婚姻心理咨詢：離婚不離家的夫妻，如何面對分離——《伴侶》雜志

媒體：《伴侶》雜志2024年7月總第542期P36《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

韓女士咨詢

我的婚姻挺復雜的，5年前我跟丈夫離婚了，但出于對孩子未來的考慮，我們并沒有完全分開生活。

我一如既往地負責家中的瑣事，照顧孩子的起居，而前夫每個月會給我和兒子一些生活費。

離婚后，我們達成共識，互不干涉對方的生活，因此沖突也比之前少了很多。

蕞近前夫提出要搬出去住，我知道幾年前他就已經交往了新女友，當時考慮到孩子中考就沒有搬走。現在兒子快上高二了，女方也在催他結婚。

于情于理，他都應該搬出去開始自己的新生活，我也沒有權利再干涉。可不知為什么，我心里就是很難受、很失落，也很無奈……

兒子也隱約知道了我們離婚的事，每天都郁郁寡歡的，我該怎么辦呢？

徐文嬌老師解答：

當前夫選擇離開，另尋新生活時，韓女士多年維持、營造的“完整家庭”幻想，在這一刻被打破被揭露。

當一個家庭成員選擇朝前走，其他家庭成員也不得不做出改變。分離,帶來了真相、帶來了自由、帶來了新生，也帶來了難過和悲傷。

成年人的親密關系，不是非愛即恨、非分即合，由于父母子女的存在，由于曾經感情的存在，哪怕是離婚了，不再是法律上的夫妻了，但他們之間依然有著無法徹底割斷的情感，這種感情關系是復雜的、立體的。

韓女士和前夫的離婚原因未知，但蕞終雙方形成了“離婚不離家"的相處模式，相互配合扮演著和睦家人，無論是出于夫妻情感拉扯，保護父母、孩子的感受，還是現實的經濟困難，或其他原因，但彼此的內心深處對對方還留有一絲善意。

離婚不離家這些年，韓女士依舊扮演若好妻子的角色，照顧著家庭成員的飲食起居、顧及著親友間的迎來送往等，在慣性和依賴中，依然把自己和前夫捆綁在一起。

離婚不離家讓韓女士感覺自己還有個看似完整的家，她無法當著前夫和孩子的面開始一段新的情感關系。

而當前夫已另尋配偶、決定結束“似離未離”的婚姻關系時，韓女士卻面臨著年齡已大、容顏已老、離異后能否再遇良人，未來生活是否孤獨無依的問題。

離婚不離家的相處模式讓在家庭中付出偏多的人受傷更深。此刻，分離焦慮加上對未來的擔憂恐懼，讓韓女士一下產生了強烈的抑郁、絕望、無助之感。

如何能盡快擺脫這種狀態呢？建議韓女士做好以下幾點。

一、接納變化，迎接喪失

回避并不能解決問題，只會讓問題暫時擱置甚至繼續發酵。

“離婚”會讓生活發生重大改變，但韓女士和兒子知曉前夫離家的決定后，雖有些失落、難過，但并未反對，這意味著他們知道這一天遲早會到來，此刻心理上也準備去接受這一事實。

韓女士可以跟親近的人傾訴自己的心事，消化分離帶來的失落和孤獨，尋求情感支持；

也可以回顧這段失敗的婚姻，讓自己更明了當初做出的離婚決定是經過深思熟慮的，對自己和孩子都好；

若在經濟賠償、變更撫養權等事項上感到無法處理，可尋求專業人士的幫助；

若覺得與前夫的分離，自己太難過，深陷悲傷情緒中無法走出來，也可尋求專業心理咨詢師的幫助。

二、妥善安撫孩子,幫助孩子找回安全感

家庭中發生重大變故后，會打破孩子原有的安全感，如何幫助孩子重建安全感，父母的做法很重要。

青春期的孩子正處于飛速發展階段，戀愛觀、婚姻觀等正在不斷建設當中，若父母對婚戀中的種種問題，如實如是、有愛有度地處理，會幫助孩子學習面對愛與分離，他會從父母的故事里知道愛會長久，也會消亡；婚姻，會固若金湯，也會瓦解坍塌；夫妻，會白首偕老，也會一別兩寬。

此外，面對分離焦慮，如果媽媽能夠較好地消化失落與恐懼，盡快修復破碎的心，對未來生活有積極的憧憬，活出自己自信的樣子，孩子就能看見榜樣的力量。

徐文嬌

·聽說吧心理咨詢中心-高級心理咨詢師

·國家二級心理咨詢師

·沙盤游戲咨詢師

·廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員

·廣東省心理學學會會員

·精神分析專業委員會會員

·廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心徐文嬌老師原創文章，已做原創保護，轉載時請標明出處，未經許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權利。

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