如何預防近視？家長可以從這幾方面入手，我們正在努力中

我家孩子一年級的時候有一次體檢，疑似散光，我就帶他去醫院復查，還好后來發現沒事。不過經歷這次，后面我開始關注他的視力保護。每半年帶他去檢查一次。

平時有空盡力帶他出去玩，室內玩和室外不一樣。還有就是經常讓他吃護眼的食物，還檢查吃葉黃素，當然平時坐姿也要注意。

目前二年級，視力維護的還不錯。

總的來說，維護視力，我們可以從以下幾個方面入手。

1.保持良好的用眼習慣

控制用眼時間：避免長時間近距離用眼，每用眼30 - 40分鐘，應休息10 - 15分鐘，可以遠眺、閉目養神或者做眼保健操。

保持正確姿勢：讀書、寫字時要保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。大家可以下載這方面宣傳，貼墻上，孩子平時一抬頭就能看到。

2.增加戶外活動

每天保證2小時以上的戶外活動時間，周末可增加至4 - 6小時。戶外活動能讓眼睛充分接觸自然光線，促進視網膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長，從而預防近視。

3.注意用眼環境

光線適宜：在光線充足、均勻、穩定的環境下用眼，避免在過強或過暗的光線下看書、寫字。晚上學習時，應同時使用房間的頂燈和臺燈，臺燈可選擇色溫在4000 - 5000K的護眼燈。

孩子上一年級以后，基本上每天都要寫作業，所以我當時就給他換了護眼臺燈。目前這個臺燈用一年多了，感覺非常好。

減少電子設備使用：控制孩子使用手機、電腦、電視等電子設備的時間，非學習目的的電子設備使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時

4.保證營養均衡

多吃富含維生素A、C、E以及葉黃素、蛋白質的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓、雞蛋、牛奶等，有助于維持眼睛的正常生理功能。

5.定期檢查視力

建議每半年帶孩子進行一次視力檢查，建立視力健康檔案，以便及時發現問題并采取相應的干預措施。

網上有些軟件是可以建立檔案的，大家如果嫌麻煩，也可以固定在一家醫院，有些醫院數據是可以網上查看的，這樣也方便對比。

像我家孩子，我一直帶他去中醫藥去檢查，這個醫院的公號里可以看到結果，所以，我就不用專門再做記錄了。另外，擔心忘記，我還在手機里設置了鬧鐘，時間設置為半年，這樣到了半年的時候，我就帶他去檢查視力，就不會忘記了，大家可以可以試試。