警惕！這樣練瑜伽，不僅無效，還可能帶來傷害！

阿湯練習者多少都會被穿越所吸引，很自然地，也希望自己能做到穿越，這屬于人之常情，但是到底該如何練習穿越？

其實，練習者需要追隨一位專業(yè)的老師，并在老師的指導下循序漸進地練習，才是更為穩(wěn)妥的練習方式。

Veronica老師已經(jīng)規(guī)律練習阿湯10年，她發(fā)現(xiàn)很多練習者接觸瑜伽，只是為了做到體式，這樣的出發(fā)點會讓他們更多地參加以體式為主的工作坊，比如穿越、手倒立、后彎等。他們似乎有點太過專注身體層面的練習。

老師表示，練習體式時關注細節(jié)，這沒有錯，但是不要陷入執(zhí)著之中。倘若練習者太關注身體層面，太想做到體式，很可能會傷害到自己，不僅傷害到他們的身體，也可能傷害到他們的頭腦。

以穿越來舉例，跟隨老師練習時，老師能夠識別練習者練習前穿或后穿是不是太多了，以及當中是否存在風險，比如練習者若是太用力做穿越的話，他們的呼吸會被打亂，可能會變得急促。

事實上，呼吸與我們的神經(jīng)系統(tǒng)相連接，若是呼吸變緊張，練習者的神經(jīng)系統(tǒng)也會緊張，遠離平靜。

同時，神經(jīng)系統(tǒng)與我們的大腦、身體各個器官，包括情緒緊密相連。試想一下，練習者日復一日地做這樣的練習，他們的神經(jīng)系統(tǒng)會隨之改變，他們的身體也會改變，包括他們可能更易怒，難以入睡，總是沮喪，充滿憤怒等。

在此提醒各位阿湯練習者，阿湯練對了，能起到療愈的作用，讓身體更健康，情緒更平穩(wěn)，可若是練習方向錯了，后果可能不堪設想。

Veronica老師還分享了她曾經(jīng)練習阿湯的感受，第一次接觸阿湯，她參加的是口令課，上過之后，她就愛上了這個練習，開始尋找授權老師，想認真學習阿湯。

雖然此前她已經(jīng)規(guī)律地在瑜伽館練習很多流派的瑜伽，比如熱瑜伽、流瑜伽等，她發(fā)現(xiàn)上完一節(jié)阿湯課，她的內在更為平靜，并且享受其中。

從她的親身體驗來看，只要跟隨專業(yè)的老師練習阿湯，便可能實現(xiàn)身體層面的健康，同時在練習中關注要點，包括正確的呼吸，正確的流動，保持專注等，練習者還會收獲內在的平靜。若說阿湯練習能治愈心靈，也是實情。

她認為，跟隨專業(yè)的老師練習至關重要，因為初學者很難識別出自己練習的問題，這些無法通過讀文章、看視頻做到。

而有老師在身旁則完全不同，老師發(fā)現(xiàn)練習者的呼吸太慢時，會提醒他們快一些；若是練習者做得太快，老師會讓他們慢下來。

雖然在mysore教室里，老師會傾聽每位練習者的呼吸，看起來的形式是老師在給很多練習者上一節(jié)大課，但實際上，老師指導每位練習者的方式更像是私教模式，即根據(jù)學生的情況，因材施教，幫他們解決自身的問題。

在日常教課中，Veronica老師會被練習者問到靈性修行的問題，但她還沒遇到有練習者為了靈性修行，而開始阿湯練習。

她覺得靈性修行這個詞有點復雜，對于阿湯初學者而言，還是踏踏實實地走上墊子，爭取做到規(guī)律練習更為實際。

(Veronica老師是阿湯授權老師，已經(jīng)規(guī)律練習阿湯10年，多次前往印度阿湯總院跟隨掌門人練習，目前她是三序列練習者，在北京L&V阿斯湯加瑜伽空間教授阿湯。)