明星同款三伏養(yǎng)生，快來抄作業(yè)啦！

• 三伏即將來到，太陽的身份也將要轉(zhuǎn)變，不再只是“高溫刺客”，更是人們眼中的“養(yǎng)生仙人”。
• 不少女明星也是抓住好時節(jié)，大搞養(yǎng)生局，今天就來扒一扒同款養(yǎng)生法，如果再搭配適宜的夏日養(yǎng)生貼使用，輕松逆襲解鎖新狀態(tài)！

曬背—“躺贏”式養(yǎng)生

• 有道是三伏曬背，勝吃人參，許多明星朋友也很喜歡這項養(yǎng)生方式，例如明道、孫千等人都曾分享過。
• 其實(shí)，曬背養(yǎng)生自古便有，只是叫法不同。古人將曬背稱為 “負(fù)日”，清代《老老恒言》中就有記載：“日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂‘負(fù)日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補(bǔ)益。”古人利用三伏天的陽氣補(bǔ)足人體陽氣，達(dá)到驅(qū)寒祛濕、提升免疫力的效果。
  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，背部是人體督脈和膀胱經(jīng)的主要循行部位，督脈為 “陽脈之海”，曬背能刺激這些經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。
• 這里廣益健康提醒大家：曬背最佳時段是上午8-10點(diǎn)及下午4-6點(diǎn)，并非太陽越大越好，時間也不宜過長，至多半小時。同時曬背不等于暴曬，感到微汗、通體溫暖最佳，期間要注意保護(hù)好頭部哦。

泡腳—“沉浸”式養(yǎng)生

• 想必大家對“泡腳”一事都分外熟悉，常聽老輩念叨，那你知道泡腳究竟有什么好處嗎？
• 主持人吳昕就是個泡腳愛好者，她曾在節(jié)目中表示三伏泡足浴能有效改善睡眠質(zhì)量，第二天起床皮膚狀態(tài)也會好很多。但這些遠(yuǎn)不止泡腳的好處！
• 從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來看，三伏泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效驅(qū)散體內(nèi)寒濕之氣，如果再搭配上特定足浴粉，利用熱力和藥力共同刺激足部穴位，能起到疏肝理氣、溫補(bǔ)腎陽、健脾祛濕等效果，甚至解決很多寒涼之證，例如鼻炎、流支等。

快走—“加速”式養(yǎng)生

• 鍛煉一直是健康的不變主題，但是三伏天日頭灼熱，不適合劇烈運(yùn)動，那不妨嘗試一下“快走”。演員張?zhí)鞇劬驮硎究熳呒饶芷鸬藉憻捝眢w、激活代謝的作用，又不至于像其他運(yùn)動一樣過度消耗體力，非常適合三伏。快走不但可以促進(jìn)新陳代謝，還能夠增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)一步激發(fā)體內(nèi)陽氣，與其他養(yǎng)生方法搭配起來，效果更佳。