【節氣?溫泉】小滿養生｜龍陵：以自然之泉，應節氣之養

小滿時節，天地間陽氣漸盛，濕熱交蒸，人體易受暑邪與濕邪侵擾。此時，中醫倡導“清熱祛濕、養護心陽”，而云南龍陵的溫泉資源，憑借其獨特的氡氟泉、硫磺泉、碳酸泉等水質特性，與中醫康養理念完美契合，成為小滿時節調和身心的天然療愈

小滿養生：順應濕熱之候，調陰陽平衡

濕熱當道，飲食以“苦”為養

小滿三候中“一候苦菜秀”，民間素有食苦菜的習俗。中醫認為“苦能燥濕”，苦瓜、苦菜等食材可清熱祛濕，搭配薏苡仁、蓮子等健脾食材，形成“苦甘化陰”的養生組合。龍陵當地特色飲食如酸筍煮魚，酸辣開胃，亦契合夏季祛濕需求。

養護心陽，起居宜動靜結合

夏季屬心，需避免情緒過激，午間小憩20-30分鐘可養心陽。清晨散步、太極等溫和運動，有助于排汗祛濕，而龍陵清晨的稻田公園與山林步道，正是天然的運動場。

龍陵溫泉：地熱奇觀與中醫康養的千年對話

氡氟泉——溫陽祛濕的“生命之泉”

龍陵邦臘掌溫泉以氡氟泉聞名，水中含氡氣及23種微量元素，具有促進血液循環、增強代謝的作用。中醫認為，氡泉的溫熱屬性可驅散體內寒濕，緩解關節疼痛，尤其適合小滿時節濕熱夾雜導致的“外熱內寒”體質。

硫磺泉——解毒養膚的“天然藥浴”

硫磺泉具抗菌消炎之效，可改善皮膚濕疹、瘙癢等濕熱引發的癥狀。中醫“以毒攻毒”理論中，硫磺外用能祛風燥濕，與溫泉結合，形成“外治內調”的立體療法。

碳酸泉——調和氣血的“活力之源”

碳酸泉能擴張血管，改善微循環，緩解疲勞。中醫理論中，其“通絡活血”之效可調和夏季因濕熱阻滯的氣血運行，尤其適合久坐辦公族。

天人合一：龍陵溫泉康養的文旅實踐

“溫泉+農耕”的生態療愈

龍江鄉將溫泉養生與農耕文化結合，游客可體驗采茶制茶、品紅細軟米，再以溫泉舒緩勞作后的疲乏。中醫“勞逸結合”理念在此化為“農趣療愈”的現代實踐。

非遺文化與草本湯浴的融合

當地的草藥知識，被融入溫泉療養。如草藥蒸浴，以艾草、藿香等祛濕藥材配合溫泉熱力，實現“芳香化濕”的療效。

科技賦能個性化康養方案

邦臘掌溫泉度假區根據不同體質定制泡泉方案：濕熱體質者可選擇低溫氡泉配薄荷冷敷；陽虛者則以高溫硫磺泉輔以姜茶溫補，體現中醫“辨證施治”精髓。

小滿時節龍陵行：養生日程推薦

晨間：漫步萬畝茶園，呼吸富氧空氣，吐納養肺；

午后：體驗采茶制茶，食野菜苦菜宴，佐以薏苡綠豆湯；

傍晚：泡氡氟泉，輔以穴位艾灸（如足三里、豐隆穴），強化祛濕效果；

夜間：入住主題民宿酒店，聆聽自然蟲鳴聲入眠，以“五色療法”調和心神。

小滿，是萬物“小得盈滿”的智慧，亦是人體與自然共鳴的契機。龍陵溫泉以其獨特的地質饋贈，將中醫“天人相應”的哲學轉化為可感可觸的療愈體驗。

在這里，一池熱泉，不僅是身體的放松，更是文化與自然的深層對話——順應節氣，方得長久安康。

來源：龍陵文旅

編輯：楊小俊