高骼身高管理課堂：以為沒用，實則幫助長高的5個行為

孩子健康是每個家長的心愿，但一到夏天，特別是最熱的時候，孩子們潛在的脾胃虛弱、總是生病等各種問題接踵而來。這是為什么呢？優骼之窗特邀健康管理師高玉平指出，這是因為夏天隨著氣溫的身高，孩子們存在的飲食不規律、營養不均衡、愛吃冷飲、生冷食物等問題顯現出來。三伏天是一年中陽氣最盛、也是調理孩子體質的最佳時機，那么，具體該如何調理孩子身體、幫助恢復健康？緊跟步伐，看優骼之窗一一介紹。

一、飲食調養

三伏天天氣炎熱，應多給孩子吃清淡、易消化、富含維生素的食物，如西瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆湯等，以清熱解暑，保持脾胃功能正常；俗話說：“入伏一只雞，一年好身體”，可見三伏天適當吃雞的好處，三伏天適當吃雞肉可以幫助身體應對暑熱消耗、幫助身體祛濕扶陽；而對于不愛吃飯的寶寶，夏天可每天安排300-500ml兒童配方奶粉（注意溫水沖泡），以補充身體所需營養。

二、調整作息

充足的睡眠是身體消除疲勞、恢復體力的法寶，充足的睡眠還有利于免疫球蛋白的合成，幫助提高免疫力。家長注意引導孩子保持充足睡眠，早睡早起，避免熬夜和過度勞累；有條件的，中午可適當午休，以順應自然界陰陽變化，保持身體活力。

三、適度運動

三伏天氣溫都比較高，運動方面，家長注意選擇早上或傍晚比較涼爽的時候進行，比如上午7：00-9:00，下午18:00-20：00；具體活動方式家長可根據孩子的喜好，無論是散步、跳繩還是游泳，只要對孩子身體健康有幫助的活動都可以。此外，無論是運動前還是運動中、運動后，都要注意及時少量多次飲水，但是要避開冰水或冰飲料。

四、情志調養

營造舒適、安靜的家庭氛圍，幫助孩子安然度夏；此外，高溫天氣可能使孩子感到煩躁不安，家長要耐心傾聽和理解孩子的情緒。可以通過游戲、親子互動等方式轉移孩子注意力，緩解不良情緒。

五、中醫保健

兒童三伏貼是一種傳統中醫療法，三伏貼中的藥物成分不僅可以調節兒童的脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等問題，還能提升機體免疫力、促進生長發育，但注意要去正規的醫院進行。此外，對于部分有特殊要求的孩子，可以在醫生的指導下，選用具有清熱解毒、益氣養陰作用的中藥進行調養身體、增強孩子的抵抗力。