公認是腦中‘最放心的神經鎮靜劑’。”

第二：科學有效提高睡眠質量

雖然GABA是人體會自然分泌的物質，但隨著年齡和壓力增大，GABA的分泌不斷減少，這就造成了睡眠質量的下降，已有研究表明，失眠的人比正常人要少分泌30%的GABA。

而且每10年人體GABA含量下降約5%，女性下降更快。

GABA口服有用嗎?

你也許要問，GABA作用于大腦，口服有用嗎？國內外都有不少臨床試驗證明，口服GABA可以有效緩解壓力或改善睡眠。

據《食品與生物技術學報》的一篇文章顯示，服用GABA后，不僅能延長深睡時間，還可以縮短入睡時間，有效提高睡眠質量。

《新營養》刊登的《GABA：給壓力一個釋放的出口》一文，也指向相同的結果。

簡單概括就是：GABA可以經由腸道神經跟腦神經交流、通過血液循環進入中樞系統，從而發揮作用。

難以入眠型、淺睡易醒型、焦慮煩躁型的朋友，真的可以試試GABA。

GABA沖劑哪家強?

市面上相關的GABA類產品看得眼花繚亂，到底哪款最靠譜呢？

強烈推薦呼呼覺素這款納米提純、低溫速溶的GABA睡眠沖劑，可以改善晚間睡眠質量、調節壓力、還你一個自然好睡眠。

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