漸凍癥患者防摔有訣竅！1 根拐杖配合 2 個動作，摔倒風險直降 90%

漸凍癥，又稱為肌萎縮側索硬化（ALS），是一種神經系統疾病，患者會逐漸失去肌肉控制能力，導致行動不便，摔倒風險大大增加。今天，就讓我們來聊聊如何通過簡單的輔助工具和動作訓練，有效降低漸凍癥患者的摔倒風險。

1 根拐杖的正確選擇與使用

拐杖是漸凍癥患者行走時的重要輔助工具。選擇合適的拐杖至關重要。拐杖的高度應與患者的身高相匹配，通常拐杖的頂端應與患者的腋窩保持一定距離，避免壓迫腋窩神經。同時，拐杖的材質應堅固且輕便，底部應有防滑裝置，以確保在各種地面條件下都能提供穩定的支撐。

在使用拐杖時，患者應先將拐杖放在身體前方，然后邁出患側腿，再邁出健側腿。這種行走方式可以有效分散身體的重量，減輕腿部肌肉的負擔，同時保持身體的平衡。此外，患者在使用拐杖時，應盡量保持身體直立，避免過度前傾或后仰，以免失去平衡。

2 個動作訓練，增強平衡與肌肉力量

動作一：平衡訓練

平衡訓練是降低摔倒風險的關鍵。漸凍癥患者可以在家人的協助下，進行一些簡單的平衡訓練。例如，單腳站立訓練。患者可以先從雙腳站立開始，逐漸過渡到單腳站立。在訓練過程中，患者應盡量保持身體的穩定，避免晃動。如果患者感到困難，可以在身旁放置一把椅子或扶手，以便在失去平衡時能夠及時抓住。

此外，還可以進行“金雞獨立”訓練。患者將一只腳抬起，另一只腳單腳站立，雙手自然下垂或放在身體兩側。保持這個姿勢 10 - 15 秒，然后換另一只腳進行訓練。這種訓練可以有效增強患者的腿部肌肉力量和平衡能力。

動作二：肌肉力量訓練

肌肉力量的減弱是漸凍癥患者摔倒的重要原因之一。因此，進行肌肉力量訓練對于患者來說非常重要。患者可以在家人的協助下，進行一些簡單的肌肉力量訓練，如腿部肌肉的等長收縮訓練。患者坐在椅子上，雙腿伸直，腳尖向上抬起，然后緩慢放下。這個動作可以重復 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。

此外，還可以進行手臂肌肉的訓練。患者可以雙手握住一個輕質的啞鈴，手臂伸直，然后緩慢彎曲手臂，將啞鈴舉至肩部。保持這個姿勢 3 - 5 秒，然后緩慢放下。這種訓練可以有效增強患者的上肢肌肉力量，提高其生活自理能力。

生活環境的優化

除了拐杖和動作訓練，優化生活環境也是降低漸凍癥患者摔倒風險的重要措施。患者的生活環境應保持整潔、寬敞，避免擺放過多的家具和雜物，以免絆倒患者。地面應保持干燥，避免積水或濕滑。在浴室和廚房等容易滑倒的地方，應安裝防滑墊和扶手。

此外，患者在行走時應盡量避免穿拖鞋或高跟鞋，選擇防滑、舒適的鞋子。在夜間，應保持室內有足夠的照明，避免患者在黑暗中行走時摔倒。

漸凍癥患者摔倒風險的降低需要多方面的努力。通過正確使用拐杖、進行平衡和肌肉力量訓練以及優化生活環境，可以有效降低患者的摔倒風險。讓我們一起關注漸凍癥患者，為他們創造一個更加安全、舒適的生活環境，幫助他們更好地應對疾病帶來的挑戰。