性心理咨詢：打破沉默，女性如何勇敢表達自己的需求？關于性壓抑

在某乎上看到這樣一個提問：

本以為我是個例，但無數的姐妹私信我，大家都會有或多或少類似的「性壓抑」問題。她們無法直白、坦誠地向伴侶表達自己的性需求，也恥于向熟人訴說自己的無奈和委屈。

到底什么是性壓抑呢?

性壓抑，也稱為性饑餓，是指個體對自身性欲望的制約與控制，無法自由地表達或滿足性欲。

女性的心理，相對更易受到性壓抑的影響。

中國女性的性壓抑，真的太普遍了。

超過60%的女性，就算非常希望有親密接觸，也鮮少有人會主動表達自己的需求。

25%的女性感覺自己在啪啪時有點痛苦，但大部分女性不會把這種不愉快告訴對方。

70%的女性，即使自己沒有高潮，也會假裝有，她們很少和對象討論，為什么沒有？怎么才會有？

但最諷刺的是，很多人都以為只有自己這樣，甚至會懷疑：“是不是我太敏感了？”、“是我的問題嗎？” 于是選擇沉默，不敢說、不敢問，最后變成“不被理解、不敢表達”，甚至覺得“算了，就這樣吧”。

性壓抑有兩種情況，一種是性表達壓抑，二是性欲望壓抑。

首先來說說性表達壓抑。

有個女性來訪者求助：我老公現在基本不碰我了，我不知道怎么回事。自從生完孩子后，老公和我就只是“象征性地”有過一兩次性生活。

不知道老公是嫌棄我身材走樣，不想碰我了；還是說他已經出軌了？「他忍了那么久，不是應該需求很大很想要嗎?」我是真的很困擾，并且因此陷入深深的自我懷疑中。

這就是女性的性表達壓抑。她們能意識到自己的欲望，但她們壓抑自己的情緒、壓抑自己的看法，不敢表達自己的欲望。

也有女性從矜持到試探性溝通一兩次后無果而灰心失望，為了不再打擊自己的自信，最后干脆不表達了。

從女性角度，直白、坦然地聊自己的欲望，以及對身體滿足的渴求，往往是不被如今的社會大眾所接受的。

在舊理念下，女性一旦承認性欲，追求性權，則被釘在了蕩婦的恥辱柱上。

比如，男性公開講葷段子是幽默的體現，而女性公開談性卻不可以。女生提一點點需求就會被暗示“別太隨便”？好像“性”這件事天生就不是屬于女性的，我們只需要矜持、順從、配合，而不是主動、表達、享受。

在東西方的社會認知中，這一點幾乎也都是有些雙重標準的，對于男性的性欲，我們寬容、鼓勵、甚至炫耀。對于女性則是羞恥，漠視，壓抑。女性很難正視自己的性欲，接納自己的身體。

很多女性不會直接表達自我，不僅是害怕表達，也因為是“不懂得怎么表達”。

她們會覺得，自己的真實想法很不堪，如果表達了自己最真實的想法，對方就會嫌棄自己；

或者，她們會覺得，自己的真實想法，和對方的訴求一定是沖突的，如果說出來就會傷害對方，所以不能說；

又或者，她們會覺得，自己腦子很混亂，不知道該說什么，不知道如何準確表達自己的訴求。

所以，她們干脆就不表達，憋著、忍著，然后期待對方可以有讀心術，突然就理解自己。

但是，沒有人有讀心術，很多時候，你不說出自己的真實想法，對方是真的不了解你在想什么。

其次是性欲望壓抑。

壓抑性欲望的后果，有兩種趨向：第一種是在壓抑中爆發，第二種是在壓抑中滅亡。

爆發的性，表現為青少年過早發生性行為，甚至出現強奸他人的犯罪行為。

滅亡的性，表現為抑郁、情緒低落、喪失性快感。

在心理咨詢中求助的女性，有不少就是這種“滅亡的性”。有些女性壓抑到喪失性快感，甚至壓抑到以為自己沒有性欲望。

有一對夫妻因為婚姻危機而來求助，夫妻倆已經走到離婚邊緣。丈夫說在夫妻生活中，妻子總是像一條“死魚”一樣難以互動，例行公事一樣應付他，讓他覺得很挫敗、不滿。妻子覺得床第之事枯燥無味、沒有任何樂趣，不明白男人為何會沉迷這種事情。
了解妻子的原生家庭，發現其成長在一個非常傳統、家教嚴苛的家庭。父母總是教她女孩子應該“矜持”，不要隨便交男朋友；一個好女孩晚上回家不應該超過九點，一個好女孩不應該和班里的男生來往，直到大學也不允許她談戀愛。她是父母眼中的乖乖女，除了專心學習之外，她什么都不會。

她的生活里有很多的規則，所以她從小就壓抑自己的感覺和欲望，完全按照外在的標準模式去塑造自己。

她的人生規則里充滿了太多教條和禁令，而嚴重缺乏對自己感覺的了解和尊重，甚至已經被壓抑到沒有感覺，只有“應該和不應該”。

這個案例，遭遇類似情境的女性極為普遍。很多女性在婚后性生活沒有快感，正是家庭教育的后果。

家長一味地要求孩子聽話，而不鼓勵孩子表達自己的渴求，不允許孩子有自己的感覺，甚至要去修正孩子的感覺，那么孩子只能壓抑掉自己的渴望和感覺，內在的生命也會變得越來越被動。

還有一位體型偏胖的30歲年輕女士，她面臨的難題是：不知道怎么“談戀愛”，無法正常地與異性交往，甚至覺得身邊的男人都是壞人。
她長得不錯，但看起來老實木訥無趣，像被閹割了性感一樣，自己無法表達欲望，也很難激起他人的情欲。
這位女士從小是在性壓抑和對女性欲望污名化的教育環境下長大的。父母非常嚴厲，從小不允許她和男孩子玩，教育她一定要保護好自己：“性”是非常可怕的，危險的，骯臟下流的；一個女孩應該端莊內斂保守，不能過于主動，否則就是不檢點、“自輕自賤”。
所以，她從來就沒有單獨和班里的男同學互動過，一門心思學習，即使到了青春期也沒有任何的叛逆、躁動，直到畢業工作，她還處于對男女之事屏蔽的狀態。她在咨詢中也說自己從未自慰過，認為自己沒有性欲望。

實際上，她是渴望性的，但無法直面自己是“有欲望的”，因為在她的信念中，性是下流的、不正經的，有欲望就代表自己是壞女孩。她不能接受做個壞女孩，所以用了一層層的防御去壓抑自己的欲望。

她穿著非常保守，選擇用脂肪將自己層層包裹，從而隱藏自己的魅力和欲望。后面她還開始信仰基督教，其實根源上是因為自己壓抑不住欲望，就通過信仰來壓制。

她太過于壓抑，壓抑到意識層面都不知道。然而，性欲望是本能，再怎么壓抑，它還是通過各種方式來投射出去。她無法接受自己對性的渴望，所以投射到異性身上，認為身邊的男人都是“壞”的，都在不懷好意地勾引自己。

第二個案例，看起來比較極端，卻極為真實。對女性欲望的壓抑和“污名化”，已經不知不覺間成為一種社會規訓。男性把心目中的好女人無性化，要求女性端莊，不能顯現出性魅力，對性開放的女性往往會遭受鄙視和譴責。

不知有多少女性，接受了社會規訓后，將自己的欲望視為羞恥，或者將其他女性的欲望視為羞恥。

在電影《送我上青云》中，女主角盛男被告知卵巢癌后，她的第一反應是，“也沒有亂搞男女關系，好多年沒性生活了，怎么可能得卵巢癌”。

哪怕是她，一個獨立自主的新時代女性，不自覺地接受了這種規訓——好像女性追求生理需求，才會得卵巢癌。唯有在死亡之前，當盛男重新梳理生活時，她才直視自己的欲望。

女性有欲望，這只是本能的需求，到底有什么可恥呢？為何女性的性不被正視？

實際上，欲望是每個人都應當擁抱的自然部分，性并不是放蕩與羞恥，而是生命最原始的體驗。

女性完全有權利表達自己的需求與愿望，尤其在親密關系中，明確地傳達自己的欲望不僅能夠促進健康的關系，還能增加彼此的親密感和信任感。

當一個人在主動向世界表達欲求和渴望時，其實就是在向世界釋放ta的“攻擊性”，因為欲望在很大程度上就是攻擊。一個人只有不斷地合理地釋放掉自己的欲求和攻擊性，ta才會越來越有生命力，品嘗到生命孜孜不息的熱情。

女性“沒有”欲望，不能擁有欲望，這其實是男權制的一個特征。舊時代女性的需求依附于男性的需求，她們作為妻子、母親、女兒的社會屬性被放大，作為獨立生命體的自然本性與生命本性的一面被遮蔽。

現代有很多女性，雖然經濟獨立，但意識還停留在男權時代，她們要么成為怨婦，要么成為不屑男人的女強人。

隨著時代的進步，越來越多的女性開始覺醒，她們看到社會對自己的期望和規訓，也質疑為何自己的人生要被他人定義，開始打破那些陳舊的桎梏。

覺醒使女性更加清晰地認識到自己的內心需求，她們活得自信、自我，主動去選擇和表達，不僅愉悅自我，也愉悅愛人。

女人對“性欲”的完整表述：我想要滿足和愉悅自己，而不是別人的眼光，不是為了愛、男人，不是為了婚姻、也不是為了責任。

如果你也面臨性壓抑問題，無法表達自己的欲望，或者無法感知自己的情欲，或者是很難恰如其分地向異性表達自己的好感，可以尋求專業的心理咨詢幫助，學習去表達、釋放愛和欲望，這樣的你會更自由，更有魅力。

圖源：pexels、《送我上青云》

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