Summer Vibe：睡眠運(yùn)動(dòng)少吃少管閑事！

快樂(lè)的時(shí)光總是短暫的

今天是國(guó)內(nèi)黃金周最后一天，日本GW還有明天一日假期。雖然已經(jīng)立夏，但沖繩似乎還沒(méi)成功入夏，早晚依舊是涼風(fēng)習(xí)習(xí)，不下雨的日子空氣干燥到皮膚發(fā)癢，每天都必須以油養(yǎng)膚，抹好幾遍（最近愛(ài)上muji的植物精油和精油沐浴露，下期好物里分享）；一落雨則是濕冷濕冷的，有別于往年立夏時(shí)有點(diǎn)梅雨前期的黏濕和悶熱。

雖然但是，晴天的沖繩真的美到令人發(fā)指！連續(xù)陰雨天后的突然放晴，心情就會(huì)像太陽(yáng)一樣炸開(kāi)花哪怕氣溫還沒(méi)上30，但熱情飽滿的陽(yáng)光搭配五彩斑斕的大海就很有夏天的感覺(jué)！說(shuō)走就走，去海邊吹吹風(fēng)曬曬太陽(yáng)，吃個(gè)大漢堡

細(xì)細(xì)回想，把控糖和減脂融入生活，似乎已經(jīng)持續(xù)了一兩年，最明顯的感受是很少發(fā)生暈碳和餓到心慌，以及味覺(jué)變得更靈敏了，能辨別出更多自然的味道和加工味兒。以前覺(jué)得很鮮美的小零食現(xiàn)在吃不進(jìn)嘴了，對(duì)添加劑相當(dāng)敏感；對(duì)零食的欲望也小很多，淺嘗輒止，大腦和嘴巴很容易滿足。

不知不覺(jué)中蘋果醋又干掉三大瓶，從最初的摒息怒飲，到現(xiàn)在已經(jīng)很下意識(shí)地會(huì)在飯前飯后喝上幾口～

冰箱里一定不會(huì)缺的三文魚塊，中段厚切最為肥美，富含omega-3，空氣炸鍋180度15分鐘，再燙個(gè)蔬菜配一份碳水，方便省事又好吃，是無(wú)腦晚餐的最佳選擇?

這兩個(gè)月婆婆也在沖繩小住，跟我們一起進(jìn)行“新生活運(yùn)動(dòng)”：控糖減脂飲食、減少零食攝入、調(diào)整進(jìn)食順序等等。雖然每天吃得都不中不西不日的，但婆婆也挺能接受，身心都恢復(fù)得不錯(cuò)～

沖繩塔可飯 / okinawa taco-rice

雜糧飯+生菜+牛肉糜+芝士碎+番茄莎莎+牛油果泥+酸奶醬

墨西哥卷餅

卷餅+生菜+烤牛肋條+番茄莎莎+牛油果泥+酸奶醬+芝士

牛油果沙拉 / 三明治 / 莓果酸奶碗

牛油果+雞蛋+蒜鹽+玉米粒+全麥面包

無(wú)糖酸奶+莓果粉+麥盧卡蜂蜜+堅(jiān)果麥片+肉桂粉

每周1回“精制碳水放縱餐”，要么包餃子要么手搟面，再做一兩個(gè)小涼菜，感覺(jué)又到了攢涼菜食譜合集的季節(jié)

朝鮮大冷面近期重復(fù)度真的有點(diǎn)高（笑）上個(gè)月帶回來(lái)的存貨快吃完了，已加購(gòu)物車，下周duomo回去再讓他帶點(diǎn)來(lái)～

今年海水溫度太低，目前還不能潛水，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有點(diǎn)掉隊(duì)（往年四五月已經(jīng)開(kāi)始潛水和槳板了）上個(gè)月開(kāi)始跟著duomo跑步?♀?大半個(gè)月下來(lái)，心率和配速是有挺明顯的進(jìn)步，但是，我想說(shuō)我依然厭惡跑步

相比之下，岸潛或槳板真的既有趣又超級(jí)消耗體力！玩樂(lè)中訓(xùn)練的快感，完全不需要毅力和堅(jiān)持！背著重重的氣瓶在烈日下徒步+游泳，再調(diào)整呼吸一頭潛入海里，溫柔的水流沖涼面紅耳赤，啊，想想都很舒服～翻到去年的夜?jié)撘曨l，太奇妙了！期待夏天?

前幾天又重新玩起了鉤鉤樂(lè)（似乎每年都會(huì)有一兩個(gè)月癡迷手工）從箱底翻出多年前買的拉菲草線團(tuán)當(dāng)年買拉菲草好像是想給自己的大頭鉤頂草帽，然而三分鐘熱度還沒(méi)動(dòng)手就提前結(jié)束了hhh

先鉤了一個(gè)小的耳機(jī)包練手，效果不錯(cuò)～現(xiàn)在手頭在鉤拉菲草鏤空包，進(jìn)度緩慢，而且越鉤越感覺(jué)好像有點(diǎn)小，最后可能只能裝裝手機(jī)或者唇膏護(hù)手霜（笑，等完成了來(lái)秀成品～）

養(yǎng)植物真的非常鍛煉耐心，手賤澆水多會(huì)爛根死掉，心大不管又會(huì)旱死或蟲害泛濫回天乏力。每天看著總感覺(jué)它們沒(méi)怎么長(zhǎng)大，但回過(guò)頭來(lái)再看，又能驚喜地發(fā)現(xiàn)其實(shí)已經(jīng)長(zhǎng)大好多好多！

第一心頭好的南美熒光蔓綠絨（想想前幾年還是天價(jià)，這兩年價(jià)格突然就被打下來(lái)了）從去年到家時(shí)的鼻屎苗，到現(xiàn)在葉片已經(jīng)有我的手那么大。并列第二的心頭好鱒魚秋海棠和燦爛蔓綠絨，目前都已經(jīng)生仔分盆，在小娃培育過(guò)程中～

最意外的是這盆唐米勒秋海棠，最開(kāi)始只有兩三片葉子，是朋友送我的扦插枝，先是水培發(fā)根養(yǎng)了一兩個(gè)月，再轉(zhuǎn)土培，到現(xiàn)在大概也就一年的時(shí)間吧，變化還挺大！真是令人欣喜！

關(guān)注健康，關(guān)心自己，睡眠運(yùn)動(dòng)少吃少管閑事，就這樣在日復(fù)一日里感受當(dāng)下??

duomo跑完12km看到的晚霞，那天我偷懶沒(méi)跑（我就算跑也只跑3km哈）錯(cuò)過(guò)了這場(chǎng)美景呀！

現(xiàn)充餐桌日記：過(guò)具體的每一天

來(lái)點(diǎn)好吃的，減肥也能吃的那種～

我在五指山體驗(yàn)抱團(tuán)養(yǎng)老（去濾鏡版）

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