大寒,是二十四節氣中最后一個,是我國大部分地區一年中最冷的時期。
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大寒節氣外寒更重,也更容易損傷機體陽氣,同時陽虛體質的人也更容易感受外寒。因此,大寒節氣尤宜固護陽氣,腎陽為一身陽氣的根本,"腎主生殖",對于女性朋友來說,更是調治月經病,遠離"宮寒"的黃金時期。
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很多痛經女性,在冬天都會出現手腳冰涼,原有痛經癥狀加重的情況,這往往是由于女性體質虛寒,腎陽不足,或嗜食寒涼食物或因“美麗凍人”等不良生活習慣,導致寒邪客于胞宮,氣血瘀阻而產生。《黃帝內經》中說:"腎者主蟄,封藏之本,精之所處也。"腎為先天之本,封藏之本,是人體生命活動的本源。腎應冬,屬水,大寒節氣,可從飲食起居等方面著重補腎。
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飲食:可相應食用一些溫補之品,如黃芪、當歸、荔枝、桂圓、核桃、花生、棗、板栗、韭菜、牛肉、羊肉等。另外,中醫理論認為,黑色入腎,黑色食物多對腎臟有益。冬季可多吃溫熱性質的黑色食物。如黑米、紫米、烏雞、黑豆、黑芝麻等。
運動:太陽出來再運動。俗話說:"小寒大寒冷成一團",在寒冷的天氣里適當進行運動,不僅能加速身體氣血運行,疏通經脈,驅散體內寒氣;還能改善身體的免疫力,減少疾病的發生。大寒節氣適合的運動有慢跑、快步走、打太極拳等,需要注意的是最好在太陽出來之后再進行。
睡眠:早睡晚起。此時應該早睡晚起,也是固護陽氣的生活方式,凡事不要過度操勞,注意保持心態平和。
保健:寒冬仍需潤燥。今年冬季雨雪未見,氣溫偏高,氣候干燥,很容易上火,宜吃"三冬","三冬"就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。
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冬瓜:降三高。冬瓜的膳食纖維很多,可幫助降低血糖血脂,防止動脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量高,鈉鹽含量低,對高血壓患者而言是不錯的食療佳品。
冬棗:升免疫。冬棗營養非常豐富,含有多種人體必需的氨基酸,維生素 C 含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。
甘蔗:補血潤燥。冬季吃甘蔗不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。冬季很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應能力下降,這時吃些甘蔗大有益處。
大寒過后就是立春,即將迎來新一年的節氣輪回。心中有暖,歲月不寒。隆冬過后,和煦的春天已然不遠。(來源:韓城市中醫醫院婦科)
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