心理專家:找到你的快樂

快樂是我們與生俱來的一部分，在小時候，通過本能我們就可以輕而易舉地感受到快樂。
可惜的是，隨著年齡的增長，許多人失去了快樂的感覺。
還記得當年小時候一顆糖果帶來的快樂嗎，還記得當年父母允許你看電視或玩游戲時候的喜悅嗎？

然而，現在的你還能夠每天都能體驗到這種程度的快樂?
或許有的人會說，那是少年不知愁滋味，現在煩心的事那么多。但是，在任何年齡都有可能找到自己的快樂并生活下去，因為快樂是我們與生俱來的能力，你只需要知道怎么做。
找到并享受快樂的第一步是知道快樂意味著什么。
快樂究竟是什么？
快樂是一種“由幸福、成功或好運引起的”情緒(韋氏詞典)。它是一種“由特別好的或令人滿意的事物引起的極大的喜悅或快樂”的感覺(http://dictionary.com)。
其他表示快樂的詞包括bliss(極樂)、jubilance(歡騰)、exultation(狂喜)、glee(歡樂)和appreciation(感激)。你可以通過它所引發的物理感覺來識別快樂，比如激動，臉上壓抑不住的微笑?？鞓穭撛炝艘环N積極的興奮，讓你振奮和舒展。
情緒是能量，它們的工作就是吸引你的注意力，讓你注意到當下你內心正在發生的事情，促使你做出決定，給你行動的動力。
感受到喜悅的激動是一種跡象，表明你正在接觸你的真實自我。
這就是為什么快樂是做出決定和設定目標的晴雨表。
要找到你的快樂，你必須忘記別人灌輸給你的應該想要什么或愛什么的看法。

如果你長時間在取悅別人，或者過于關心別人的想法，那么要盡快地把這種模式拋在后面。
你的朋友、父母、兄弟姐妹、同事，他們都會對什么應該給你帶來快樂有自己的看法，忽略它們。
別人會說什么，會想什么，遠沒有你對自己生活的感覺重要。
你必須忘記那些限制你目標的信念。
因為相信自己能做到，對設定的目標、遵循的路線和你取得的成就有著巨大的影響。
通過擺脫那些不再對你有用的東西，有意識地接受那些讓你感到振奮和擴展的東西，你就可以開始建立一個充滿快樂的生活。

快樂的靈感在一生中是非常一致的，為了發現什么能給作為成年人你帶來快樂，想想你在童年和青少年時期是在哪里找到快樂的，開始嘗試這個時間線回顧練習吧。
拿一張干凈的紙(或空白的Word文檔等)，將紙張水平放置。
把頁面按年代分成欄目。例如，55歲的人會把他們的頁面分成6個欄:0-9歲，10-19歲，20-29歲，30-39歲，40-49歲，50-55歲。我們的目標是在十年的時間里回憶起你生命中最快樂的事情。
在每個專欄中，寫下在你生命的十年中給你帶來快樂的事情：活動、人、旅行、經歷等等。
花點時間，盡可能多地列出來。明確快樂的來源。例如，如果你把“大學”當作給你帶來快樂的經歷，回想一下你特別喜歡它的地方。是每天都去看朋友嗎?或者完成一篇論文，感覺很有成就感?還是初戀時的興奮感?

看一下你的清單。你感覺如何?清單上有哪項比其他的更能喚起你的感情嗎? 你可以找到方法把它融入你現在的生活。
要發現什么能帶給你快樂，你必須用心去體驗。
你必須超越你理性思維的障礙——你大腦中批判性、分析性的部分——采用有時被稱為“找回初心”的思維——這一思維不會被過去的經驗污染或占據，因此在你能夠完全探索之前，它不會對新的經驗進行分類。
要找到你的快樂，你必須變成那個看見糖果就喜悅的小孩，或是大學開學第一天的年輕人。那個人仍然在你的內心，等待著被重新發現，充滿喜悅