10 個好習慣，鑄就聰明大腦，開啟卓越人生

不知道大家有沒有這樣的發現，孩子在學習的時候，有時候會表現的很聰明，比如記憶一些東西的時候很快，有時候又特別的費勁。有些媽媽們生孩子以后，沒幾年的時間也會明顯覺得記憶力大不如從前了。可反觀很多學習習慣好的孩子，是越學越優秀，很多職場科研的媽媽們生孩子后照樣把工作做的風生水起。

你知道這主要是因為什么嗎？

我在查閱很多大腦發育相關書籍后發現，這其實與我們的生活習慣和用腦習慣有很大關系。我也有意的在生活中保持好的生活習慣和用腦習慣后，發現記憶力明顯比以前好多了，而且孩子的記憶力也在提升。

為了方便理解，我將它們總結成10點，大家可以跟著孩子一起嘗試:

1、保證充足的睡眠

在忙碌一天后，充足的睡眠可以消除大腦的疲勞，讓我們第二天做事情的時候精力更豐沛。如果有些孩子和家長發現晚上睡不踏實，有失眠的情況，一定要及早留意。家長可以提醒孩子，如果晚上睡眠不好，及時跟家長溝通，家長也要根據孩子的情況，該看醫生調理就調理，該帶孩子多運動就運動。總之，不要不當回事。

孩子們每天上課學習任務重，沒有一個好的睡眠，是會影響大腦工作的。

我生孩子后，一直是自己帶的孩子，親自照顧過小寶寶的家長都知道，睡眠是沒法保證的，那段時間，我是真真切切地感受到，睡眠不足帶來的影響。首先情緒不穩定，其次記憶力衰退，還有就是抵抗力不如從前。后來，意識到問題嚴重后，孩子小的時候，我晚上睡不好，白天就會補覺。孩子大了以后，我一直堅持早睡不熬夜，抵抗力和記憶力也慢慢恢復了。

所以，無論是大人還是孩子，每天盡可能的保證充足的睡眠。

2、多思考

阿拉伯有句諺語：如果你過分珍惜自己的翅膀，那你就再也不能飛翔。中國也有句古話叫：刀不磨不快，腦不用不靈。要想大腦充滿活力，就要勤于用腦。

經常進些智力活動，能讓大腦更加靈活。無論是大人還是孩子，不想你的大腦提前進“養老院”，一定要養成愛思考的好習慣。

3、多動手

手和腦密切相連，有研究發現，經常活動手腕、做精細化手工，能保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細胞的衰老。

4、保持好心情

心情愉悅時，大腦會分泌更多的神經遞質，如多巴胺等，這些物質能夠增強神經元之間的連接，有助于信息的存儲和提取，從而提高記憶力。

5、注意營養均衡

很多人會根據喜歡選擇吃什么，實際上，在選擇的時候要留意營養的搭配，盡量避免過量食用動物脂肪及含有膽固醇的食物，而應該多吃蛋、魚、豆、水果及新鮮的蔬菜，這樣可以防止大腦動脈硬化。

6、堅持學習

堅持學習，能獲得更多的知識，開闊眼界，打開思路，使工作學習更高效，但是要注意勞逸結合。

7、避免缺氧

大腦是人體耗氧最多的器官，腦細胞缺氧容易導致我們的思維能力及智力下降。因此，有時間多到大自然中呼吸新鮮空氣，同時注意在空調房內，不要緊閉門窗，以免缺氧。還有就是不要讓鼻塞持續太久，該看醫生看醫生，該調理調理。

8、學會欣賞音樂

多聽一些優質的音樂，不僅陶冶情操，有研究發現有些音樂還能增強記憶力，促進語言學習，并鍛煉大腦靈活性。

9、堅持有氧運動

雖然每天學習工作很忙，但是有空還是要堅持有氧運動，不要一有時間就被手機控制，像慢跑、散步、逛街、打太極等都是不錯的運動，每天堅持鍛煉，勞逸結合，大腦工作效率更高。

10、生病要及時就醫

生病不要拖，及時就醫，只有身心健康，身體各器官才能協調工作，大腦才能保持最佳狀態。

以上這十點，涵蓋了生活中的多個方面，無論是學習習慣的培養還是生活方式的調整，都對我們的大腦健康和記憶力有著深遠的影響。希望大家能夠將這些要點融入到日常生活中，無論是為了孩子的茁壯成長，還是為了自己的生活質量與工作效率。從現在開始行動起來，開啟一段提升大腦活力、優化生活品質的旅程，讓我們在各自的人生道路上都能保持敏銳的思維與良好的狀態。