5個深圳日常生活中容易疏忽的細節，可能是你脫發的根本原因！

一說到頭發，“禿頭星人們”都會感同身受：感覺自己隨時隨地都在衣服上、枕頭上、浴室里、梳子上看到大把頭發。頭發就像蒲公英，風一吹就掉了……

其實掉發是正常的新陳代謝活動，就和樹葉一樣，所有的毛發在一個生長周期結束后都會自動脫落。

但是，掉發和脫發是有區別的。

正常人每天會脫落約50～100根頭發。

如果平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。

話說造成脫發的原因很多：

比如雄脫，就是基因遺傳和雄激素在作怪；還有因長期服用藥物或接受化療造成的病理性脫發；另外女性因生產前后內分泌變化造成的產后脫發……

雖然造成脫發的因素很多，但有研究發現日常不良習慣也會導致脫發。

快來看看以下這五個壞習慣，你是不是經常在做。

01、熬夜

熬夜對脫發的影響，主要是紊亂了與人體生物鐘相關的內分泌因素，這些問題會影響到毛囊生理周期。

內分泌所產生的激素使毛囊更新加快、萎縮加快、衰老加快，從而影響到發量。

除了熬夜導致的睡眠不足外，脫發可能還有更深層的原因——睡眠質量問題。

比如睡覺時間長但易驚醒、深睡眠短、人有疲勞感。

這種狀態也提示人體的內分泌、免疫力可能存在問題，可能影響到發量。

所以建議大家早睡早起，最好在晚上 11 點前睡覺。

02、不健康飲食

據研究發現，飲食重口味也會導致脫發。

高脂肪、高鹽和高糖食物會使頭皮油脂分泌過多，頭皮毛囊的皮脂腺就會受到影響而導致出現脫發。

東京醫科齒科大學的研究團隊曾在Nature雜志上發文：“Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms”也揭示了肥胖通過耗竭毛囊干細胞（HFSCs）導致脫發。

所以，想要避免脫發問題的話，盡量避免飲食重口味。以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸高脂肪類食物，這樣還能降低膽固醇水平，避免三高，何樂而不為呢。

03、過度減肥

在如今物質豐富的社會，營養缺乏的問題基本不會出現，平時的飲食就可以達到頭發良好生長的要求。

但如果偏食尤其是節食減肥，就會導致營養不良，可能會缺乏頭發生長的某些必要元素比如維生素、鐵元素等，而影響頭發的健康。

我們都知道，頭發的主要成分是角質蛋白。

所以平日飲食要做到營養攝入均衡，調整飲食結構，補充微量元素和優質蛋白。如有必要，可通過口服維生素，快速補充相關微量元素。

04、生活壓力過大

緊張的生活節奏不僅影響睡眠問題，還會引起內分泌問題，刺激皮膚上的皮下脂肪分泌激素，這些激素會對頭發的生長產生不利影響。

另外，過度精神緊張，持續的頭皮張力增加，還會導致血液循環不暢，使得頭發缺少必要的養分來促進生長。

想防止脫發，就要盡量避免壓力。通過冥想、呼吸法或者是運動鍛煉都可以來緩解焦慮情緒。

05、頻繁燙染頭發

很多人為了彰顯自己的個性，經常頻繁的去給頭發做造型，而染發劑和燙發劑中的化學成分會損傷頭發的結構，讓頭發斷裂，還有可能被吸收到頭皮里面去，造成毛囊的損傷，甚至還會出現永久性的脫發。

所以燙發和染發最好不要同時進行，另外掌握好頻率，一年內最好不要超過2～3次。

要想解決好“頭等大事”，先從改變不良生活習慣做起吧。