霜降｜秋意漸濃，寒氣初起

霜降
是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣
秋季的最后一個節(jié)氣
公歷每年 10 月 23 日或 24 日
太陽位于黃經(jīng) 210 度時為霜降

霜降含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思
也意味著冬天的開始
自此
白晝秋云散漫遠
霜月蕭蕭霜飛寒

霜降有三候
一候｜豺乃祭獸
豺這類動物開始捕獲獵物過冬
二候｜草木黃落
樹葉都枯黃掉落
三候｜蜇蟲咸俯
動物也藏在洞中
不動不食進入冬眠狀態(tài)中

《月令七十二候集解》：
“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜”
露水凝結(jié)成霜
樹葉紛紛而落
冬天即將 “登場”

霜降節(jié)氣養(yǎng)生

起居調(diào)養(yǎng)

霜降時節(jié)，夜?jié)u長，氣溫漸低。應(yīng)早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，以養(yǎng)精蓄銳。夜晚睡覺時，要注意蓋好被子，尤其是腹部和腳部，避免受寒。同時，室內(nèi)可適當通風，但要避免冷風直吹。

飲食養(yǎng)生

平補為宜

霜降之時，飲食應(yīng)以平補為原則。可多吃一些具有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥功效的食物。如南瓜，富含果膠和維生素，能保護胃黏膜，促進消化；紅薯，營養(yǎng)豐富，具有補虛乏、益氣力、健脾胃的作用；百合，潤肺止咳、清心安神，是秋季養(yǎng)生的佳品。

少辛增酸

秋季氣候干燥，應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，以免加重秋燥。可適當增加酸味食物的攝入，如蘋果、葡萄、山楂等，具有收斂肺氣、生津止渴的功效。

適時進補

霜降是進補的好時機，但要注意適量，不可過度進補。可選擇一些溫和的滋補品，如阿膠、紅棗、桂圓等，以補血養(yǎng)顏、滋陰潤燥。

運動健身

霜降時節(jié)，適度的運動有助于增強體質(zhì)，提高身體的免疫力。可以選擇一些輕松平緩的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。但要注意運動強度不宜過大，避免過度勞累和出汗過多。同時，運動后要及時更換汗?jié)竦囊挛铮苑栏忻?/strong>。

情緒調(diào)整

秋末冬初，萬物凋零，容易讓人產(chǎn)生傷感、憂郁的情緒。要保持樂觀的心態(tài)，積極面對生活。可以多參加一些有益的活動，如閱讀、繪畫、聽音樂等，以舒緩情緒，放松心情。

天地微寒，歲月盈透
一朝秋幕露成霜
霜降至，天入寒
總有溫暖守候
融化歲月凝成的風霜

祝大家霜降快樂~

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