心理咨詢：孩子沉迷手機，如何將孩子從“小屏幕”拉回“大世界”

“我給你手機是來學(xué)習的，不是讓你天天打游戲的！”有多少家長對著孩子怒吼過這句話。

手機，已經(jīng)成為家庭矛盾的集中爆發(fā)點。

有的孩子因為被父母沒收了手機，沖動爭執(zhí)下做出自傷行為；

有的父母因為嚴厲管控，孩子拿不到手機，便暗地里偷拿父母的錢，還跟同學(xué)打借條借錢去買，騙父母說手機借來的；

有的孩子將手機帶到學(xué)校，結(jié)果被老師發(fā)現(xiàn)沒收后，便拒絕上學(xué)，除非父母肯買新的手機，時不時還離家出走......手機頻頻引發(fā)親子沖突。

父母擔心孩子手機成癮，生硬奪下手機，試圖一刀切斷孩子與互聯(lián)網(wǎng)的聯(lián)系。

只是，讓他們痛心的是，自己的一片苦心不僅沒能得到孩子的理解，反而得到的是孩子的怨恨。手機一被拿走，孩子就開始急，輕則賭氣頂嘴，重則跟家長起沖突摔東西。

為什么本來聽話的孩子，一碰上手機就像換了一個人？有沒有辦法讓孩子主動放下手機？

在各位父母氣急敗壞收掉孩子手機之前，我們不妨先來看看孩子沉迷手機背后的心聲。

“躲進手機里的孩子”

很多家長看到孩子玩手機便會說“一有空就玩手機，都不知道多看看書”、“你要是把玩手機的時間用來學(xué)習，成績早就提高了”......

父母習慣用批評責怪孩子的態(tài)度來處理孩子玩手機的事情，卻忘記先問問孩子為何要這樣做。

實際上，孩子看似是過于沉迷手機，但卻是被動“躲進”了手機里。

“父母老是愛說我，一說我就心情很差，學(xué)不下去，成績也就越來越差，父母就更加生氣。同學(xué)、爸媽都理解不了我的痛苦，我也懶得跟他們說。只有玩手機會讓我好受點，可以讓我暫時忘掉這些。”

“學(xué)習壓力大，我也努力學(xué)了但成績就是提不上去，爸媽還給我額外報了補習班，周末一點休息時間都沒有。我要是不玩手機的話感覺整個人都要炸了。起碼玩手機時我還能輕松點，但好像最近越來越難控制自己了。”

“爸媽在家不也是在那里玩手機，刷視頻嘛，那我干嘛不玩？反正不玩他們也不會跟我聊天，同學(xué)之間也都是在手機上聯(lián)系的，不玩手機我會無聊死的。”

當那些孩子因為手機問題走入咨詢室中，與咨詢師談到為何自己如此沉迷玩手機時，他們常常會提到玩手機背后的情緒問題，孤獨空虛、煩躁不安、迷茫無助......

心理尚未成熟的他們不知道該如何去面對和處理，再加上現(xiàn)實生活中缺乏家庭的支持和同伴的陪伴，孤立無援的他們只能選擇逃避。此時，跟網(wǎng)友打游戲聊天，刷些搞笑的短視頻、看小說漫畫就成為了他們的“救命稻草”。

躲進手機里，便可以將那些煩惱、痛苦的情緒拋下，讓自己暫時享受一時的快樂。

看似是手機讓他們變得情緒不穩(wěn)定，但實際上他們是在借助手機來處理解決這些情緒問題，以“躲進”手機屏幕中來逃避現(xiàn)實生活。

這樣的方式雖然短時間內(nèi)可以幫助他們緩解情緒，短暫逃避，但長時間沉迷于手機中，不僅會破壞他們的注意力，反而還會使他們更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題。

同時因為玩手機而引發(fā)的親子沖突，社交封閉，讓他們在情緒崩潰時更加找不到支持，于是愈發(fā)沉迷于手機中不可自拔。

有很多來到中心求助的家長會說自家孩子沒日沒夜地玩手機，而經(jīng)過詳細了解和專業(yè)評估才發(fā)現(xiàn)，原來孩子早已有了嚴重的情緒問題，手機上癮僅僅是癥狀表現(xiàn)。

小小的手機，卻是孩子的全世界

大人玩手機，大多僅僅是出于休閑娛樂的，在手機屏幕外還有工作生活。但對于一些孩子來說，屏幕里的世界卻是他們的全部。他們通過手機來尋找內(nèi)在情感需求的滿足，手機是他們與世界鏈接的重要工具。

有位媽媽因為孩子手機成癮，厭學(xué)的問題來到咨詢室。她不明白為何孩子不去上學(xué)，整天就是窩在家里玩手機，還常常跟他們要錢，說要給游戲買裝備，不給就是又哭又鬧。

他們也嘗試過把手機收起來，結(jié)果孩子一下子就炸了，沖動之下還做出了自傷行為。不明白孩子到底是怎么了，也焦慮擔憂孩子的未來，父母苦心勸導(dǎo)下孩子嘗試著進行了心理咨詢。

◎在咨詢室中，孩子訴說了自己生活的苦悶和手機對他的重要性。

原來，升上中學(xué)后，父母費心地將孩子送進了學(xué)校的尖子班，而向來不喜競爭的孩子一進到這樣快節(jié)奏、高壓力的班級中，便出現(xiàn)了不適應(yīng)的問題。自己跟不上講課的節(jié)奏，學(xué)習壓力大；而班級里的同學(xué)都悶著頭學(xué)習，課間休息時都沒有人閑聊。

到現(xiàn)在，自己都只認識座位前后的同學(xué)，并且班里座位都會定期依據(jù)成績調(diào)換，剛熟悉起來的同學(xué)可能下星期就被調(diào)換了。后來漸漸地便也不再主動去結(jié)交朋友。

這樣的生活讓他感到窒息，內(nèi)心孤獨又無助，于是在手機上玩游戲便成為了他重要的解壓方式。而在游戲上他也認識了一些網(wǎng)友，加了聯(lián)系方式，經(jīng)常約著一起打游戲。

在這里，他不再感覺孤獨寂寞，有好友陪伴；游戲里自己也不再是那個學(xué)不好的笨學(xué)生，而是游戲技術(shù)高超的高玩。

于是慢慢地，自己在課上越來越難專心，作業(yè)也不想做了，一放學(xué)就只想趕緊登上游戲，做任務(wù)，打排名，然后等其他游戲好友上線。學(xué)校不讓帶手機，在學(xué)校越待越難受的他最后不再去上學(xué)。

對于他來說，手機里的世界才是更重要的，網(wǎng)絡(luò)上的自己才是想成為的，而現(xiàn)實生活只有壓力、痛苦，挫敗和無力。父母或許難以理解，但孩子通過手機，獲得了歸屬感和認同感，在游戲中他才能收獲成功，獲得自我價值感，才能感到快樂和掌控感。

手機儼然成為他身上的一個“器官”，他依賴著手機生存，手機不在身邊，便如同失去了全世界一般的巨大失落感和不安，失去了安全感。

手機，如何能拿得起，放得下？

可以看到，孩子沉迷手機背后有著復(fù)雜的心理動力，粗暴的一刀切，強硬收掉手機的方式并不能真正幫助到孩子。父母在管理孩子手機時，要認識到孩子行為背后的心理需求，采取合理有效的方式。

廣州聽說吧心理咨詢中心提醒，在管理孩子使用手機時，父母要注意以下的心理層面因素：

1.滿足孩子的歸屬感、價值感和掌控感

為什么孩子會選擇沉迷于手機呢？很多時候是因為在現(xiàn)實生活中他感覺不到自己是被看到、被需要的，找不到自己存在的價值，生活中也沒有什么是他能掌控的。歸屬感、價值感和掌控感在他們的生活中嚴重缺失。

所以在生活中，父母能否創(chuàng)造出一個孩子健康成長所需的環(huán)境，親子互動中給到孩子所需要的東西很重要。

可以多多陪伴孩子，時常表達對孩子的需要，讓孩子感到自己在家是有價值的、被需要的。多關(guān)注孩子努力進步的部分，看到并肯定孩子努力的過程，不要過分關(guān)注結(jié)果。這些正面的反饋會幫助孩子一點點建立起自我價值感，感受到自己是被認可的。

此外，在生活中要尊重孩子的意愿，與孩子多商量，聽一聽孩子的意見，盡量避免什么都幫孩子做決定。當孩子表達自己的意見時，要以尊重接納的態(tài)度，孩子并不一定能做出正確的決策，但重要的是讓孩子明白自己是有選擇的權(quán)利，讓孩子能有掌控感。

2.避免消極的管理方式：

很多父母為了讓孩子放下手機，煞費苦心，懲罰批評，強硬收走等方式，但最后得到是親子之間雞飛狗跳、反目成仇的結(jié)局。問題的根源并不在于手機，一味地收走手機，孩子并不會變好，這樣的方式也只會激化親子矛盾，反而加劇了孩子對手機的依賴。

3.激發(fā)動機，共同設(shè)定合理的手機使用規(guī)則

當成癮機制建立后，單靠自制力孩子并非就能放下手機，而強行收掉手機反而會加重孩子的戒斷反應(yīng)。并且，手機帶來的快感有限，過后孩子感到更多的是空虛；看到自己的同學(xué)都在學(xué)習，孩子自己內(nèi)心也焦慮不安。

他們也會渴望自己能夠放下手機，但習得性的無助與慣性思維讓他們只能更加拼命刷手機，此時要引導(dǎo)青少年認識到行為偏差的有害性，來激發(fā)他們改變的內(nèi)在動力。這并不是容易的事，父母可以尋求專業(yè)的幫助，進行心理咨詢，在專業(yè)的指導(dǎo)下引導(dǎo)孩子放下手機。

此外，父母也可以與孩子制定一個逐步減少手機使用時間的計劃，不止孩子去做，父母也要參與。因為這是整個家庭的事情，不是孩子單獨的問題。計劃可以設(shè)定獎懲機制，例如孩子能夠按時不玩手機可以獎勵，做了家務(wù)和鍛煉也可以獎勵。

對于手機使用時間，可以讓孩子自己決定，例如什么時間段可以拿手機，想要玩到什么時候，之后逐步減少每天的手機使用時間，達到合理使用的范圍。而對于放下手機之外的時間也可以做一些規(guī)劃，例如每天鍛煉學(xué)習的時間，外出散步的時間等等。在制定計劃的過程中，孩子也能獲得一定的掌控感，執(zhí)行計劃時也能有更強的動力。

父母要改善家庭支持環(huán)境，例如多增加親子活動，帶孩子做一些有趣好玩的事情，也可以找?guī)讉€孩子感興趣的項目和社會活動，多嘗試，培養(yǎng)孩子“玩”的能力。讓孩子發(fā)現(xiàn)屏幕之外的世界豐富多彩，減少手機的吸引力。親子間多以真誠尊重的溝通，表達各自的感受想法，盡量避免用數(shù)落、打罵的方式來表達。

如果我們不希望孩子沉迷手機，沉溺在虛擬世界中，必須在現(xiàn)實中給他不斷體會平等的、有支持的家庭和自我驅(qū)動的意識。

孩子能夠找到作為一個完整獨立個體的認同感，內(nèi)在是充盈有力量的，那么自然能夠有自主的能力，讓手機為自己服務(wù)，拿得起，放得下，而不會被手機所困。

圖片來源：

短片《五行書院》

紀錄片《智能陷阱》

電影《社交網(wǎng)絡(luò)》

電影《給我翅膀》

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