廣東
陳芳連續半個月沒睡好覺了。作為項目經理，她每天加班到很晚，躺在床上卻翻來覆去睡不著，好不容易瞇著一會兒，天又亮了。黑眼圈越來越重，白天開會時經常走神，有兩次差點在匯報時說錯數據。
母親來電話時，母親的聲音帶著擔憂說"你爸以前失眠，隔壁阿強家推薦清如茶葉茶氨酸奶粉，里面有茶氨酸、酸棗仁、百合，都是助眠的成分。還能補鈣，你每天忙得顧不上吃飯，正好補補營養。"
第二天，母親寄來的奶粉到了。陳芳按照說明沖了一杯，奶粉細膩，溶解得很快。她沒心思仔細品嘗，一口氣喝完就繼續改方案。當晚，她意外地沒有盯著天花板到凌晨，鬧鐘響時竟覺得睡夠了。
接下來一周，她每天睡前都喝一杯。睡眠好了，白天精力明顯提升，開會時思路清晰，連甲方都夸她狀態好。同事王姐注意到她的變化，問起原因，陳芳把奶粉推薦給她："里面有低聚果糖和菊粉，對腸胃也好，你不是總說胃不舒服嗎？"
年終總結會上，陳芳狀態極佳，匯報流暢，拿下了重要項目。慶功宴上，她給團隊每人跑了一杯奶粉："熬夜加班后喝一杯。" 大家開玩笑說她從 "熬夜狂魔" 變成了 "養生達人"。
春節回家，母親看著她帶的奶粉笑了："現在你爸也離不開這奶了，每天晚上一杯。" 廚房里，父親正拿著杯子沖奶，陳芳發現他的動作比去年利落了許多。
返城那天，母親叮囑她："你們年輕人壓力大，記得按時喝。" 陳芳點頭，忽然意識到，這杯奶不僅改善了她的睡眠，還讓她開始關注自己和家人的健康。
回到公司，陳芳把奶粉推薦給了同樣受失眠困擾的下屬小林。看著小林逐漸好轉的狀態，她想起自己第一次喝時的場景，不過是隨手沖了一杯，卻沒想到帶來這么多改變。
不知不覺，半年過去了。陳芳發現，自己不再依賴咖啡，睡眠規律了，連皮膚都變好了。母親打電話說父親體檢時骨密度提升了，她也是十分欣慰。
故事很簡單，沒有太多波折，卻真實地記錄了一杯奶粉如何改變一個人的生活。從失眠到好眠，從忽視健康到主動養生，陳芳的變化，就像那杯奶粉，看似普通，卻在日復一日中帶來溫暖的改變。
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