影響打工人情緒和效率的6種因素，你占到了幾個(gè)？

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作者：阿元 小豆

無(wú)論是初入社會(huì)的職場(chǎng)新人，還是工齡多年的老油條，上起班來(lái)都如出一轍——從出門上路就沒(méi)動(dòng)力，到了公司更是渾身不適，邊上班邊流淚追憶學(xué)生年代。為什么現(xiàn)代人一上班，就很“想死”？

1.通勤時(shí)間

打工人的苦難，從通勤就開(kāi)始了。

我國(guó)住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部發(fā)布的《2023年度中國(guó)主要城市通勤監(jiān)測(cè)報(bào)告》將“幸福通勤距離”設(shè)定為5公里，這種通勤距離讓打工人具有合理可控的通勤時(shí)間和多種交通方式可以選擇。但北京、上海、成都等超大型城市平均通勤距離為9.6公里，其中北京的平均通勤距離甚至高達(dá)11.7千米，是“幸福通勤距離”的兩倍還要多。

圖源：Pexels

這種堪比“遠(yuǎn)征”的通勤距離往往伴隨著漫長(zhǎng)的通勤時(shí)間，中國(guó)主要城市單程平均通勤時(shí)耗36分鐘，但通勤時(shí)間在60分鐘以上的人口比重達(dá)到了12%，上海的超長(zhǎng)通勤時(shí)間人口比例為18%，北京則高達(dá)28%，超過(guò)1400萬(wàn)人掙扎在漫長(zhǎng)的上班路上。

一項(xiàng)以5476名員工為對(duì)象的研究就發(fā)現(xiàn)，通勤時(shí)間超過(guò)60分鐘的打工人，低幸福感的可能性是通勤15分鐘的2.24倍，這一結(jié)果在排除了個(gè)人、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和環(huán)境種種因素后依然成立。

所以，對(duì)上班只為賺錢的打工人來(lái)說(shuō)，毫無(wú)“營(yíng)養(yǎng)”的通勤時(shí)間不僅又累又無(wú)聊，還一分錢都賺不到，因而大家往往還沒(méi)到公司，就已經(jīng)開(kāi)始厭惡上班了。

而公司周邊仿佛有結(jié)界，挨得太近就會(huì)感到不快樂(lè)，這點(diǎn)全世界的打工人都一樣。

2.辦公環(huán)境

發(fā)表在《環(huán)境心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究曾做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，學(xué)者們基于吸引力、個(gè)人偏好、放松性、遠(yuǎn)離感等維度讓人們對(duì)24種不同的環(huán)境打分。不出意外的是，公園、湖泊等地區(qū)的評(píng)分均居于前列，而工業(yè)園區(qū)這一打工人每天所處的環(huán)境在所有維度上的得分都是墊底，被歸類于“惡劣”環(huán)境，甚至比不上火山和沙漠。

有趣的是，這種壞心情很可能來(lái)自園區(qū)外密密麻麻、扎堆停放的車輛。奧地利的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)停放大量車輛的工業(yè)園區(qū)時(shí)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚溫度下降、皮膚電導(dǎo)上升的反應(yīng)，而這正是壓力增加的表現(xiàn)。研究指出，“過(guò)度擁擠的環(huán)境”違背了人們內(nèi)心對(duì)個(gè)人舒適空間的期望，從而對(duì)心理產(chǎn)生負(fù)面影響。

圖源：Pexels

3.天花板高度

走進(jìn)公司后，平時(shí)壓根不會(huì)注意的天花板其實(shí)也會(huì)悄悄“作祟”，影響你的心情。

來(lái)自韓國(guó)的建筑學(xué)家利用VR技術(shù)，模擬出了天花板高度分別為2.6米和3.2米的辦公空間，要求人們?cè)谔摂M辦公室中走動(dòng)1分鐘，隨后測(cè)量其變情緒化。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然只有60厘米的差異，但處在高天花板辦公室的人會(huì)產(chǎn)生更多的積極情緒，比如“有趣”、“舒適”等感受。

對(duì)于委身于低矮天花板下的打工人來(lái)說(shuō)，除了不適的壓迫感，低天花板所造成的狹小空間還可能會(huì)降低想象力和發(fā)散思維能力。經(jīng)常給不出甲方更精彩的方案，可能要怪你們公司的天花板建得還不夠高。

4.室內(nèi)空氣

而有些打工人的辦公室，可能連個(gè)能開(kāi)的窗子都沒(méi)有。為了節(jié)能，許多商業(yè)通風(fēng)的要求在過(guò)去的幾十年間都有所降低，而通風(fēng)功能的降低會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)污染物濃度增加。

一項(xiàng)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院主導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，辦公樓內(nèi)的pm2.5和二氧化碳濃度會(huì)影響人們?cè)谡J(rèn)知上的選擇性注意力和處理速度：二者的濃度越高，人們的反應(yīng)速度就越慢，處理事件時(shí)的響應(yīng)時(shí)間也會(huì)越長(zhǎng)。與過(guò)往基于長(zhǎng)期的觀察和考量的同類研究相比，這項(xiàng)為期一年的實(shí)驗(yàn)表明，短時(shí)間內(nèi)較低的空氣質(zhì)量也會(huì)影響人們的認(rèn)知能力。

5.辦公桌位置

如果工位離窗子遠(yuǎn)，更是會(huì)感到壓抑且工作效率低下。

公園20分鐘效應(yīng)理論的奠基人之一雷切爾·卡普蘭（Rachel Kaplan）就指出，靠窗的工位因?yàn)榭梢耘c外部景色連接，實(shí)際上是一種“微恢復(fù)”環(huán)境，通過(guò)窗戶看到自然元素和室內(nèi)植物都可能有助于注意力的恢復(fù)，提高打工人的生產(chǎn)力。

有研究印證了這一觀點(diǎn)：當(dāng)人們被隨機(jī)分配到有窗戶和無(wú)窗戶環(huán)境下進(jìn)行串珠子這種簡(jiǎn)單工作時(shí)，有窗組的效率確實(shí)會(huì)更高，3分鐘內(nèi)串珠的數(shù)量也明顯更多。

6.綠植裝飾

如果你真的很需要現(xiàn)在這份工作，可以考慮養(yǎng)一盆綠植。有研究發(fā)現(xiàn)，與沒(méi)有綠植且簡(jiǎn)潔精干的設(shè)計(jì)相比，帶有植物的“綠色”辦公室使員工更快樂(lè)，并且用植物裝飾、豐富的工作空間，可以讓員工的生產(chǎn)力提高15%。

文章來(lái)源：答案如下（ID：theanswer163）（作者 | 阿元 小豆）

責(zé)任編輯：胡珊毓

策劃審核：夏 雨

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書名：《城市更新：上海的實(shí)踐與創(chuàng)新》

定價(jià)：168.00元

書號(hào)：ISBN 978-7-5765-1676-0

出版：同濟(jì)大學(xué)出版社

出版時(shí)間：2025年7月

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