普通人如何像奧運冠軍一樣“跨越不可能”？這本書可以告訴你

剛剛結束的巴黎奧運會，運動員們上演了一幕幕“跨越不可能”的故事。

22歲的鄭欽文拿下了中國網球首枚女單金牌。要知道在3年前的東京奧運會上，鄭欽文才剛擠進世界前300名，這幾年，她以驚人的速度迅速攀升，擊敗了世界排名第一的選手。

20歲的潘展樂，以46秒40的成績突破了男子100米自由泳的世界紀錄，完成了一次“不可能”的突破。

從谷愛凌到江旻憓，運動場上也不乏學霸型的文武雙全的選手，他們又能拿冠軍，又能考進世界名校。

到底是什么，讓他們能突破極限，跨越不可能？他們都是普通人難以企及的天才嗎？

紐約時報的暢銷書《跨越不可能》則告訴我們：每個人身上，都蘊含著“超越不可能”的可能性，而且這種巔峰表現是有“套路”的。

《跨越不可能》這本書的作者曾經是采訪極限運動的記者，為了能深入了解極限運動，他親自參與其中，挑戰身體極限，多次受傷。結合自己的親身體驗，再加上對很多運動員、腦科學專家的采訪，作者總結出了人人可以實踐的“跨越不可能”的方法：

要想挑戰不可能，最重要的是動機、學習力、創造力和心流這四件事。

當一個人能夠處于心流的狀態之下，去學習和創造，并且內心有一個強大的動機讓他能夠持之以恒，就能實現各種各樣不可能的事情。

1、動機：“內驅力”遠比“外驅力”重要

我們過去總是以為，要改變自己就要艱苦奮斗、咬牙堅持，但科學家發現，這些都比不過“發自內心的渴望”。

我們應該先有動機，然后再給自己設定目標。這個“動機”應該是來自于內在的，比如好奇心、激情、意義感和使命感，而不是外在的金錢、名利等。

鄭欽文賽后接受采訪時說，“國家的榮譽超過個人，所有的艱辛在這一刻都是值得的”，名氣、獎牌、金錢，這些外在驅動力或許也能支撐一個人走得很遠，但只有為國家榮譽而戰的這種宏大使命感驅動，才能讓運動員突破極限，跨越不可能。

《跨越不可能》的作者給的建議是：寫下25件你最好奇的事情，并且用日常生活20%的時間，去探索這些自己真正熱愛的事。

更要為自己的工作賦予一個宏大的意義，瞄準這個目標，燃燒激情。

2、學習力：每個人都必須終身學習

想要“跨越不可能”，到底應該學習多少知識？答案是：終身學習，永無止境。

終身學習可以使大腦保持敏銳，提高記憶力，防止認知能力隨著年齡的增長而下降，還能增強自信，為自己的人生創造新的機遇。

作者提出了一個“讀五本書擊穿一個領域”的學習方法：

第一本書：關于你要學習的領域的最暢銷的書，為的是體驗和熟悉這個領域。

第二本書：是很受歡迎但專業性更強的書，這是正式學習的基礎。

第三本書：比較容易讀的半專業的書，此時可以深入了解領域背景和專業術語。

第四本書：這個領域真正難啃的大部頭經典著作，啃下這本書，你就基本與主流專家同步了。

第五本書：關于這個領域的前沿討論，讀完這本書，你就掌握了這個領域發展的節奏。

（圖源：unsplash）

3、激發并保持創造力

創造力幾乎總是在充滿激情、努力工作的過程中不經意產生，而非刻意求得。

一個激發創造力的好辦法，是先提出一個清晰的問題，然后有意識地集中思考一段時間，不要急于想出答案，然后進入問題的“孕育階段”，把問題交給潛意識，自己可以做一些能帶來輕微的身心刺激的事，比如跑步、瑜伽、泡澡，然后好好休息。第二天，重新審視你的問題，此時可以打開一個文檔，隨意敲下一些文字，意識會給你答案。

日常的感恩練習、正念練習、體育鍛煉，還有充足的睡眠，也都是保持創造力所必須的。

（圖源：unsplash）

4、心流：“極致成功者”的標配

想要成為“極致成功者”，就要一次次地讓自己在工作中進入“心流”。

“心流”這個術語描述的是我們專注于手頭的任務時，那種全神貫注的、忘我的甚至感受不到周圍一切的狀態。你的行動和意識合二為一，自我意識消失，時間似乎靜止，類似于佛教徒在冥想時的“入定”，產生了與宇宙合一的感覺。在這種狀態下，一個人的外在表現會突飛猛進。

對于普通人來說，如何在工作和學習中進入“心流”的狀態呢？

根據“心流”理論的提出者契克森米哈賴的說法，體驗心流需要四個要素：明確的目標、及時反饋、完全專注、挑戰與技能的平衡。

目標一定要具體且專注當下，比如一名作家，最好先試著寫出一個精彩絕倫的段落，而不是一上來就要求自己妙筆生花寫完整整一章。從最基礎的挑戰開始，一點點加難度，耐心等待，漸入佳境。

（圖源：unsplash）

書中還提供了一個“跨越不可能”日程表，無論你從事什么行業，都可以參考：

· 花5分鐘列出明確的目標清單

任務排列順序是，最艱難的（和最有價值的）任務在前，最簡單的任務在后。

· 90~120分鐘不間斷的注意力集中時段

關掉社交媒體，把這些時間花在一天中最重要的任務上，隨著時間的推移，對自己的不斷施壓，你會養成“勇猛精進”的習慣。

· 每天花5分鐘進行感恩練習

每天做感恩練習可以改變大腦的消極偏好。這會改變大腦杏仁核的過濾器，訓練大腦學會更多地接受積極的信息。

· 每天花至少20分鐘用來放松或冥想

當然你可以投入更長時間，讓大腦從難題中抽身出來，也許問題在這個時候自己就解決了。

· 每天花至少20分鐘閱讀與專業無關的書籍

專業知識是一把雙刃劍，如果你過于專業，有太多專業知識，你可能會注意不到那些遙遠的聯想。解決這個問題最好的方法是，“撒一張大網”。

· 每晚保證充足的睡眠

（圖源：unsplash）

大多數人囿于自身習慣，從未將與生俱來的諸多能力發揮到極致。

從一個小小的動機，一個小小的好奇心開始，不斷學習，讓它們長大成為引領自己一生的使命，所謂“不可能”就是這樣一點點疊加起來的。