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都說春季是長高黃金期,但從我的帶娃實踐得出,夏季也不賴。根據我的觀察,去年夏天我家孩子也竄了3厘米的個兒。
夏天孩子出汗多,胃口不好,吃得少,營養確實很難跟上,所以很多媽媽一到夏天就為孩子長個兒發愁。
怎么樣讓孩子夏天也能保持長勢,在這個話題上我有一些心得。
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很多媽媽給我私信問娃吃什么才能長高?
我發現大部分孩子有晚餐吃得多,吃得晚的習慣。我們從去年開始關注長高,看了各大中醫西醫后總結:娃的三餐要均衡,特別需要重視早餐,之前跟大家說過早餐要吃肉,吃高蛋白的食物,牛肉,魚蝦蛋奶等等。
但很多媽媽反映,娃早上吃不下,胃口不好,一般我都會問一下,你們幾點吃晚餐,晚餐吃得怎么樣?大部分的家庭是父母下班比較晚,一家人難得一起吃飯,加上希望孩子多吃長高,晚餐相對豐富,娃放學回來還要加餐,睡前還有零食等。
晚餐吃得多吃得晚,孩子消化不了就容易積食,長此以往會影響脾胃,繼而影響生長。
我給孩子精簡晚餐后,堅持吃好消化的食物,如米飯換成面條、粥,少肉多點粗茶淡飯后,孩子脾胃慢慢變好了,睡眠質量也高很多。
這里科普一個小知識,孩子長個跟高質量睡眠有很大關系,深睡眠狀態下孩子才能分泌生長激素,如果生長激素缺乏是很難長個兒的。而積食的孩子往往晚上都睡不踏實,愛哼哼唧唧,影響生長激素分泌。
所以,想要孩子長個兒,晚餐就不要大魚大肉,清淡營養就夠了。
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越是個子不達標,越要重視運動,運動能調動孩子心肺功能、代謝能力,經常帶孩子跑跑跳跳,孩子身體機能上去了,胃口、生長也會跟著上來。
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很多媽媽覺得夏天太熱,又曬,所以會選擇有空調的室內遛娃,以為只要帶孩子出去玩,就是戶外運動了。
其實,這是無效戶外。
有效戶外,不是簡單的從自己的家到商場或者超市、餐廳等其他室內空間,而是要去沒有天花板的地方:公園、廣場、有綠植、空氣新鮮、視野開闊的地方,讓孩子多接觸大自然。
我們基本上每天都有保持1-2小時的有效戶外,周末有時間也會大戶外:露營野餐、放風箏、爬山、徒步。所以3歲入園,我家孩子視力檢測和身高體重都在上等。
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我女兒三歲時,想著已經是大孩子了該喝牛奶了。
但實際上,她也不太愛喝純牛奶,有時候幾天才喝一支。喝奶的量不足,加上牛奶中還有很多確實的營養成分無法攝入,我發現她的身高停步不前了。
但孩子吃飯本就是貓一天狗一天,加上夏天胃口不好,營養攝入不足就容易缺乏營養。但全面均衡的營養對孩子的成長還是有至關重要的幫助。
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最近我給她喝的是雅培澳版小安素,雅培是全球500強知名企業,這款小安素也是兒科醫生推薦的品牌,最主要我看中了它里面的營養比較全面,含量更加突出,對孩子長高有幫助。
這款小安素富含了孩子成長所需的28種關鍵營養素,維生素A、維生素D、維生素C、維生素E,搭配益生菌和益生元,都是對孩子很重要的營養素。
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我最滿意的是雅培小安素額外添加的精氨酸和維生素K,結合鈣同維生素D,幫助孩子骨骼生長發育。
精氨酸,是一種重要的功能性氨基酸,能夠刺激活性因子釋放;而維生素K,能夠幫助將鈣運送到骨骼。
不僅如此,它還特別添加了DHA,幫助孩子腦部發育。
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我家孩子上幼兒園后,早餐和中餐都在幼兒園吃,據我的觀察,她在幼兒園吃得并不多,所以每天放學一杯小安素是雷打不動要給她安排的,不知道是不是因為保證了營養,身體免疫力好,幼兒園各種傳染病,我家孩子都有幸躲過了。
它有兩個口味:香草味和草莓味,我家孩子都愛,所以我輪換著給她安排,她兩個味道也都很愛喝。
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夏季是長高好時機,想要孩子躥個兒,家長是需要在飲食和運動上費點心思的,做好孩子的運動搭子和陪伴搭子,多帶孩子去戶外運動,有意引導孩子多做一些連續跳、往返跑的專項運動,增強孩子的身體綜合素質。
同時也要注意營養的及時補充,雅培小安素作為孩子的成長搭子,營養全面,每天補充一杯,孩子的關鍵營養就有保障了,家長省心也安心。
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