為什么越不想練瑜伽的時候，越應該堅持練習？

20多年前，朱燕老師最初接觸瑜伽時，瑜伽剛進入中國沒多久，她的第一位老師曾說，瑜伽是哲學。當時她不太懂，但隨著學習和練習的深入，她很感激這位老師曾經這般形容瑜伽。

在國內，練習者走進教室練習瑜伽的需求各不相同，有的想瘦身，有的想出汗，有人想讓自己更平靜，還有人想緩解失眠，無論具體需求是什么，它都是練習者內心發起的念頭，即想讓自己變得更好。

“這個‘更好’，在哲學里其實就是一個追尋幸福的念頭。為了這份更好，我們愿意練習瑜伽。傳統瑜伽認為，練習者只是在墊子上做體式、呼吸控制法等，不足以讓練習者獲得更好的效果，還有更多時間可以利用起來。”朱燕老師這般說。

她已經去過印度凱瓦拉亞達瑪瑜伽學院數十次，跟隨Tiwari大師學習和練習呼吸控制法。她每天會花2個多小時在墊子上練習清潔法、體式、呼吸控制法、吠陀唱誦等。值得一提的是，呼吸控制法非常精微，她的練習方法是根據她的體質，由老師把脈來決定的。

保持規律練習，已經寫進了朱燕老師每天的日程，她堅持起來似乎不太難，但對于初學者而言，這有點比登天還難，它就像一個習慣的養成。

當我們形成一個習慣后，做起來易如反掌，就像每天的刷牙洗臉，不需要各種努力，強迫自己完成，也不需要糾結其中，但養成一個新習慣，就要多花一些心思。

Tiwari大師認為，如果練習者不想練習，那么當天就需要加倍練習。“不想練習只是腦子里一種惰性的想法，只能通過練習，才能改變那種惰性的思維狀態。”朱燕老師這般復述大師的觀點。

根據自己的練習感受，朱燕老師覺得生活習慣很頑固，畢竟已經延續好多年了。另外，生活習慣實際上是造成我們不能那么好的一個原因，要如何改變它呢？這就需要時時刻刻地做點什么。

很多練習者喜歡做體式，甚至練得很猛，每天練習2-3個小時，但她可能胡吃海塞，睡眠不好，導致身體狀態就不太好。

傳統瑜伽講究生活的規律性，提倡一種瑜伽式的生活方式，整體提高加分項，這就像以前考試時，所有科目同時進步，而非嚴重偏科，導致總分受影響。

瑜伽式的生活方式意味著練習者會注意飲食健康，關注睡眠，重視心態，擁有一個強大的內核。“《瑜伽經》里的yama和niyama就能讓人更強大，那么一天24小時內，如果能按照yama和niyama去過，能夠培養練習者強大的內核。”

雖然練習傳統瑜伽做體式，不是為了讓身體美麗，但這確實是練對體式之后的效果，讓練習者的新陳代謝、身體組織都能保持一個較為持久的、良好的健康狀態。

呼吸控制法的練習可以改善情緒，減少焦慮，不太受到外界的影響。若是練習者能堅持每天練習，差不多1-2個月內，便能體會到未曾體驗過的感受。

這是因為我們的生活往往是一種固定的模式，有個程序就像寫進了我們的腦子里，形成某種思維模式，然后我們每天都是按照這種模式在生活。

而瑜伽練習可以讓練習者嘗試到與固定模式全然不同的其他模式，并且是一個質保很高的長期項目。一旦走進瑜伽的模式，練習者會感受到快樂和健康，往往最難的改變就是開始嘗試瑜伽。