如何挽回一個(gè)回避型依戀的伴侶？

挽回學(xué)院情感在線咨詢：

“就在我們分手的第二天，他把我所有的聯(lián)系方式都加入了黑名單。

他告訴我他不想再擁有戀人了，做朋友很好。

我問(wèn)他為什么完全不再喜歡我了，他說(shuō)不清楚。

兩個(gè)月前他曾提過(guò)一次分手，當(dāng)時(shí)我用盡一切方法勸和，并及時(shí)和好了。

分手來(lái)得太突然了，沒(méi)有絲毫預(yù)示。”

這位姑娘的情況可以總結(jié)為：

男方先提出了分手，分手后的狀態(tài)是可以做朋友，但是沒(méi)有了戀人之間的交流。當(dāng)她詢問(wèn)前男友的情況時(shí)，前男友立刻表現(xiàn)得很冷淡和果斷，甚至不惜把她拉黑。其實(shí)，這個(gè)女孩的男朋友是典型的“回避型依戀”，這一點(diǎn)很容易判斷。

一、回避型依戀的人最大的特點(diǎn)是什么？

即遇到問(wèn)題時(shí)，總是首先選擇逃避。對(duì)于他們而言，逃避雖然被認(rèn)為是可恥的，但卻真正起到了一定的作用。

不要聽(tīng)他說(shuō)的那些“我不再愛(ài)你”、“我不再喜歡你”、“我不可能和你在一起”之類的話……對(duì)于回避型依戀的人來(lái)說(shuō)，這些實(shí)際上只是他找到的一個(gè)借口，他想要盡快擺脫你的糾纏，以此來(lái)逃避和你在一起的責(zé)任。

由于男人們深知，要讓一位女性徹底放棄對(duì)自己的情感，最直接和高效的方式就是坦誠(chéng)地告訴她：“我不再愛(ài)你”。

二、回避型依戀是如何形成的？以及為什么會(huì)表現(xiàn)出這種行為？

畢竟，要改變這種狀態(tài)，我們必須了解其背后的原因。

我非常確定地告訴你們這個(gè)原因：一個(gè)人的依戀類型有90%取決于他們的原生家庭。

這位女孩的前男友之所以如此狀態(tài)，恐怕是由于他的父母?jìng)€(gè)性非常強(qiáng)勢(shì)，或者說(shuō)在他成長(zhǎng)的家庭中，他的母親扮演了強(qiáng)勢(shì)的角色，而父親相對(duì)較為弱勢(shì)。

在心理學(xué)中存在一個(gè)名為"權(quán)力空間"的概念，它指的是一個(gè)完全由自己支配的空間。在這個(gè)空間里，你是自己的絕對(duì)主宰者，可以隨心所欲地做自己想做的事情，也可以選擇不做自己不愿意做的事情。

一般來(lái)說(shuō)，我們的“家”是我們的權(quán)力空間，我們可以在家里毫無(wú)遮掩地展現(xiàn)自己，沒(méi)有外部壓力，可以放松。但對(duì)于回避型依戀者來(lái)說(shuō)，即使在家里，他們也感覺(jué)沒(méi)有自主權(quán)。

在他家里，他的父母是決策者，而他只是一個(gè)執(zhí)行者，他的職責(zé)是完成父母交給他的任務(wù)，除此之外沒(méi)有其他選擇。

例如，在現(xiàn)實(shí)生活中存在許多這樣的家庭，父母要求你考試必須取得滿分，如果沒(méi)有達(dá)到滿分，就不能享用晚餐；或者父母要求你今天必須在家清掃衛(wèi)生，如果你不進(jìn)行清掃，那么你將會(huì)被罰站在墻角，因?yàn)槟銢](méi)有遵守父母的指示。

隨著時(shí)間的流逝，這個(gè)孩子漸漸意識(shí)到與父母的關(guān)系并非平等互愛(ài)，更類似于上下級(jí)的從屬關(guān)系。父母主宰著發(fā)出指令，而孩子則負(fù)責(zé)執(zhí)行。這使他開(kāi)始認(rèn)識(shí)到，“這并非是我能夠發(fā)揮權(quán)力的空間”，我無(wú)法改變現(xiàn)狀，那么我該怎么辦呢？可能逃避是唯一的選擇。

因此，大家要觀察一下自己身邊的家庭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常有趣的現(xiàn)象。那就是，那些在外人眼中，母親特別盡職盡責(zé)，特別關(guān)心孩子，事事都要交待、都要囑咐的家庭，恰恰是這樣的家庭中長(zhǎng)大的孩子們，對(duì)母親的回避情感越來(lái)越強(qiáng)烈。即使母親表達(dá)了自己的愛(ài)和關(guān)懷，孩子也不會(huì)接受。

為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)檫@位母親將家庭變成了她自己的"權(quán)力領(lǐng)域"，而孩子沒(méi)有任何決定權(quán)。

這樣的孩子長(zhǎng)大后，會(huì)強(qiáng)烈渴望擁有屬于自己的“權(quán)力領(lǐng)域”。因此，在建立親密關(guān)系之前，這類人往往處于主動(dòng)的狀態(tài)。當(dāng)他們遇到心儀的對(duì)象時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出極度的熱情，甚至展開(kāi)強(qiáng)烈的追求行動(dòng)。

然而，一旦這個(gè)女人同意與他建立親密關(guān)系并確立情侶關(guān)系后，當(dāng)她不同意他的想法或與他觀點(diǎn)產(chǎn)生分歧時(shí)，他會(huì)感覺(jué)到自己的"權(quán)力空間"受到了侵犯，這會(huì)喚起他童年時(shí)期受壓抑的回憶，從而激發(fā)解離防御機(jī)制，將自己與問(wèn)題分離開(kāi)來(lái)，快速逃避，以保護(hù)自己的"權(quán)力"。

三、有回避性依戀的人在選擇分手時(shí)會(huì)經(jīng)歷什么心理過(guò)程？

為了讓大家更容易理解，我將使用一個(gè)親密關(guān)系的坐標(biāo)體系來(lái)說(shuō)明。

這是一個(gè)表示親密關(guān)系建立的坐標(biāo)軸，橫軸代表情感維度，反映了我和你在一起時(shí)的感受；縱軸代表權(quán)力維度，反映了我自身的情感狀態(tài)。

所有的親密關(guān)系都由兩個(gè)組成部分構(gòu)成，一個(gè)是我與你之間的感情，另一個(gè)是我自己的感受。因此，我們可以基于我們現(xiàn)有的親密關(guān)系狀態(tài)，在坐標(biāo)軸上找到我們所處的對(duì)應(yīng)點(diǎn)。

讓我們以前男友為例來(lái)解釋一下，在他心中，他和姑娘之間的親密關(guān)系處于A點(diǎn)。那么，A點(diǎn)代表什么意思呢？它意味著我和你在一起的關(guān)系非常和諧，但這種和諧是以我放棄了大部分權(quán)力為代價(jià)的。

換句話來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們?cè)谝黄饡r(shí)，我看起來(lái)很開(kāi)心，但實(shí)際上我很痛苦，因?yàn)槟憬o我的權(quán)利受到了嚴(yán)重的侵害。這種情況在當(dāng)下的男女戀愛(ài)中非常普遍。

大家可以思考一下，目前女性對(duì)男性的一般期望是，我希望你能與我同行，而且在與我在一起時(shí)最好更加快樂(lè)。例如，晚上兩個(gè)人下班回家，女朋友想看電視，她當(dāng)然希望這個(gè)男人能陪她一起看，如果男生說(shuō)他不想看，想玩游戲，女人可能會(huì)感到不太開(kāi)心。

對(duì)于這個(gè)男人來(lái)說(shuō)，家變成了女人的領(lǐng)域，這使得他對(duì)這個(gè)領(lǐng)域感到不愿接受。這其實(shí)是他童年陰影的重現(xiàn)，因此他會(huì)選擇逃避，盡量避免回家，甚至選擇直接分手。

四、如何挽回一個(gè)回避型依戀的伴侶？

了解了分手的原因，接下來(lái)我會(huì)告訴你如何挽回一個(gè)回避型依戀的伴侶。

首先，歸還他的權(quán)利，進(jìn)行合理化降壓操作。

這樣做可以消除他的心理防御機(jī)制，為重新開(kāi)始你們的感情打下基礎(chǔ)，這是非常重要的一步。

對(duì)于回避型依戀的人而言，你所做的道歉、乞求和哭鬧都沒(méi)有任何效果。他們最關(guān)心的永遠(yuǎn)是掌控自己的權(quán)力空間。只有當(dāng)你能夠把掌控權(quán)還給他們，他們才愿意與你重建關(guān)系。即使你深愛(ài)他們到了撕心裂肺的地步，他們也不會(huì)因此對(duì)你多看一眼。

因此，切勿詢問(wèn)他分手的原因，也不要責(zé)問(wèn)自己是否做得不夠好，甚至不必道歉承認(rèn)錯(cuò)誤。告訴他你接受他的想法，如果他想分手，你也同意；如果他想做朋友，你也沒(méi)問(wèn)題。讓他感受到自己對(duì)這段關(guān)系有自主權(quán)，這樣就成功地挽回了70%的可能性。這很簡(jiǎn)單，不是嗎？

如何向他表達(dá)這個(gè)想法呢？舉個(gè)例子，你可以發(fā)給他以下這條信息：

“雖然之前我曾努力爭(zhēng)取，但既然你堅(jiān)持分手，一定有你的理由。無(wú)論是什么原因，我都會(huì)尊重你的決定。你說(shuō)得對(duì)，做朋友是個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們之間就不會(huì)那么辛苦。而且在我心中，你一直都是一個(gè)非常好的男人。能跟你做朋友我也很開(kāi)心，希望你能快樂(lè)一些。”

這番話聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)刻薄，甚至有些不堪入耳，但是我要告訴你，對(duì)于回避型的男人，這種方法往往能夠奏效，他們只會(huì)依從權(quán)威，愿意追隨他們所認(rèn)可的女性。但是需要強(qiáng)調(diào)的是，這只是我們挽回愛(ài)情的第一步，我們并不倡導(dǎo)你們真的去裝出一副無(wú)辜的模樣，女孩們，要保持良好的心態(tài)！

第二點(diǎn)，要將情緒價(jià)值提升到最高點(diǎn)，這包括但不限于準(zhǔn)確回應(yīng)前任的廢物測(cè)試、表達(dá)崇拜、積極推動(dòng)關(guān)系升級(jí)等等。

一個(gè)逃避依戀的人，對(duì)負(fù)面情緒非常敏感，因?yàn)樵谒脑彝ブ幸呀?jīng)經(jīng)歷了太多負(fù)面情緒。所以，在努力挽回他時(shí)，不能再給他帶來(lái)負(fù)面情緒，反而需要給予他大量積極的情緒，盡可能提供高價(jià)值的東西。這樣做的目的是讓他盡快沉浸在你營(yíng)造的“光環(huán)區(qū)”中，當(dāng)他沉迷其中的那一天，就是你“扭轉(zhuǎn)局勢(shì)”的那一天。

因此，我為你準(zhǔn)備了兩個(gè)極其實(shí)用的小貼士：

1.準(zhǔn)確地回應(yīng)前任的廢話or準(zhǔn)確地回應(yīng)前任的無(wú)用言論

回避型的人其實(shí)很喜歡測(cè)試他們的伴侶，他們想知道你對(duì)于關(guān)系的主導(dǎo)權(quán)力是否感興趣，所以在分手后他們會(huì)一遍又一遍地測(cè)試你，談?wù)撃阋郧暗倪^(guò)錯(cuò)，告訴你們無(wú)法再在一起等等，這些都只是測(cè)試，你不必放在心上。

告訴他，過(guò)去的事情就放下吧。我們已經(jīng)分手了，現(xiàn)在的我已經(jīng)放下了，你作為一個(gè)成熟的男人還為什么還是固執(zhí)呢？不要再糾結(jié)了，讓我們向前看吧。

表達(dá)你對(duì)你們關(guān)系的無(wú)私態(tài)度，以消除他的疑慮。

2.表達(dá)崇拜

說(shuō)得簡(jiǎn)單點(diǎn)就是給他極高的評(píng)價(jià)！誰(shuí)不喜歡聽(tīng)別人夸獎(jiǎng)呢，特別是對(duì)于那些回避型的人來(lái)說(shuō)。你知道的，一句贊美可以讓他們感到溫暖三個(gè)冬天。但是夸人也要有技巧，不能生硬地夸，那樣會(huì)顯得尷尬和不自然。

建議先找一個(gè)小問(wèn)題向他求助，確保他有能力幫你解決，例如修電腦、疏通水管、請(qǐng)求他幫忙轉(zhuǎn)寄錯(cuò)寄的快遞等。當(dāng)他提供幫助之后，一定要及時(shí)表達(dá)對(duì)他的感激和感謝！

“你太厲害了，我在家費(fèi)了很多時(shí)間也沒(méi)弄明白，你一來(lái)就輕松解決了，太厲害了～”

“感謝你今天的幫助，那個(gè)東西是我朋友送的，對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要。如果沒(méi)有你，我就無(wú)法收到它，非常感激你的幫忙～”

女人噢，多說(shuō)些甜言蜜語(yǔ)，多展現(xiàn)溫柔一面，就能更輕松地挽回失去的感情！

如何挽回一個(gè)回避型依戀的伴侶？理解他，共情他，才能挽回他。