投稿丨對(duì)抗噪音煩惱的心法

前言：2022年7月的最后兩天我們搬進(jìn)了在深圳的新家，在深圳買(mǎi)?套房不容易，作為等了兩年多的期房，多少有些期待。但就在搬家進(jìn)來(lái)后的第一個(gè)周末，我們就領(lǐng)教到了樓上鄰居的噪音，以及個(gè)人素質(zhì)。接下來(lái)的時(shí)間，就是每時(shí)每刻被痛苦困擾，不敢回家、不敢睡覺(jué)、委屈不解、怨恨詛咒都有過(guò)。想要反擊，但是又意識(shí)到于事無(wú)補(bǔ)。決定認(rèn)慫，但認(rèn)慫又覺(jué)得不甘心，劃不來(lái)?？傊诩m結(jié)痛苦中，心掉進(jìn)了地獄，頭發(fā)一年間，白了很多，腸胃也不好了，聲音一來(lái)心慌胃痛。

投稿人：莘薏

編輯：鹿敏

投稿編號(hào)：173

搬家后孩子上小學(xué)了，自己全職照顧，平日一個(gè)人在家更是坐立難安，所以我只要能在外面絕不回家。我去街上瞎逛，去圖書(shū)館看書(shū)，去寺院拜佛，就算接了孩子放學(xué)我也不回家，我們就在外面吃飯，然后在餐廳做作業(yè)，這樣的日子其實(shí)還在繼續(xù)。

我不想再回憶和復(fù)述樓上的罪狀，以及和他們的交涉過(guò)程，因?yàn)闆](méi)有意義，世界之大什么人都有，有的人就是無(wú)比剛強(qiáng)難化的。解決問(wèn)題要從自己能控制的方面入手，所以我不得不選擇改變自己，或許這個(gè)噪音也是個(gè)重塑自我的機(jī)緣。

2022年9月份，走投無(wú)路的我開(kāi)始看金剛經(jīng)，因?yàn)榻?jīng)文上說(shuō)受持讀誦抄寫(xiě)的功德很大，于是我就讀經(jīng)、抄經(jīng)，尋求內(nèi)心的安慰。在最痛苦的時(shí)候，我讓媽媽從老家過(guò)來(lái)幫忙帶娃，而我打算到寺院住一周清靜清靜。但造化弄人，臨去前一天寺院封閉管理了，我不得不生不如死地繼續(xù)忍耐。好在家附近幾公里也有一家寺院，于是我成了?？汀D書(shū)館和寺院是我過(guò)去一年多每天待最長(zhǎng)時(shí)間的地方。我看了很多哲學(xué)、科學(xué)、宗教的書(shū)，收獲最大的是佛經(jīng)和中國(guó)傳統(tǒng)文化的書(shū)籍。

在這個(gè)過(guò)程中，我慢慢地開(kāi)始體會(huì)和學(xué)習(xí)生命的本質(zhì)和物理世界的真相，佛經(jīng)不是宗教與迷信，而是真理與智慧，我開(kāi)始對(duì)自己和很多之前不理解的事情有了新的認(rèn)識(shí)。但我比較遲鈍，一個(gè)問(wèn)題需要一些時(shí)間才能想通，但每次想明白都覺(jué)得心靈大受震撼，也讓我內(nèi)心更強(qiáng)了一點(diǎn)，但噪音來(lái)了我還是會(huì)痛苦。

打破認(rèn)知、變得堅(jiān)強(qiáng)是一個(gè)過(guò)程，只要你走在這條路上，功到自然成，這是不變的規(guī)律，要相信！雖然痛苦，但我恢復(fù)的時(shí)間比之前快了一些，雖然噪音反反復(fù)復(fù)，我也反復(fù)搖擺在痛苦與治愈之間，這可能就是修煉吧。我們總是輕易的被外境所轉(zhuǎn)，沒(méi)有安住當(dāng)下的定力和包容煩惱的胸襟，所以我們不能為自己的情緒做主。

那么定力怎么來(lái)？胸襟怎么長(zhǎng)？我看了不少高僧大德的事跡，也從身邊讓我佩服的人身上總結(jié)出一些道理，定力是磨出來(lái)的，心胸是委屈撐大的，當(dāng)你功成那天，煩惱痛苦就是菩提。就連釋伽牟尼成佛之路，甚至已經(jīng)成佛之后，他的堂兄弟提婆達(dá)多都沒(méi)有停止過(guò)對(duì)他的嫉妒與陷害。我不能理解他都是佛了，為什么不消除這些傷害呢？

如果有一天我有能力消除噪音，甚至是消除制造噪音的人，我想我可能毫不猶豫。但釋伽牟尼卻選擇了承受，因?yàn)槿f(wàn)事皆有因果，當(dāng)你采取報(bào)復(fù)的時(shí)候又造了新的因，這個(gè)因?qū)?lái)又會(huì)產(chǎn)生果，惡因惡果、善因善果，因果不斷。所以他選擇了隨順因果。世事無(wú)常，快樂(lè)不會(huì)永恒，煩惱痛苦也一樣。噪音其實(shí)在你聽(tīng)到的那刻，它就已經(jīng)消失了，是你的心攀附上了它，你的委屈不甘繼續(xù)折磨著自己。

菩薩救助地獄眾生時(shí)，只需要讓他念一句佛號(hào)就能解脫，但是地獄眾生滿心都是痛苦與仇恨，根本無(wú)心念一句佛號(hào)，于是每時(shí)每刻都生不如死?？吹竭@個(gè)故事時(shí)，我居然有點(diǎn)理解那個(gè)地獄眾生，因?yàn)槲倚姆旁谠胍羯系臅r(shí)候不就和他一樣嗎？我痛苦但是我就是放不下。不過(guò)當(dāng)你覺(jué)察到的時(shí)候，你離走出痛苦只差半步了，不要著急！就像明知故犯的噪音制造者，不是不報(bào)時(shí)候未到。

之前的二十年，人類最大的敵人是癌癥。今后的20年乃至更長(zhǎng)的時(shí)間里，人類最大的敵人也許是精神性疾病。這個(gè)世界某種程度上，就像是被設(shè)定好的一樣，所以不隔音的樓房，吵鬧的鄰居，痛不欲生的噪音，就像是應(yīng)運(yùn)而來(lái)的，給大家善良脆弱的內(nèi)心再來(lái)一擊。

當(dāng)因果不可改變的時(shí)候，我們可以改變自己的心，心改變了命運(yùn)就改變了。所謂的主宰從來(lái)都不是讓世界變好，而是改變對(duì)世界的看法。這個(gè)世界的基礎(chǔ)設(shè)定就是二元對(duì)立、苦樂(lè)參半，且世事無(wú)常。所以要相信時(shí)候到了，該走的會(huì)走，該來(lái)的會(huì)來(lái)。雖然道理明白了，但不足以抵抗噪音的煩惱，還需要行動(dòng)的跟上，厲害的人是知行合一的，在明白道理的那一刻，行動(dòng)也隨之改變，但我并不是擁有這樣智慧和勇氣的人，我只能做到盡量明白道理，再努力從行動(dòng)上配合。

目前，我的生活還是沒(méi)有太大改變，但我覺(jué)察到自己情緒的時(shí)間越來(lái)越多，我盡量讓自己保持清醒，不要被情緒控制，有幾個(gè)對(duì)治的好方法可以和大家分享：第一個(gè)是無(wú)時(shí)無(wú)刻關(guān)注自己的呼吸，可以一吸一呼算一個(gè)數(shù)，從一數(shù)到八不斷循環(huán)，分神了就再回到呼吸上，不用責(zé)備自己也不用多想；第二個(gè)是靜坐冥想，從五分鐘、十分鐘，到半小時(shí)、一小時(shí)......你會(huì)在這個(gè)過(guò)程中治愈自己，甚至有更大的收獲，第三個(gè)是多做善事，你向世界回饋多少善意，你就能得到多少善意，要相信這個(gè)事情絕不會(huì)虧本的。

即便一個(gè)善念、一個(gè)微笑、一次謙讓，你都能從中受益，這些你為自己構(gòu)建的正能量，達(dá)到一定程度時(shí)，可以幫你抵消身邊的負(fù)能量，那些不好的人和事也會(huì)逐漸遠(yuǎn)離你。

世界紛繁喧囂，愿你我平和喜悅！

假若無(wú)處可逃，不如隨喜；

既然沒(méi)有凈土，不如靜心；

既然沒(méi)有如愿，不如釋然；

——順言順語(yǔ)