立冬前,提醒中老年人:1不戴,2不睡,3要忌,迎冬接福平安過冬。
今年11月7日,我們迎來了二十四節氣中的立冬,提及立冬,大家都不陌生,但是關于立冬的豐富常識,大家是否都了解呢?對于中老年人而言,立冬更是一個需要格外關注的時期。在秋冬交替的關鍵節點上,中老年人更要養護好身體,逐漸適應秋冬轉換,因此,立冬前,提醒中老年人:1不戴,2不睡,3要忌,迎冬接福平安過冬。
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1不戴——不要盡早戴帽子
在立冬前時節,對于中老年朋友而言,適時調整生活習慣,以自然之法迎接冬天的到來,顯得尤為重要。尤為需要注意的是,不宜過早地將帽子緊裹于頭,此舉雖看似能即刻抵御寒風侵襲,實則可能削弱機體應對嚴寒的能力。
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2不睡
一、不睡涼炕
在古老的智慧里句俗語“冬不睡涼炕”,不僅是一句溫馨的叮嚀,更是對身體健康的深切關懷。涼炕之寒,能侵骨入髓,對于體質較弱、陽氣漸衰的中老年人而言,無疑是冬日里的一大隱患。因此,在這即將邁入冬季的門檻上,中老年人應早睡晚起,以養陰固陽,蓄積生命的力量,讓溫暖如春的夢境成為抵御嚴寒的最佳屏障。
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二、不脫外衣午睡
現在天氣寒涼,人的穿衣都比較厚實,而穿著外衣午睡,很容易讓自己的身體感到疲勞,這樣午睡起不到放松和休息的作用。特別提醒各位中老年朋友,在午間小憩時,記得脫去厚厚的外衣,并且蓋好被子做好保暖。既保持了室內的溫馨氛圍,又有效抵御了外界寒氣的侵擾。
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3要忌
一、忌過早晨練
古人云:“一日之計在于晨”,但對于中老年人而言,立冬前的早晨,空氣清冷,霧氣繚繞,過早外出晨練,非但無益于健康,反而可能因寒氣侵襲,導致關節疼痛、心腦血管疾病的發作。因此,立冬前,中老年人忌過早晨練,注重飲食與作息,以平和的心態迎接冬天的到來,方能福壽安康,平安過冬。
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二、忌在密集處久待
在這個時節轉換的關鍵節點,特此提醒,中老年人應避免長時間逗留在人群密集之處,以免因空氣流通不暢、病菌交叉感染而引發呼吸道疾病或其他健康問題。人群密集之地,往往人聲鼎沸,空氣渾濁,對于體質較弱的中老年人而言,無疑是一場無形的健康挑戰。
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三、忌寒涼
立冬前夕,中老年人應避免食用生冷寒涼的食物,以免損傷脾胃。飲食上,可適當增加溫熱性食物的攝入,如紅棗、生姜、羊肉等,以溫補陽氣,增強體質,以平和的心態與科學的養生方法,迎接冬天的到來,接福納祥,確保平安過冬。
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