睡覺時(shí)身體突然抖一下，這是怎么回事？

臨睡肌抽躍癥是指在快要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，身體不自覺地抽搐，同時(shí)還會(huì)有摔倒或踩到空氣的感覺。

研究人員之間的普遍共識(shí)是，我們?nèi)胨瘯r(shí)肌肉開始松弛，大腦的感官曲解了這些放松的信號(hào)和跡象，將信號(hào)發(fā)送到手臂和腿部的肌肉，試圖重新恢復(fù)平衡，進(jìn)而引起睡覺時(shí)身體突然抖動(dòng)。

臨睡肌抽躍癥的病因

●身心疲勞、精神緊張會(huì)使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)，在睡覺時(shí)引起身體發(fā)生一系列反應(yīng)，比如會(huì)不由自主地出現(xiàn)抽搐。

●缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣、抽搐。

●腦部疾病可能也會(huì)引起臨睡肌抽躍，如果伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)盡快去醫(yī)院做顱腦CT或MRI，明確病因。

如何預(yù)防臨睡肌抽躍癥

●生活作息要規(guī)律，避免熬夜，睡前應(yīng)放松精神，可以適當(dāng)做一些舒緩的瑜伽、拉伸動(dòng)作，緩解肌肉的緊張。

●少喝咖啡、茶，過量攝入這些飲品會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮等，從而影響睡眠。

●適當(dāng)補(bǔ)鈣，減少由缺鈣引發(fā)的入睡抽動(dòng)。

●避免趴睡，這種睡姿會(huì)使胸腔被直接壓迫，呼吸容易受到阻礙，引發(fā)臨睡肌抽躍癥。

●睡前遵醫(yī)囑服用低劑量氯硝西泮，可以降低臨睡肌抽躍癥的發(fā)病頻率。

睡覺時(shí)偶爾抖動(dòng)是一種正常的生理表現(xiàn)，不必過于擔(dān)心，可通過調(diào)整作息和放松身心等方式緩解。如果頻繁抖動(dòng)，且伴有惡心、頭暈、頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，就要注意了，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。