過個健康暑假 中醫有話要說

夏至過后，上學的孩子們將迎來暑假。如何過一個健康的暑假，給身體打好基礎，在這里給大家說一說暑假的飲食起居。

飲食有節。肥胖與痘痘是青少年的“常見病”，令人生厭。其實，青春期的胖與痘，與飲食關系很大。特別是夏天，大家喜歡喝冷飲，吃涼食，擼烤串，涮火鍋，對青少年的發胖、長痘，可謂效果立竿見影。夏天，天氣炎熱，人體內的陽氣是往外走的，毛孔開放，通過蒸發汗液調整身體的溫度保持恒定。這樣就會造成人的胃其實是虛的、寒的，大量進食涼食冷飲，就會使脾胃更加虛寒，出現胃痛、腹瀉及食欲不振等癥狀。令人匪夷所思的是，越是這樣，反倒越想吃一些辛辣、寒涼、甜味的刺激性食物。而刺激性食物恰恰高糖分、高脂肪、高熱量，會使身體快速發胖，同時在體內生成濕熱，在體表形成痘痘。說到這里，相信大家已經知道夏季該怎樣吃喝了。

另外，要盡量少吃外賣。外賣中的部分食材是預制菜，其中包含的維生素C與B族維生素在加工存儲過程中會大量流失。長期食用預制菜會造成維生素缺乏，誘發一些疾病。同時，外賣食品大多高脂、高糖，臨床中遇到不少二十多歲的青年人出現了高尿酸癥，甚至患上痛風性關節炎；或出現了血脂高、血糖高等問題。這些疾病低齡化趨勢，與長期食用外賣有著撇不清的關系。

起居有度。首先，室內空調的溫度不要過低，一般設置為26℃，采用微風即可。不要讓空調對著身體一直吹，青少年可能現在沒有癥狀，但會埋下病根，待上了年歲，就會發生風濕性疾病。若是早上睡醒后，發現身體沉重、困倦，其實是室溫太低，傷到陽氣的癥狀。其次，作息要有規律。如果經?！巴砩喜凰缟喜黄稹?，就會造成生物節律紊亂，影響身體健康，也會影響學習效率，記憶能力。

放松身心。暑假離開學校，回歸家庭和社會，不要把這兩個月當成無序的放松，渾渾噩噩地度過，要避免“假期過完人更累”狀況。做到飲食有節，起居有度，時間安排合理，為身體和精神儲備能量。比如讀一些經典，來一次遠足，聽音樂，健身等等。假如你有戶外鍛煉、外出旅行的計劃，可以攜帶一些人丹、藿香正氣液等防暑藥品。

最后，祝愿同學們度過一個健康、愉快、有意義的暑假?。ɡ钗鋸姡?/p>