青少年厭學：“內耗型”厭學，孩子躺平不是懶，而是能量太低！

導語：

在青少年厭學問題上，家長、老師和學校往往會把它歸為“不愛學習”，但實際上，當孩子厭學躺平時，可能孩子心里早已疲憊不堪，深陷心理沖突與迷茫中。

01

青少年案例解析：出現嚴重厭學情緒的少女

小雨今年讀初三，在周圍同學都在努力學習拼搏的時候，小雨的學習成績卻直線下降。

上課時經常走神，不專心聽講，作業經常不能按時完成，而且還存在抄作業、不交作業的情況。

在老師將小雨的情況反映給家長后，小雨媽媽著急生氣，但女兒什么都不肯跟她說，讓她很無奈。

媽媽說，小雨從小就沒讓自己操過什么心。無論是學習還是生活習慣上，她向來都是自主自律，讓媽媽很欣慰。

但自打小雨上了初中后，就像變了個人一樣。

小雨的情緒變得不穩定，有時媽媽話說重了點就哭起來，有時隨便說句話就能把她惹炸毛了，跟媽媽吵。

她的成績也變得跟她的情緒一樣，飄忽不定，有時考得還不錯，有時卻是直線滑掉。

媽媽很擔心，念叨得多了，母女之間也常常起沖突。

近期小雨還出現了嚴重的厭學情緒，甚至跟父母說自己想要休學、輟學。

無奈之下父母帶著小雨來到了心理咨詢室，想要搞懂孩子究竟在想什么，也希望能夠讓她回歸正常的學習生活。

02

心理沙盤呈現內心困境

一開始，小雨整個人身體僵硬，表現出一些抗拒不安，也不太能深入溝通。

為了讓小雨能夠放松下來，咨詢師選擇用沙盤來和小雨建立聯系。

小雨對沙盤興趣濃厚，在擺沙具的過程中，內在潛意識的部分也投射到了沙具身上。

她以一只小白兔來比喻自己，小白兔要去一個地方，但在森林里迷路了，一直找不到出口，又累又急。

“這個故事會讓你聯想到什么嗎？”咨詢師問道。

“想到我自己，我現在好像也是處在這樣的狀態中，看不到希望的狀態。”小雨說道。

小雨開始講起自己內心正經歷的各種焦慮、糾結與恐慌。

與父母認為她不努力不同，小雨的厭學更多是因為她陷入了內耗之中。

在咨詢中，咨詢師了解到，升上初中后，學業變復雜，競爭也更為激烈，這是會讓小雨感到明顯的壓力，她很努力學，但學習時總難以集中注意力。

“我控制不住我的大腦，明明就該聽課的，但總忍不住會去想自己要是考不好怎么辦？自己會不會讓父母很失望？我怎么跟別人差那么多？該怎么辦？”

這些想法讓小雨一下子陷入焦慮與恐慌中，“我的大腦一下子變得空白，胸口還隱隱作痛，整個人暈暈的，什么都聽不進去了。”

當意識到自己又落下功課，小雨內心更加焦慮自責，挫敗無助。

越是焦慮，越是無法做好，循環往復，內心焦慮不斷累積，壓力越來越大，蕞后發展成只要一做與學習有關的事情，小雨便變得焦慮。

這些長久的內耗耗盡了小雨的能量，看不到希望，只能躺平擺爛，于是就出現了父母口中的“厭學”行為。

而即便是逃避躺平，小雨的內心依舊是充斥著各種矛盾沖突，一邊的聲音不斷在批評指責她，不該這樣擺爛，而另一邊的聲音則在告訴自己，我很累，我什么都做不好，什么都學不好。

兩方的聲音來回拉扯，小雨時時刻刻都在痛苦內耗中，既不能心安理得地躺平擺爛，也無法心無旁騖地去“卷”學習。困在其中，小雨看不到未來的希望。

03

處理內心沖突

讓小雨意識到內心的沖突，是走出這一困境的D一步。

在咨詢中，咨詢師引導著小雨深入地去剖析和探索自我，讓小雨看到了那些矛盾沖突的聲音，也看到了自己是如何被這些聲音所影響，以及聲音背后所隱藏著的內心需求。

當小雨意識到自身所處的困境后，也才真正地看到了困在其中那個挫敗焦慮、無助脆弱的自己。

在咨詢師的抱持與支持下，小雨內心堆積的負面情緒得以傾訴與疏導，內心的力量也一步步強大起來，開始學著去擁抱內心脆弱的部分，去給予“她”力量。

當小雨逐漸學會如何去處理內心矛盾沖突的聲音時，內耗也在慢慢減少，漸漸地，小雨也能夠開始接觸學習。

04

了解內耗根源

當孩子出現問題時，往往意味著他所處的家庭系統需要改善。

小雨所形成的內耗模式，與她的成長經歷有關。

小雨從小就是一個乖孩子，聽父母的話，遵循著父母的期待成長。

小雨說，

• “不知道為什么，平時很少看到爸媽笑，每次回家都是眉頭緊鎖。
• 
  
• 爸媽的脾氣都不好，他們經常吵架，我經常很擔心自己是不是做錯了什么，心里很慌。
• 
  
• 在家里，是不能偷懶的，也是不能說自己是不行的，連嘆口氣都不行，否則就會被爸媽嫌棄。
• 
  
• 特別是媽媽，總是一遍遍地強調學習的重要性，每天都監督我學習，有時候我學習累了，想要偷懶放松一下，都會被罵。
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• 如果自己調皮，搗蛋，他們立刻指責翻臉。
• 
  
• 只有懂事、乖巧，取得好成績時，爸媽才會稍微有一些笑容。”

父母的這種教育方式和嚴苛、動蕩的家庭環境，讓小雨長期惴惴不安、內心緊繃，并產生了這樣的一種信念：

落后就要挨打，如果不夠努力，后果是很可怕的。

原來爸媽只喜歡那個乖巧、成績好的自己。

原本的我是糟糕的、是不值得被愛的，只有變得優琇，才能獲得愛和關注。

為了獲得父母的認可和關注，小雨覺得壓力特別大，一直不敢松懈。

所以當上了初中，學習成績不能維持優琇了，小雨才會如此的焦慮恐慌，因為學習不好的她，就不是父母想要的“乖孩子”了，而讓父母因為自己爭吵，更是一個“壞孩子”！這樣的自己，爸媽還會喜歡我嗎？他們會放棄我嗎？

這些內疚和恐懼，才是驅使小雨努力成為一個優琇孩子的內驅力，而不是出于內在自我向上的動力。

無論取得了多好的成績，小雨也難以獲得真正的自信心和滿足感，反而每日都陷入內疚與恐懼中，日復一日的如履薄冰，也讓她的心理防線變得異常脆弱。

05

改善家庭系統

在與青少年的咨詢工作中，與父母的溝通工作，推動家庭系統的改變，會成為關鍵的一環。

他們在咨詢師的指導下，不斷反思，改變家庭環境，學著去當孩子身后的港灣，而不是纏住孩子前行步伐的藤蔓。

1）父母學習處理自身的焦慮

在咨詢師的引導下，父母覺察到自身有很多未被處理的焦慮，這些焦慮經由生活的點滴，滲入孩子的毛孔以及精神中……

比如，小雨爸爸經常會把工作的不如意帶回家，導致夫妻關系、親子關系都不太好；

小雨媽媽自從女兒出生后，一直沒有工作，擔心會被社會拋棄，內心也存在著非常多的擔憂和恐懼，所以看到女兒在玩心里就發慌。

當父母慢慢學習識別和處理自身的焦慮后，變得越來越平和，此時才能足夠的心理空間去看見孩子，去理解孩子學習和成長的不易，不過度干涉，給予小雨適當的成長空間。

2）真誠地向女兒道歉

小雨父母認識到自身的焦慮和嚴苛規則對女兒的巨大影響，心疼女兒一直背負著父母糟糕的情緒，他們認識到：真正的愛孩子，是愛孩子本來的樣子。

他們真誠地向小雨道歉，并且堅定地對小雨說：

“你已經做得很好了，你一直很努力，爸媽都看在眼里！在爸媽心里，寶貝女兒的開心快樂更重要。”

“不管你學習怎么樣，爸爸媽媽都是一如既往地愛你。”

3）調整親子相處方式：允許孩子做自己

比如：當小雨想放松一下時，父母不再生氣阻止；

當小雨抱怨作業太多好累時，父母也不再批評，而是開始愿意傾聽，并嘗試笨拙地理解女兒的累……

周末父母也不再只讓小雨學習，會主動帶女兒去看一些她喜歡的電影，去打打乒乓球，運動，去公園散心。

隨著父母的適當放手，家庭不再是緊繃的氛圍，再加上感受到被愛的底氣，小雨的不安和緊張慢慢消失了，自信心和安全感也越來越充足，她突然感覺一陣輕松，

“就好像孫悟空的緊箍咒突然取下來了一樣，那些聲音也消失了，我可以輕松學進去了！”

小雨開心地在咨詢中說道。

廣州聽說吧心理咨詢結語：

很多時候，厭學的孩子也正在經歷著成長的心理危機，如何應對這些問題不僅直接影響到他們當下身心發展和生活學習，也會對他們成年期的社會心理發展產生深遠的影響。

必要時，請及時尋求心理咨詢的幫助，幫助孩子順利渡過成長危機。

圖片來源：
電視劇《大考》
電視劇《小舍得》
電視劇《那些回不去的年少時光》

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