藥食同源,既是食物又是藥材,芳華未來(lái)整理了12種藥食同源食材,廚房就能找到,平價(jià)又高效!非常適合女孩子吃由內(nèi)而外養(yǎng)出透亮好氣色!
紅棗
作用:補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。能提高人體免疫力,降低膽固醇,保護(hù)肝臟等。
適用情況:適用氣血不足、面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)的女性。
推薦做法:可直接食用,也可用來(lái)熬粥、煲湯、泡茶,如紅棗小米粥,將紅棗與小米一起煮粥。
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桂圓
作用:補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。能夠改善貧血、提高免疫力,對(duì)失眠、健忘有一定的療效。
適用情況:適用于氣血不足所致的心悸、失眠、健忘、貧血等癥狀的女性,尤其適用于產(chǎn)后或病后體虛者。
推薦做法:可直接吃,也可與紅棗、蓮子等一起煲湯,或用于制作桂圓紅棗茶。
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枸杞
作用:滋補(bǔ)肝腎、益精明目。可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能、保肝、抗衰老等。
適用情況:適用于肝腎不足所出現(xiàn)的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦!⒁暳p退,對(duì)于長(zhǎng)期用眼的女性尤為適宜。
推進(jìn)做法:可以直接嚼食,也可泡水喝、煮粥、煲湯或入菜。
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山藥
作用:健脾益胃、滋腎益精。能增強(qiáng)人體免疫力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善消化功能。
適用情況:適用于脾胃虛弱、食少乏力、腹瀉、帶下量多的女性。
推薦做法:可蒸著吃、煮著吃,也可用來(lái)炒菜、煲湯。
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玫瑰花
作用:行氣解郁、和血止痛。能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善膚色,緩解情緒壓力。
適用情況:適用于肝郁氣滯所致的乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào),同時(shí)對(duì)情緒抑郁、焦慮有緩解作用。
推薦做法:可泡玫瑰花茶飲用;也可用于制作玫瑰花餅等糕點(diǎn);還可在煮粥或煲湯時(shí)加入適量玫瑰花。
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百合
作用:潤(rùn)肺止咳、清心安神。有潤(rùn)肺止咳、催眠等作用,還能提高機(jī)體免疫力。
適用情況:適用于秋季干燥時(shí)出現(xiàn)咳嗽、咽干口燥、失眠等癥狀的女性。
推薦做法:可與銀耳一起燉成百合銀耳湯,也可與蓮子一起煮粥。
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薏苡仁
作用:利水滲濕,健脾止瀉、清熱排膿、美容養(yǎng)顏,還有抗炎抑菌作用。
適用情況:適用于夏季暑濕困阻或久坐水腫、小便不利、大便黏膩、肥胖、面部色斑、痤瘡以及血壓、血糖、血脂偏高的女性。
推薦做法:可單純煮粥,也可與紅豆一起煮粥食用。
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黑芝麻
作用:滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)筋健骨,養(yǎng)血潤(rùn)燥,潤(rùn)腸通便,烏須黑發(fā),滋養(yǎng)肌膚。
適用情況:適用于肝腎不足引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、肢體乏力、白發(fā)、脫發(fā)、長(zhǎng)期便秘、皮膚干燥的女性群體。
推薦做法:可將黑芝麻用小火炒熟,將黑芝麻與糯米粉按一定的比例研磨成細(xì)膩的粉末沖服;或?qū)⒑谥ヂ橄磧艉笈c大米一同放入電飯煲中蒸煮食用;也可制黑芝麻丸。
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黑豆
作用:滋補(bǔ)肝腎,益精明目,利水消腫,健脾祛濕,活血解毒。
適用情況:適用于肝腎虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦!⒍Q耳聾、須發(fā)早白;因久坐或久站導(dǎo)致下肢水腫;跌打損傷、瘀血腫痛,以及有痛經(jīng)癥狀的女性群體。
推薦做法:可將黑豆和大米一起煮粥;或把黑豆與排骨一起燉煮;或?qū)⒑诙钩词旌蠓湃氪字薪荩芊獗4嬉欢螘r(shí)間后即可食用;也可將黑豆打成粉加入面粉中制作成饅頭食用。
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各位氣血不足、氣色不好的女生,平時(shí)可以試試以上食材!御君方,守護(hù)您的身體健康!芳華未來(lái),助您擁抱幸福生活!
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