3個信號表明“斑塊”已堵血管，日常做好4件事幫你縮小斑塊

很多重大疾病背后，比如中風、心梗、冠心病等，都有一個共同的源頭——血管里面長“斑塊”了。全身動脈血管都可能長出斑塊，其中頸動脈斑塊的危害極大，半數以上中風都跟它有關。

3個癥狀說明頸動脈斑塊極度危險

眼部異常

一過性視野黑矇，單眼或雙眼視物模糊，甚至失明。

感覺異常

單側身體、面部或部分肢體出現運動障礙、刺痛或麻木，突發行走困難、步態不穩。

語言或吞咽異常

短暫失語，突發眩暈、意識或記憶障礙、吞咽困難等。

以上三大癥狀提示，頸動脈斑塊可能在短期內突然脫落，阻塞重要功能血管，進而出現嚴重癥狀，因此要盡早就醫。

縮小斑塊做好這4件事

控制好“三高”危險因素

對于高血壓、高血脂、糖尿病患者，要將自己的指標保持在正常范圍內，這樣才有可能避免一些更嚴重的后果。

目前《中國血脂管理指南（2023年）》針對已有動脈粥樣硬化性疾病的患者，所規定或要求的低密度脂蛋白膽固醇治療目標是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。

健康的飲食習慣

• 多吃新鮮蔬菜水果

每天吃夠500克蔬菜、250克水果，注意水果要選含糖量相對比較低的。

• 多吃粗糧

控制碳水化合物攝入，盡量多吃粗糧。比如全谷物、燕麥、豆類等，它們中富含可溶性膳食纖維，能幫助減少血液吸收的膽固醇數量。

• 多吃深海魚

沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚類及其魚油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次為宜，最好清蒸。

• 少吃高脂食物

如肥肉、動物內臟、動物油等，少吃鹽和糖，嚴格控制總熱量，避免超重和肥胖。

戒煙酒

吸煙、酗酒是斑塊形成的危險因素，生活中要盡量做到不吸煙、不喝酒，遠離二手煙。

合理運動

選擇適合自己的運動，規律、適量、循序漸進地進行。一般以中等強度的有氧運動為宜，每次約30～50分鐘，每周3～5次。老年人可適量減少運動量。

本 文綜合自：

①生命時報2025.04.13《 “斑塊”在堵死血管之前，用3個信號提醒你》

②央視新聞2025-04-09《 你的血管或許正在悄悄長斑變硬，縮小斑塊做好這4件事》