立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安過冬

立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安過冬。

今年11月7日，我們迎來了二十四節氣中的立冬，提及立冬，大家都不陌生，但是關于立冬的豐富常識，大家是否都了解呢？對于中老年人而言，立冬更是一個需要格外關注的時期。在秋冬交替的關鍵節點上，中老年人更要養護好身體，逐漸適應秋冬轉換，因此，立冬前，提醒中老年人：1不戴，2不睡，3要忌，迎冬接福平安過冬。

1不戴——不要盡早戴帽子

在立冬前時節，對于中老年朋友而言，適時調整生活習慣，以自然之法迎接冬天的到來，顯得尤為重要。尤為需要注意的是，不宜過早地將帽子緊裹于頭，此舉雖看似能即刻抵御寒風侵襲，實則可能削弱機體應對嚴寒的能力。

2不睡

一、不睡涼炕

在古老的智慧里句俗語“冬不睡涼炕”，不僅是一句溫馨的叮嚀，更是對身體健康的深切關懷。涼炕之寒，能侵骨入髓，對于體質較弱、陽氣漸衰的中老年人而言，無疑是冬日里的一大隱患。因此，在這即將邁入冬季的門檻上，中老年人應早睡晚起，以養陰固陽，蓄積生命的力量，讓溫暖如春的夢境成為抵御嚴寒的最佳屏障。

二、不脫外衣午睡

現在天氣寒涼，人的穿衣都比較厚實，而穿著外衣午睡，很容易讓自己的身體感到疲勞，這樣午睡起不到放松和休息的作用。特別提醒各位中老年朋友，在午間小憩時，記得脫去厚厚的外衣，并且蓋好被子做好保暖。既保持了室內的溫馨氛圍，又有效抵御了外界寒氣的侵擾。

3要忌

一、忌過早晨練

古人云：“一日之計在于晨”，但對于中老年人而言，立冬前的早晨，空氣清冷，霧氣繚繞，過早外出晨練，非但無益于健康，反而可能因寒氣侵襲，導致關節疼痛、心腦血管疾病的發作。因此，立冬前，中老年人忌過早晨練，注重飲食與作息，以平和的心態迎接冬天的到來，方能福壽安康，平安過冬。

二、忌在密集處久待

在這個時節轉換的關鍵節點，特此提醒，中老年人應避免長時間逗留在人群密集之處，以免因空氣流通不暢、病菌交叉感染而引發呼吸道疾病或其他健康問題。人群密集之地，往往人聲鼎沸，空氣渾濁，對于體質較弱的中老年人而言，無疑是一場無形的健康挑戰。

三、忌寒涼

立冬前夕，中老年人應避免食用生冷寒涼的食物，以免損傷脾胃。飲食上，可適當增加溫熱性食物的攝入，如紅棗、生姜、羊肉等，以溫補陽氣，增強體質，以平和的心態與科學的養生方法，迎接冬天的到來，接福納祥，確保平安過冬。

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