中老年人肝不好，如何保護肝臟健康？收好這份護肝小知識

正常情況下，肝臟具有分泌膽汁、調節(jié)代謝、解毒等功能，是人體重要的器官之一，但它卻十分“沉默”，很多肝病患者在早期通常沒有明顯的癥狀，不易被發(fā)現(xiàn)，等到疾病確診時往往已經(jīng)到了晚期階段，嚴重影響疾病的治療和預后。早期發(fā)現(xiàn)肝病，在日常生活中做好科學養(yǎng)肝護肝的措施，顯得尤為重要。

由于年齡的增長，中老年人臟器功能逐漸減退，而且隨著生活方式發(fā)生改變，生活習慣不良等，這些都可能會影響肝臟健康，導致肝不好。出現(xiàn)以下這些癥狀，可能是肝不好的信號，當肝臟的代謝與合成功能出現(xiàn)問題時，會對消化功能造成影響，特別是脂肪類食物的代謝，使患者出現(xiàn)食欲不振、厭油膩、乏力等。若肝臟代謝紊亂導致毒素堆積，此時會出現(xiàn)面色晦暗，而膽紅素代謝異常會造成黃疸，這也是肝病的重要表現(xiàn)之一。此外，肝不好的患者還可能會有睡眠質量不佳、失眠多夢、抑郁寡歡或煩躁易怒等其他表現(xiàn)，需要引起重視。

吃護肝藥對保護肝臟有用嗎？

護肝藥是對保護肝臟功能一類藥劑的統(tǒng)稱，比如護肝片、谷胱甘肽片、水飛薊素膠囊等。很多肝病患者不論病情輕重，總是喜歡吃點護肝藥，誤以為護肝藥多服、常服不會有害處，但護肝藥也需要經(jīng)過肝臟進行代謝，濫用護肝藥會增加肝臟的負擔，甚至會造成肝臟損傷。

1、肝病患者要謹遵醫(yī)囑服用：肝病患者如果有服用護肝藥的需要，必須要在醫(yī)生指導下合理用藥，切忌盲目用藥，不加節(jié)制，否則不僅沒有起到保肝護肝的作用，甚至還可能增加肝臟負擔，加重病情。在服用護肝藥時，需要注意年老體弱者可能同時患有多種慢性病，需要判斷清楚是否可以一起吃，還要避免服用損傷肝臟的藥物，定期檢查肝功能。

2、健康人不需要吃護肝藥：如果是肝功能正常的人，一般是沒有必要吃護肝藥的。現(xiàn)在大家的健康意識不斷加強，部分人即使肝臟沒有問題，也想試圖通過吃護肝藥來達到養(yǎng)肝護肝的目的，殊不知，亂吃護肝藥反而更加傷肝。比如，存在脂肪肝的人若肝功能正常，可先通過合理飲食、適當運動鍛煉等進行改善，保持良好的生活習慣。

做好這幾點，科學養(yǎng)肝護肝

肝功能受損會使身體健康受到影響，在日常生活中保護肝臟健康是十分重要的。俗話說“三分在治，七分在養(yǎng)”，科學合理養(yǎng)肝護肝必不可少，需要注意以下的三個方面：

1、飲食均衡，營養(yǎng)搭配

飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切關系，合理膳食有利于肝臟的健康。含蛋白質較多的食物，如雞蛋、瘦肉、魚類等，能夠保證肝臟所需的營養(yǎng)，米飯、面條等食物的主要營養(yǎng)成分是碳水化合物，可以為肝臟提供能源，脂肪也是肝臟的能量來源之一，但脂肪過多容易沉積在肝內形成脂肪肝，破壞肝細胞而使肝功能受損。飲食上需要避免吃油膩、辛辣刺激性大的食物，不要暴飲暴食，過量飲酒會加重肝臟負擔，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，注意戒酒。

2、勞逸結合，睡眠充足

平時要注意少坐多動，堅持合理運動鍛煉，可根據(jù)自己體質選擇合適的運動項目，比如散步、慢跑、做瑜伽、游泳等，但不宜過量運動，否則會減少消化道包括肝臟的血流量，不利于肝臟功能的正常運轉。同時還要有充足的睡眠時間，不要熬夜，使身體得到充分休息，保證肝臟的自我修復和排毒能力。

3、定期體檢

建議每年進行健康體檢，檢查項目包括肝功能、腹部B超等，特別是長期飲酒、吸煙、肥胖或有肝病家族史等人群，更加應該定期做好體檢，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時到醫(yī)院就診，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以免耽誤疾病治療，給身體帶來嚴重的傷害。

肝病不易早期發(fā)現(xiàn)和診斷，需要大家在日常生活中關注肝臟健康，保持健康的生活方式。但要注意在醫(yī)生指導下合理應用護肝藥，避免濫用，還要注意日常飲食健康，作息規(guī)律，定期體檢，做好科學養(yǎng)肝護肝措施，達到保護肝臟健康的目的。

參考資料：

1.王東.養(yǎng)肝護肝，需看懂肝臟求救信號[J].家庭醫(yī)藥.就醫(yī)選藥,2021,(03):32-33. 2.唐玲.如何合理使用護肝藥[J].幸福家庭,2021,(02):89. 3.王海紅. 護肝藥吃不對更傷肝[J]. 家庭科技,2019(8):32.