北京
二十四節氣 · 谷雨
谷雨，是二十四節氣中第六個節氣，春季的最后一個節氣。 谷雨取自“雨生百谷”之意，此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。
谷雨養生注意這5點
谷雨后氣溫明顯升高，人體肝氣更旺盛，易出現咽喉、牙齦腫痛、上呼吸道感染等問題，應注意祛濕、防過敏、養脾胃。
適當運動去濕氣
濕氣重的人常常會感到疲憊、精神不佳、食欲不振、工作效率低。 除飲食調理外，應適當運動以促進新陳代謝、加速排汗，但需注意勞逸結合。
遠離發物防過敏
此時 花草繁茂，楊絮、柳絮漫天飛舞，易引發鼻炎、哮喘等過敏問題。 建議外出佩戴口罩以減少過敏原接觸，敏感人群還需避免食用蕎麥、蠶豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣腥膻發物。
吃對食物健脾胃
谷雨陽氣升發，胃腸積熱者飲食不當易引發上火，甚至導致腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。
飲食宜遵循“省酸增甘”原則：減少酸味食物攝入（如山楂、檸檬），以防肝氣郁滯、肝脾失調；多食甘味食物，如大棗、山藥、大米、小米、黃豆、菠菜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、香蕉等。
疏解情緒補肝氣
中醫認為春氣與肝相應，宜保持肝氣暢達?？赏ㄟ^登高遠眺、向友人傾訴、郊游時放聲歌唱等方式宣泄情緒，舒展肝氣。
減添衣物防感冒
此時已接近夏日，天氣多變，體弱者要注意根據氣溫及時減添衣物，避免受涼感冒，為安然度夏做好準備。
本文內容來源：
①中國氣象局2024.04.19《 二十四節氣·谷雨》
②生命時報2022.04.20《二十四節氣·白噪音》
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